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7 u) h$ P, y, R f+ l- stvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb M4 z* [/ |# L8 v/ ~/ i
蘆筍含豐富維他命A同C 5 v& {. {8 ]) R: t$ o0 ]' x, U) S
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb/ [- r7 z& p6 V: o4 C- i
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb. [% m4 M. P z) C' J
2、茄子 os.tvboxnow.com) K: V! m) ]8 ?# q% d$ t
茄子阻止吸收脂肪作用 os.tvboxnow.com5 U3 ~* \6 f9 [. b
熱量：19cal/半碗
v7 \$ S: d! \5 ptvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇* g+ J$ l \, i
3、雞肉
0 C. _$ W, }3 P. ?( ^雞肉熱量很低
- B# K) {* M4 q z雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: f+ ]2 u8 r# P( n
4、土豆 公仔箱論壇& J d/ T% {: v( r, D8 g
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _8 {. S2 Q1 X" y9 F& Y
水煮土豆最安全
3 a3 i9 Z' V- X; o4 L" m' B! |3 kos.tvboxnow.com食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
4 O6 g1 R' r& x0 [5、海鮮
3 }' S+ `, v% H( x: x' y0 y/ |海鮮是減肥女士首選 os.tvboxnow.com" Y- Y: j5 u' {
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 os.tvboxnow.com9 O% m& \0 c3 h8 Z' \
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
3 Z: Z: }1 w7 f" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆 os.tvboxnow.com' p, y& I: c+ Q5 |) B% s
扁豆可以加快身體的新陳代謝
% u) T3 }. P+ Z. J, k# l; g" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇; x$ E' a4 P) K7 O3 R( t
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇+ U; x# Z( [2 f% K. h
7、橙
L+ {! i) V& M- M$ ~8 x! B橙多纖維又低卡
9 _5 q" y# p2 x8 h$ e$ q熱量：50cal/一個 公仔箱論壇( S; E! h+ Q% @
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb& t. |/ q; m" x3 P9 K0 V( k' J7 a
8、全麥包
) U4 y" E$ V4 ]5 a. t- s# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
7 D3 K" ^; A( F2 F0 d [熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb' s% t7 A. i/ g7 I) A9 E0 _
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! os.tvboxnow.com. B6 G. O- C9 H% K" V- ]( D
9、燕麥片 os.tvboxnow.com" p1 p s, k- }
燕麥片對推動消化系統很有功效
3 w3 P5 v. j+ q& i公仔箱論壇熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 F0 ?) L: _+ g1 h
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
$ v6 e) F) x, a$ b" f10、椰菜
% g/ f5 I2 j7 u% Q+ f+ v0 vos.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分
: @ L9 ]/ [9 t, D0 t$ z- X9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯 os.tvboxnow.com& ?' s$ z# n, K1 ~
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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