材料:tvb now,tvbnow,bttvb9 \; z7 Z4 N. @
鸡腿2只公仔箱論壇5 E7 h' G2 e% q5 }$ T1 T2 h
南瓜500g
' g9 u( M D3 x公仔箱論壇红萝卜120g
0 s# }3 ~+ M8 h! |' y5 r. M( q公仔箱論壇洋葱1/2个
o5 i: {9 Z Q& t青豆仁30g) L7 U) [. N2 s8 [5 n
葱1支os.tvboxnow.com9 H/ h1 u A" E, v R
姜3片tvb now,tvbnow,bttvb. Z- g/ b5 J# s
蒜头4个
, ` X. A* v3 L) s# d; f沙拉油30㏄
: F, l1 d7 o+ b# E8 S咖哩粉45gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |! k$ ]( [+ u, x* a ^- v
水250㏄os.tvboxnow.com3 e1 R6 \; K8 |
盐5g
% @9 {4 ^% y" Z2 b椰浆70㏄公仔箱論壇2 u/ \$ x4 }* D' A5 U- x9 y1 p
起司粉15g4 b5 z0 E. V/ s, L
椰子粉30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 E$ ~: S1 \9 E
! E; ~% q; z# i7 y做法:
: t; M9 s5 Y: b: k# Q1.炉作法：
2 m2 e `! t8 R1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。os.tvboxnow.com) Y8 {9 Q6 k7 _) I5 ]# ]5 ~
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
1 w6 ?3 `6 E! W8 X' u8 v3 i! f7 v. eos.tvboxnow.com4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
! |/ p" C4 u; C* [os.tvboxnow.com5.炉作法：tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- d. E2 Q5 i) Z/ ?, \
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。os.tvboxnow.com1 f; } N8 J3 ~
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
3 Z5 t5 P+ p5 h4 w: g0 j: f$ I8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb* Y+ D8 j; a9 r+ z# x6 V
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。os.tvboxnow.com, a o4 s+ e# N0 N' {. e7 @
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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