[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
' V+ N# u, p1 ^" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
& ]; a" k$ v" Gtvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。tvb now,tvbnow,bttvb, R8 T7 p" h3 `" U
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
" i$ L3 q; j  W5 B5 ~* T; l& ^tvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
. `% [! z1 J" z% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。% F- v: ?, [' M8 d
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。; h/ t3 M2 n: u3 y9 i* f
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。8 S$ t6 s) @0 h8 Z0 b4 r& S
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
, i4 p3 R* T. n' T. T( Z$ V公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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