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1、蘆筍 os.tvboxnow.com/ m4 \, k' Z3 A9 C1 |/ j! Q/ T
蘆筍含豐富維他命A同C
) r, e6 h0 w( [1 O( ~$ R; O熱量：66cal/一磅 " @2 O( `# k9 |) j3 z* M# t9 s0 N
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 os.tvboxnow.com1 X8 ~6 @+ J$ D) t
2、茄子
/ G7 n+ R8 U1 P) o9 Y. Q& I茄子阻止吸收脂肪作用
+ ~5 r, X% K2 j( J/ x( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇 _4 S" v! O" d( P( Z
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
. v1 A* n/ ]* C3、雞肉
! s* V. D0 Y' ?$ c% p, |, x2 Ttvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低
* h9 @& r( z( K( h$ \ I" P8 |3 n雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
/ Z; E4 ]4 d) Q7 A* [tvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 # V: O6 A, Z- [
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb" ~2 x6 s2 T7 m4 v, y
水煮土豆最安全 * w3 r0 j- |' x: K
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
6 P) X/ z0 Q% ^4 p5 Utvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 e0 e, d1 M# d* ^1 Q- Z% L
海鮮是減肥女士首選
$ k; f% p0 T1 ~8 ^, t: Z公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
- U( G z; d1 y" M( A# etvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
" v! V3 N! o- o! |os.tvboxnow.com6、扁豆
* n% N, O/ K4 s+ C/ Q* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 1 d: `" u0 e N4 @, R" [
熱量：232cal/一杯
2 e4 X" j. U$ K1 a, E" A9 _! q; s1 k公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 \' b: k, r/ P9 u7 v7、橙
' F- v9 d* @/ H$ O/ H* U橙多纖維又低卡
: J3 N3 K/ ?) w' X3 U9 K ]8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
- ?1 I5 E3 [+ b0 z9 U橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
* h w$ U- U$ ]. Eos.tvboxnow.com8、全麥包
( o; E g. I6 D' w7 o+ m" w9 P. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
5 P; C2 Y6 u! ]# o; x熱量：65cal/一片 公仔箱論壇, J7 p# f; \( |+ p
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ; ^2 J/ W6 j0 F. }. o( M0 M/ \
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B r% g4 Y4 A+ }' o
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C6 q- s$ f! [2 }7 K
熱量：132cal/一杯
% s$ T$ [; w/ [! k公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
% k! Y! i! s3 T+ s" A& y* K2 m" A# X10、椰菜 公仔箱論壇$ W5 G& X3 ]( m) M
椰菜含豐富高纖維成分
& \2 m1 g/ r; w: Q) mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb3 S; `$ l: q5 p; }; N8 N8 ^4 f
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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