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- e7 O; M: D5 n! Y) h$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍 os.tvboxnow.com$ F. w, B: m' I( O) c4 \
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb- Y& c" G& ]; \ V& D9 U7 I
熱量：66cal/一磅
5 {, g9 ` ?% B6 o公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 os.tvboxnow.com; ~1 h7 {0 a0 m, P# F
2、茄子
+ Y) |' G$ m* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
! Q0 @# | H9 r* z/ I6 v, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
( w+ s' V- u+ s* k5 f有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 ! U1 @4 f- q! c" h2 j2 d
3、雞肉 os.tvboxnow.com* U F7 a" t v! K: J9 s, ?
雞肉熱量很低 公仔箱論壇8 h( O1 I( O6 @5 v& @/ h
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
. _& \7 F. g4 W( E! s公仔箱論壇4、土豆 os.tvboxnow.com7 f1 J3 ~ B( [0 t; C* E: x
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# N$ ?5 k1 ?( d' I; P4 U
水煮土豆最安全
# @3 Q% H5 q9 ^" [, ~公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y: U3 O# H) f0 g
5、海鮮
3 f# J. i3 ?, Gos.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選
/ D5 V7 `0 ?' m9 A: y, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
* v' a2 T5 e- \" u! K# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
, } |0 E( P1 }% P; l% z/ E+ M4 ~6、扁豆
+ X% z3 l+ Z3 t( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
% p9 @% x2 L4 j2 { P3 A熱量：232cal/一杯
4 [. c( ?1 h/ r( L& U; { B2 J1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 os.tvboxnow.com! J1 O, @8 \7 M0 U
7、橙 os.tvboxnow.com+ ?: u7 c! g5 f4 w, X
橙多纖維又低卡
" ~/ E! d* D2 v. J# Bos.tvboxnow.com熱量：50cal/一個
; @" S+ o) S- d橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
- w/ n$ ~% C! ?' L f, p. L1 S' e: gtvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 J) S8 o9 U$ z7 q# Q8 V& {
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }: s9 P" x6 a3 N
熱量：65cal/一片 os.tvboxnow.com. i/ q& `% ]: J, O
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! / q; y+ T8 u0 L3 ~
9、燕麥片
[% S1 V' C/ c A0 B1 I燕麥片對推動消化系統很有功效 + f7 U E0 m: z9 _& K2 P$ G
熱量：132cal/一杯
! T- s+ ^0 ^; q( w6 F5 U; M外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
% q3 a" @) g& E公仔箱論壇10、椰菜 : p1 l" J* M/ Q. n3 Z& y9 i
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇- g+ e6 f8 }" ?6 p! {
熱量：40cal/一杯
3 Z: A+ s7 a* z0 E$ wos.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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