有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇- t2 {6 o- |& R* ?4 J
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb* |9 ^2 D, x# \& ^
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只 n b7 U/ G, d& F9 s0 Z
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
5 o, |/ ^8 ~+ s# y 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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* Y: ?) f I0 e. g% qos.tvboxnow.com 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。5 J$ K& n% R+ J$ A/ p- u" }7 r0 [1 L
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
+ T8 E/ R$ {2 |, [- D+ ios.tvboxnow.com時間。
" `( z3 i: C7 ^, Z公仔箱論壇 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 |- N4 O3 P% }' r6 U
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
; k1 C& m* s# \( | E, h- b& o9 Uos.tvboxnow.com才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。os.tvboxnow.com$ D: J+ W- [6 H
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
: q) U$ a8 P5 s0 f, V7 S: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇- _9 p. }) {' o1 q4 G; v
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
s9 ]: C. o# q: Xos.tvboxnow.com也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
3 Q, x$ l( G0 c5 ?8 W- f3 ~5 h肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
+ D+ k4 _+ l, y9 Q/ c 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h9 B' a; e/ H N8 H) a$ W
給病人打針、做手術比較適宜。
% r$ Z- c, k" }0 R& rtvb now,tvbnow,bttvb 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a& m; d& s3 j/ J# d
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲os.tvboxnow.com5 X# w6 ]5 b$ [* ]9 [
酒。
5 G2 r0 N% y9 {( A" n0 X( P" Ltvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
1 ~- f4 G. L, V: U公仔箱論壇間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 H5 M9 _# }9 T2 l
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇8 `. G0 ^- a G) ^
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @, D9 @0 @2 E d" G
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。tvb now,tvbnow,bttvb# L) e7 X$ B0 Y7 `: d
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡( \- p8 d' L4 x D ~" r
眠質量。- d6 ~2 Z& v' m4 J
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
! s! v5 S# N$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- m3 ~1 S- N1 ~
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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