癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
# n- V+ L9 E8 s) v* ]5 R! G 晒太阳。
& p8 Z0 X* U% n, ?- w: ~. S. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 ( C4 h e5 T/ }7 C4 ?2 V$ Y8 q
每天运动半小时，每周至少运动5天。
* g0 P% Q" Q6 ~, k. y* a8 Y 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
# r/ ?1 u4 G4 Y$ q6 fos.tvboxnow.com 戒烟。
! t0 E( `) F) R6 G; K) Cos.tvboxnow.com 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
$ B/ a1 @9 V- S, d" n, P& { 做家务。
0 R; l4 v5 H+ o% i) Q8 ?os.tvboxnow.com 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
' {9 Y! z! _5 U: ], U公仔箱論壇 当心氡。公仔箱論壇 @+ A) G% k x9 l% y7 K; E( S
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 os.tvboxnow.com M& y" D9 g- N
年过50，每年进行结肠镜检查。
! p2 t& n: s4 y9 i7 N# I) I) Eos.tvboxnow.com 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 2 o8 h5 y" ]1 P8 @3 t
更详尽的乳房扫描。
& f9 [; p7 z! u/ \: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
1 I, g$ o: \* d) R) M. \) U; mtvb now,tvbnow,bttvb 基因检查。 tvb now,tvbnow,bttvb4 `! `$ ~1 p( P/ T+ c
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
5 f4 d, ]/ n! {6 s" C. ^公仔箱論壇 注意皮肤表面的变化。 os.tvboxnow.com1 @( n: ]1 X* \: ^: U
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
. d6 G; G: {2 k3 L% ]2 D" _ 每天吃个橙子。' c7 p/ {; D# T2 ^
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
4 g. J4 z: e w! r6 w% Z 多吃红色水果。 " X% @. J! w# [" [
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
! J; P3 t: t# {. I0 o( }* ^ 多吃蒸菜花。
1 B! E6 ^9 X- A+ Z/ s 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 os.tvboxnow.com1 b1 R1 E9 C) o
喝脱咖啡因的咖啡。
" v1 A% G9 Q. B 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 tvb now,tvbnow,bttvb: O9 t4 B C! j
多吃香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ ?/ l0 ?% Z* i7 d0 y( Y* ~& e. m
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
5 x! L X$ g, R' ?) tos.tvboxnow.com 吃大蒜。 tvb now,tvbnow,bttvb: a4 C! o# K0 d; G- J# H2 B e
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
- i2 [. N" U+ n6 z" \& n+ Kos.tvboxnow.com 每天补钙。
' x; m! t: T- }' I( I& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
: j" g# t, P6 E) d8 P ^tvb now,tvbnow,bttvb 科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a' j5 Z' E( @6 c8 J
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O# r9 W, b; ^, C5 i; b" X9 M1 _2 c
不吃香肠。
+ {6 y. P5 W9 p* h7 vtvb now,tvbnow,bttvb 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X# h, n9 }8 Y8 R+ p. ^) `$ D( |
远离白面包。
) n: D4 X& W% o3 M. B. i% \公仔箱論壇 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
# y% C" _& \) Z公仔箱論壇 减轻体重。
1 Q, |3 V* b5 f6 k; s& o( `7 G+ J$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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