老年養生，可從從五個方向著手。老年人的養生之道，首重飲食調養、醫藥扶持、精神調攝、生活起居有規律等，以及行氣運動養生等五面向，有助於符合養生之道，讓老年人活得更健康、更長壽。
' g. C ~: l/ c, N. ^' Xos.tvboxnow.com
. i5 ]3 a* n/ f C, `tvb now,tvbnow,bttvb老年養生首重飲食，因為飲食與健康長壽息息相關，人的生命活動全靠後天飲食來滋養，所以飲食乃為「生民之天」，所以老人家的飲食當以輕清甜淡的食物為佳。; p$ |! W/ R' y; v8 M1 Y* u. V6 Q9 a
os.tvboxnow.com; d( K D$ K3 [1 f7 z2 V% q
因此，飲食上自然忌食大魚大肉，或是食用過酸、過鹹及生冷等食物，同時飲酒過量也不宜。食物的量以吃不過量，吃不過飽，飲不過多為佳。
% Y% `2 ?* C9 B+ utvb now,tvbnow,bttvb
! o: Z6 C8 ]5 ]$ y: c& Ios.tvboxnow.com醫藥扶持上，因為老年人的身體特質為「衰老」，一旦發病就會出現遷延不癒的情形，甚至進一步變成慢性病。這時需要透過藥物扶持以便適時調理身子，而老年人又以體弱為本，不任攻伐，醫藥使用宜以「溫平順氣，進食補虛，中和之藥」來做治療。
- `/ A- D# I1 Z3 d3 g+ p9 @" \0 r" ~; n7 O" f' L& B/ D
例如老年人常受便秘所苦，欲求長壽之道，就必須先解決這個問題，甚至加以預防，以避免衍生他患。
# A( S6 q+ b& L M! @6 B; `! J$ O M公仔箱論壇6 ]" o$ d& h6 ~) R
在精神調攝上，宜保持心情開朗、樂觀、直爽、心平氣和、不貪圖享受。包括怒、喜、驚、思、悲、憂、恐等七情應避免過極，發而皆中和。戒色養精，少語養氣，寡思養神，有助於達到精盛、氣調、神全。tvb now,tvbnow,bttvb: c. {3 q" v: `& t3 M
公仔箱論壇6 I8 |# P0 v2 R( K: y6 s8 O& z& z l$ G
老年人宜生活有節，起居有常，春溫以生，夏熱以長，秋涼以收，冬寒以藏。四時起居需順時奉養，若氣反於時，則為疾病。也就是說，養生宜早睡早起，規律有時，切忌熬夜通宵，或過度勞累。
- c/ K# G+ t4 ^) q' Xtvb now,tvbnow,bttvb9 r/ o! C8 e" F4 j. ^
老年人因氣弱骨疏，抵抗力差，衣物穿著必須適當保暖。飯後適宜健步緩行，幫助消化，若飽食則臥，恐將百病叢生。
: c0 R" j% q# x* { R- o( m% H
$ {, \ L4 l, c5 A公仔箱論壇導引行氣、運動養生方面，正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，老人家可依照自己的體能來選擇適合自己的運動，以適量規律為原則，可練習民間一些健身功，如太極拳、八段錦等，只要盡力而為即可，但千萬不能一曝十寒，如此才能收到成效。 |
發表於 2010-1-13 11:23 AM
| 