有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
" ]4 W. A+ C p6 V你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科- T* ~" g E( q. r O# r; R8 e
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
4 q7 E6 S- f+ e, j0 U是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
4 t, J! I1 g u; e9 w7 C 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥7 N) ~; ~& H5 }, O
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb! W; u* C$ ?- A4 u5 C1 d" {
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 J4 {3 c8 J7 q5 m
時間。tvb now,tvbnow,bttvb! I1 I7 M/ e, w( T0 J: H
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v% p. P6 ?( s% ?! D, u- s2 K
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後0 ?" `* v5 d' \
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
+ Q& U9 E0 D, g) e 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5 x1 {# @& i) w8 a2 H
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。8 g+ H2 }: t4 {& L6 z# c
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
+ B! ~. F! u5 o- Z1 v' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
! ]7 q1 q. O( E9 d# @. d9 ~肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
* _# \+ V/ d& C8 u, I' [公仔箱論壇 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
F6 e' S1 _1 \2 [給病人打針、做手術比較適宜。os.tvboxnow.com( R; i, N9 i/ R& ?( u! ]: L* R7 {
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。os.tvboxnow.com- e' Z: e2 k! A# v4 X
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
- m; _, D4 z/ l, a; }tvb now,tvbnow,bttvb酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F0 g- L1 Z8 ^% ?
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 v. I4 m/ T2 _! \2 \! p5 y/ |/ w
間。tvb now,tvbnow,bttvb' c- ^0 \6 J+ d. u2 s
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇6 X, X; r3 a" v X; [) h
果。
7 `9 m- L4 D& C, G' `( G0 hos.tvboxnow.com 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
* V! S$ I( h- ^: Z9 p/ ~os.tvboxnow.com 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
1 E3 K7 F9 x( E8 x: |( ~6 q+ p2 k' v 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V: f7 C# C! `
眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 z: _( w& G% M4 ~# l; P
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _% B) t7 J1 Z) y8 G
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇! ~- w4 j1 z4 b4 j( i/ W
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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