( @) z* o( w5 D 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb, B2 B% L: U3 d, M
1 @. r5 j, O& q$ q8 B/ n3 Wos.tvboxnow.com
9 ]( c) i3 r' o' V# j) x6 y8 f! btvb now,tvbnow,bttvb 主材料
* A; d3 O% U8 q; B. W# ]; M2 _/ Eos.tvboxnow.com 飯2碗,牛肉200g
u! e. d: t( o4 N9 o! j; Y公仔箱論壇 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個. L; x2 h7 e; r3 v" C4 }* j# J5 g
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( r& `* m; d& l' b* \9 K
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. {9 X' V0 ~8 x4 O5 t, S$ q
蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R; T3 I K) l' f
副材料
+ t1 C# H( s' y% L$ j. Z: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
! q+ Q$ f# h; G3 F& J& t" b/ V7 `4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇6 Q% \* W( B# J7 M
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
9 h, w9 K* x: Z- s' _ 蒜末1小匙,蔥末1大匙! p9 G$ G9 i/ I! [3 a* w
: Y: A$ ^8 w5 o 公仔箱論壇0 m+ `. X+ P8 W% `
01準備材料
6 P; z( R# f$ a3 C! V9 x$ @tvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C5 A1 [( h' A* L2 z/ F6 X6 C$ ]
削成長薄片到* m5 X0 w$ ?* ?: Y& C& f1 w8 k
籽部分出來為止os.tvboxnow.com; Y1 P0 z; {: B6 l. g4 r0 L( Y* w
並撒上鹽巴1 `7 c/ ~8 e1 t: R3 |
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱" N3 Y( @ @) U+ }9 `
剩下的小黃瓜,蔥末
/ p. U3 b- k$ N% l4 u; N3 `os.tvboxnow.com 調味醬等材料混在一起
3 \& w, n% K( p: E, ]tvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]$ R7 O3 S4 k t, w5 J. I3 j) a
9 t2 E8 r& \- ]& P8 s; b7 _) b; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v. F- _$ s$ h S) X$ Y' X2 kos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 }1 ]; \1 p6 o9 |
02炒
! Q! g4 n, u! ]9 w 將醃過的牛肉放進熱過上炒/ ?" F, S3 W3 a5 Y
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱 R( C. D: ^ F. k+ x7 P
小黃瓜和蠔油下去炒
9 O4 Y1 g6 y% F5 A/ u4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( v, T, d: q! M& L. g! g2 W* E: C
. g1 P. ] U1 }1 x5 K+ L 03攪拌
/ e2 k) a$ l( f* R/ k9 H9 E公仔箱論壇 在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb% B; o A+ q3 g6 T. o* e8 P/ Z: r9 @
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
( w; C+ x/ @/ a$ U" l 加入02的材料
0 C z5 K9 m. i1 U 將烤過的海苔弄碎後
1 ]2 C; K1 c# R# C. f$ d) kos.tvboxnow.com 充分攪拌
% S: V# i. U& m5 b
1 G1 ~3 L; h9 w9 |* w, L
; E% o3 y3 l) U' h8 U9 |1 ? Dos.tvboxnow.com 04做飯團4 F4 h& T. D y$ N2 Y) Q$ y2 V
將飯團做成適當大小/ B. `; l6 R) w J
並利用水分擦乾的小黃瓜
1 `, U& U0 Q& Z& M" l: Q" k5 K% Sos.tvboxnow.com 將飯團捲起來(如圖)os.tvboxnow.com( F5 J1 e! D- i
( f- V ^: e9 d, c- S; s# ~, j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x, E# e1 M4 s2 u: K
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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