特色：tvb now,tvbnow,bttvb5 C" T% D4 a! `+ Y% d8 q% o; G0 ]
豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分，此菜不仅热量低，兼具营养均衡，还能帮助加速代谢，减少浮肿现象。
H5 S* C9 R; p1 [+ z8 C 用料：
4 g) l* S- p: \. d* H1 Q. ttvb now,tvbnow,bttvb 豆浆500ml、高汤500ml、洋葱 1/2个、橄榄油 适量、炸豆腐100g、鱿鱼100g、鲜大虾3尾、扇贝100g、盐、糖 适量
H3 T5 \8 e/ F0 ~/ \5 O% i2 x公仔箱論壇 做法：) F; U1 F) @# U( I8 O' v
1. 所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀，洋葱切丝。
7 n" e6 n# E+ a: d j- [5 N3 J: W XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 加热橄榄油，将洋葱爆香，加入高汤、豆浆，以中火煮沸。放入炸豆腐煮软，依序放入大虾、扇贝等材料煮熟，再加入调味料调味即可。 4 Q* b: w, G, m) P" B) A y
小贴士：公仔箱論壇: }% u) i# O( E& ?8 j# P% k& x' q
1. 豆浆如果太浓稠会很容易烧焦，所以要经常搅动一下锅底，避免粘锅。
7 b, }, ]; k1 P& O) D5 L) U% G. w) N! S) wos.tvboxnow.com 2. 火锅里的用料，可以根据自己的喜好增减。 |
發表於 2010-5-4 09:01 PM
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