导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。5 ?! x {5 O2 r4 v
专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。
: M9 f. v0 j: x “1”：每天1斤(500克)果蔬
8 x8 y) O, U7 ]8 c) Z$ D1 e& Z$ L 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。os.tvboxnow.com! D6 g% X6 v& K% z1 J$ A3 B' Y
“30”：30分钟有氧运动
[1 m1 u$ U0 A. |! a3 G 美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
# |- S M5 j" G9 u “4”：家装注意4少公仔箱論壇$ q, z( B P5 _
少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。
7 P5 u& ^3 G: [% ^( ios.tvboxnow.com 少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。6 u3 B4 v0 ]+ q, ~
少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
" W, j0 |# l( C8 Itvb now,tvbnow,bttvb 卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。) U- K9 o* z6 t3 [) I. z
“7”：睡够7小时
6 b, {5 L. ]& o% s3 S1 n, ]) K$ s8 y 美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
) P( h; e, w8 J5 d/ x公仔箱論壇 “25”：体重指数≤255 ~8 j1 c+ G; o/ ]% a% [ O! s5 Y
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。, B% O$ v4 T4 l1 L0 N; h3 e
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
2 X p$ J" L+ P% y6 i# Z- ^- q “1”：1年体检1次
. C' s8 d3 e f5 A0 g+ P$ Q0 I公仔箱論壇 国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
" h6 |+ k8 g4 V; f8 W. W2 c8 j5 Gos.tvboxnow.com “2”：远离二手烟
- y4 p! R1 U1 jtvb now,tvbnow,bttvb 多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
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