! v Z+ p! ?% ~os.tvboxnow.com 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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" S7 `% d. ]# {$ ?5 I3 T( `4 J% M0 v 主材料
2 S- R( e5 w+ \2 c. Uos.tvboxnow.com 飯2碗,牛肉200g
9 D8 _9 C, U# u L0 b( y1 k m公仔箱論壇 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇' n- {% J$ r) M5 q
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
/ P8 y5 F) x& [/ o; V/ Z2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇" |) A3 z5 E( z) D# \9 O1 n8 t
蠔油1大匙,香菇粉1小匙4 Y+ K& ]& c5 W5 E+ X7 R9 R9 d7 U
副材料
" ?) J0 c/ A9 K. p: T) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
9 U2 `& d) w1 x5 _公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
$ G" ?! O. n( Q5 q 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
r) D( r- y2 T" [' g: J# }2 Dos.tvboxnow.com 蒜末1小匙,蔥末1大匙
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1 K. X% C& V4 o A5 P 01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% G- [" R7 i3 V% q0 t9 [
將小黃瓜利用削皮刀& Y# y {5 D9 j
削成長薄片到( n& k. z$ R+ |$ ]
籽部分出來為止os.tvboxnow.com4 q) i/ Y/ v# t
並撒上鹽巴
^" b0 b6 r N4 w! v+ y公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱os.tvboxnow.com& |9 J2 f( P! ?6 ^0 b5 j
剩下的小黃瓜,蔥末
" n5 Y4 ^, T$ m' I6 O5 P9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起公仔箱論壇; K R4 ~ B1 _, H& w2 Z
並放進牛肉醃
+ H2 c6 F, S. D( e$ y. W1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X+ e: t$ b( ^4 o: D
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02炒( w5 J' [1 G& ` A y% n
將醃過的牛肉放進熱過上炒
6 l4 k6 @( _% q/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
1 p3 ]3 i! N s) L% Y4 V7 N' P" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒
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( C* D$ Z3 b! s }/ r$ E 公仔箱論壇; t9 a7 y6 G9 c( G# J2 P
03攪拌os.tvboxnow.com; r0 \! t9 T4 x/ Q2 O9 x
在飯裡放進芝麻油
) r K6 t6 X$ P7 P1 ]& p 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb7 l" n$ L E) [$ N" i- e' [
加入02的材料os.tvboxnow.com3 [8 k k; E* D6 E# W0 N0 g9 x0 F9 G& f' G# f
將烤過的海苔弄碎後
& O9 `1 d8 l: d( X 充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb: |$ V, h- h. P+ z
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! ~ o/ l5 L, X" _tvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團
8 |: M, n* b+ J1 \, e! G1 A- G4 b) [tvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小6 R* W- `: I! N7 |1 ?# j+ d
並利用水分擦乾的小黃瓜
. U O- R: l( ~; x, a 將飯團捲起來(如圖)
, x7 e( C$ V9 |) f3 i- Q6 J8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + h8 n( w# G1 S, q) b
9 [+ Z4 C& q v# O' v- J 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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