[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.& Q: s9 Z) ?0 T8 Q' D0 b0 i
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
1 n+ x# x& g( K我這樣算是失眠嗎?. k, _* e6 K* f" Y# r, R- `% B
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?3 F6 O  Y, u4 z; n5 h/ d$ q
謝謝..

wong5291

1# haiti 公仔箱論壇2 H9 d# j9 o% E7 \( j9 ]
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可以試一試這個方法.公仔箱論壇0 b, Q" a: C+ V! e8 t" s9 C* l
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.公仔箱論壇/ l' E( T- ?1 P6 V
2.喝回一杯溫牛奶.公仔箱論壇6 w% m+ z* C/ o' P3 x- \+ ]
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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  盡管試試看把.  by wong sir