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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb: e( c: m% @# l" @' h* H
蘆筍含豐富維他命A同C
9 b+ J+ o% O0 L5 j3 S/ N7 i: t* utvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 + Q+ b' O9 n% x2 z9 y+ G) L
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
9 P2 k4 F& l+ Y3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
5 |. V/ M& c R5 f: k8 X' x; S% p1 mtvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用
" H6 Q4 t" j6 g [. s公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 M0 I0 ?3 k; K R! k3 t" V
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 ! d" q% h4 A. s0 f* X b$ Y* c
3、雞肉
$ p9 B2 n' o# X C8 @/ V! \4 @os.tvboxnow.com雞肉熱量很低 8 s) c( l3 b) G* {0 h) s) S
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k( S4 E% o* U5 e6 V% ^4 z
4、土豆 公仔箱論壇; C2 v5 S. A; P! X
熱量：145cal/一個大薯
/ m3 k; ]- F z6 B' \; n. Tos.tvboxnow.com水煮土豆最安全 5 i4 {1 |! I3 O& g% Q- ?
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
6 j4 f" @8 x$ [- _3 k& }5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb0 G$ v8 J8 n5 @5 S6 r# x
海鮮是減肥女士首選
' o2 [8 ]1 l% {. [os.tvboxnow.com熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
! ]0 }% s* w0 Fos.tvboxnow.com一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
* ~! J/ {+ B) U% ~# }6、扁豆
4 ~0 L7 O, w+ p8 o0 \! l9 mtvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 f. t6 z# R' |& d4 F4 r/ Ros.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb4 i9 ?$ ]2 l- S+ T1 I
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [ K; _) \ E' n
7、橙
; s5 B% b0 t9 `. J3 x3 z' x1 A* Vtvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
% q$ m% Q* A5 B+ `. g2 Q; g/ Cos.tvboxnow.com熱量：50cal/一個
; z8 ^* C* X# O公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
4 g* R! e; y& h' Q7 m+ _4 n5 u9 a8、全麥包 / e7 t2 I0 x' A4 A5 ]
全麥包是麵包中最低熱量 2 e3 j1 h7 ]. ~$ Q+ G5 D7 y
熱量：65cal/一片 # ]2 R5 s: {8 d9 r# s; _1 v/ D7 m
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! " H0 J; V4 V- } n
9、燕麥片
6 N1 n# V6 A9 B: g. ^1 Zos.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 l6 J4 ~. K$ q5 R) O0 ]2 e7 Z. u. Y' E
熱量：132cal/一杯 os.tvboxnow.com; q0 d, X2 M: o: T+ P& ?6 j4 F# w
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb) [5 C$ L& D7 B8 H b
10、椰菜
3 l8 h- N; r( V3 v7 K( ^- I& Gtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分
% u( D5 I1 H2 M, a0 u熱量：40cal/一杯 % [8 J3 @' @. n; E
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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