8 ~# r0 N- Q. B: d' } 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb5 W7 R% u# ]( c, A' k+ _/ l
. Q2 H. H6 Q3 l! `: uos.tvboxnow.com
( M1 M9 P- K l4 ~公仔箱論壇 主材料os.tvboxnow.com$ [5 n- L0 D1 S) R- K
飯2碗,牛肉200g
: O/ I* O( ]! b9 G公仔箱論壇 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
3 U6 o/ Z# i- l 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 t9 g8 F" k' L7 q; H+ N: z
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許2 A! b' S- |$ n/ C5 B2 Y) x
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
/ b3 U _9 [' ^, m& M3 d# U公仔箱論壇 副材料) J# @+ q, E' d6 r: u
調味醬-醬油2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S3 v, N s! m" \( N: y/ N. m
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
) O# \) Q5 O7 y( p2 }% rtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
' `( x- C/ C2 g' n 蒜末1小匙,蔥末1大匙os.tvboxnow.com' |% v M( ^" E
* i. W: z6 l6 P9 C" @3 z1 Vos.tvboxnow.com
8 q! T. j; N( t' {$ U! ^( bos.tvboxnow.com 01準備材料公仔箱論壇# o. v$ F$ i- M5 r
將小黃瓜利用削皮刀
1 I# z v( U! z公仔箱論壇 削成長薄片到
9 E7 P; {- Y/ ^/ ~8 J9 g 籽部分出來為止
" ]( f% c) ~2 \: {- Los.tvboxnow.com 並撒上鹽巴
5 }; y- {% B9 M8 Atvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱os.tvboxnow.com1 E* ] [& r3 F" x8 ?, q
剩下的小黃瓜,蔥末
Q3 h$ ~! ~7 I2 [公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起* C4 Y+ k- b$ B/ ^) l- Y
並放進牛肉醃os.tvboxnow.com+ l3 _* T* l& `' N
4 d" V+ N, e4 l& _
: Z( B) d, P9 U6 k! ^# s
0 Y: \) e. L4 W8 ]( dtvb now,tvbnow,bttvb 02炒公仔箱論壇8 d* ^* Q3 Y" w' t1 F
將醃過的牛肉放進熱過上炒
# i% X0 w9 @6 R( z- C' _0 m$ Vos.tvboxnow.com 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
7 u* i. c9 t9 W+ p% N( }) q) sos.tvboxnow.com 小黃瓜和蠔油下去炒os.tvboxnow.com- l5 y( H' I/ B% s% r
& D- ~5 J) v. ^: t+ Q; q) Yos.tvboxnow.com
' N& i0 g. f' {5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: t+ Q! s0 `$ @
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb- W. R! v$ I' W
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb# _+ Y+ D7 J0 Y- e# [/ ]/ c5 t
加入02的材料公仔箱論壇- j5 H( b0 C. C- i( A% L: J! l
將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb" W9 h% a1 T- B6 o0 B1 `4 a7 J
充分攪拌$ e5 |9 A0 B0 U5 |' f9 k. y. u
4 g+ ]! u% C6 I, Y( z- b9 @1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d( B8 s- T. C" W9 v; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團4 H4 d) d" L+ `+ s
將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S9 J+ ?9 ~' ?- s1 r& u7 w
並利用水分擦乾的小黃瓜
# r4 ~& a9 C3 X) N- u2 E' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)
1 i0 ~6 p; T: f8 G! S/ N9 M5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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