[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，7 p! Y- p5 A8 p! t6 t& Y5 a
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！$ A, Q. L$ s6 w; H; ~7 j% v

●2.運動的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb, I7 ?. i6 c" g) F3 B% y9 o
在早晨的時候出去散散步是不錯的，os.tvboxnow.com6 \  k0 p4 S" c7 l4 I7 a. z" J
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

●3.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb6 q# [" ~0 N6 ]" N8 ^$ P$ Y
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。tvb now,tvbnow,bttvb4 V, I7 z8 L0 u0 n/ Y. N8 A5 h

●4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

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●5.洗澡的最佳時間0 k+ o8 r% w- ]; j
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。os.tvboxnow.com7 P( v6 Y, N: o3 J
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●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。os.tvboxnow.com! _. T3 y& w) r3 g
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。, T6 W. Q% ?7 G3 A7 o; E
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●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。公仔箱論壇; I2 m( Y+ f: Q: |7 K
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●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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●9.護膚的最佳時間公仔箱論壇  K  o7 D- N  Y8 n6 [
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。公仔箱論壇% m4 D9 F: z3 U# w" @4 B6 u

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●10.飲茶的最佳時間% S( V, v, ^+ M$ h
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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