花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ 0 f) R! A: y6 K1 t! e( }' S7 J7 B
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
, n3 ]' R6 g# ~) L+ y) @* x2.有助於解除水腫os.tvboxnow.com' y. S7 p: A# ?, x+ @
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。+ D! T# v* B4 s( p7 D0 B M8 j( L7 i* W
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: T0 [* k. X& x# N- I
3.改善便秘
2 b, v" i% r7 l2 s T! v6 g+ _花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
* D q w% e( t2 t& f3 x, Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H% x6 X8 b% i, G! i# i; ^
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調理花椰菜的訣竅 & z6 A1 ` [3 Z: b7 Z! @* w% T: ]
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
E( K" ]( e n% Utvb now,tvbnow,bttvb因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
& w* z& W* [3 m3 }/ y9 Sos.tvboxnow.com因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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