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1、蘆筍
- s5 B* }& [# E' G5 A公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇' @; c' |1 e+ X0 U& U; [
熱量：66cal/一磅 os.tvboxnow.com. N, s8 F8 f5 l5 [# i
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
- H0 c' v* `& l* d' s J2 N7 x- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 os.tvboxnow.com0 k5 y2 `1 R4 E- g, ^# {
茄子阻止吸收脂肪作用
( Z* |: q9 k. ?1 J# b& A: F公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 - a; G" [" P) e0 f6 m4 [7 W
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
5 N2 ~/ p _% m# b, M& c+ Btvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^% V3 A+ O8 q! P+ }
雞肉熱量很低 9 m& {: e# ]/ ]/ c4 V$ v* x
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
! Q) ^* M/ b4 U/ P7 I$ _1 d3 M4、土豆
" o6 a R. Z6 o0 B; x F% g公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
- y! }+ T, a9 H; A' e# Q) P& |) h公仔箱論壇水煮土豆最安全
* R* { |* G+ S( X! s食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
! W" E7 N. |7 {7 @5 e: P$ K公仔箱論壇5、海鮮 : J5 o+ U& ~0 o2 a
海鮮是減肥女士首選
/ [& D) [9 E( Z" J, C6 wos.tvboxnow.com熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 os.tvboxnow.com a. U2 p2 B+ ?& r% \
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
" ~6 |* g! w: p% M: ?+ Ros.tvboxnow.com6、扁豆
. H7 [% _, s$ O% A7 `, `, v扁豆可以加快身體的新陳代謝 ; g" p$ M; M) X
熱量：232cal/一杯
* j' O6 _# P A! I" _公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇3 s l! L" ?/ T4 s9 a3 ^8 c
7、橙
. @/ U0 G6 m. P' L, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡
% u" w) k/ Q6 F6 T( @& R熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |' C( q' e% W! X6 R
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 % \% `' l0 Z6 N2 W! w: J( l9 O$ p
8、全麥包 8 |* s) T2 d) l, L( a* a
全麥包是麵包中最低熱量
4 ?# X4 s7 k: ^6 `3 K熱量：65cal/一片
* t6 m% ?! Q% x3 _# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! os.tvboxnow.com& u; `* z8 V. a- h( z3 o W5 p* E
9、燕麥片 公仔箱論壇/ j: g% F8 A) {/ b$ a) {: O
燕麥片對推動消化系統很有功效
e0 g$ P5 }( h, L; ]# s熱量：132cal/一杯 ! E. n) ?7 y# @) B1 U
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
3 g; C2 O" p, b1 e. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜 os.tvboxnow.com1 Y/ r( N% t) j( W
椰菜含豐富高纖維成分
' p g/ }# }0 R g公仔箱論壇熱量：40cal/一杯 os.tvboxnow.com) ]0 M) l% H9 a% t1 j+ [! j$ B9 }8 E
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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