[健康資訊] 游泳健身 注意三件事

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炎炎夏日，选择游泳健身无疑是一件非常愉快的事情，但帮办栏目在此提醒您，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、皮炎、抽筋等毛病可能就会找上门来。
. S# N& ~2 ?6 X: c! `; i防抽筋：连续游泳别超两个小时
9 j$ Z0 W: v0 ?6 sos.tvboxnow.com抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时。因此，为避免意外，下水前必须做热身运动。tvb now,tvbnow,bttvb! x9 Z. s2 K2 w% _7 ?
防晒伤：傍晚游泳较理想
$ [. l( j/ v0 A4 H  [& f3 U公仔箱論壇长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎，海边因折射紫外线尤其强烈，因此在太阳下游泳更易患上日光性皮炎。为防止晒伤，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午，傍晚游泳比较理想。
. M( r  l+ z" I! k  I# W6 n防红眼：不要用手揉眼睛
1 }; A7 P7 _+ z6 t! ntvb now,tvbnow,bttvb红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。健康的人到了公共泳池，也应当有防备之心。由于不清楚周围人是否患有红眼病，所以不要和他人共用物品，应当携带自己的毛巾和换用衣物，游泳时不要用手揉眼睛。