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) k( s" V9 D6 V! a3 y) D( C! F1、蘆筍 9 B3 h) h7 i% j1 u$ X
蘆筍含豐富維他命A同C
, G6 a8 c1 d( _; H+ @- e/ [6 p# vos.tvboxnow.com熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇- R% H7 J6 A% ~
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ c: s* ~ `% U/ [/ e+ U公仔箱論壇2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 ?4 I* I2 p& e) h6 `
茄子阻止吸收脂肪作用 4 K3 K% ?8 H9 L$ U: p
熱量：19cal/半碗
" p6 s: N. P1 |os.tvboxnow.com有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
" Y' y* D4 r% x! o7 I F. W3、雞肉 os.tvboxnow.com$ v6 W* y7 q1 c
雞肉熱量很低 ; i% s; ^. z% F
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 1 U4 n" ]. }2 F- d- ^$ d% U
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb- b2 t, b6 Z. K- }; ]
熱量：145cal/一個大薯 os.tvboxnow.com. U+ `5 W' }) a4 o$ W, f
水煮土豆最安全
9 |& t$ `& M, |0 [& I7 I公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
8 J: b0 t+ m7 ]5 ^8 G+ D5、海鮮
/ n3 k0 C1 k* {% ~4 o8 u% j海鮮是減肥女士首選
4 g+ q) u3 ]! r* G" T) Qos.tvboxnow.com熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇( t& Z3 I _$ }
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
2 K$ y3 O+ t' Z6、扁豆
: k i& I( w3 x4 R1 m9 K/ o: ?公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b6 c3 P7 }3 G+ b+ ?
熱量：232cal/一杯
& o$ t& j% ]$ Q8 Atvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
& c' Y5 l$ W7 b; L& h, Ros.tvboxnow.com7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb% x+ L. l( O' q2 D `7 H
橙多纖維又低卡
) k- N0 @- F( L% c8 m" z1 v X+ f% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
g3 \" a3 R) z& r8 P eos.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5 ^1 o Y- d% s: b# a
8、全麥包 os.tvboxnow.com) A/ K. H4 D1 V1 c
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb3 j2 z5 `9 I. A1 N0 L/ i
熱量：65cal/一片
+ N) g8 S( J# S; M7 c全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb. v+ `" |6 X- M
9、燕麥片 公仔箱論壇5 C( q0 q. {: ]* X4 K$ |. k! S
燕麥片對推動消化系統很有功效 ! w3 o- _7 K, c" u
熱量：132cal/一杯
, O3 l3 T$ {4 A7 M; J$ n外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb! T3 \) H0 t- M$ K
10、椰菜 公仔箱論壇 \: l* F4 |' N, A' A/ T
椰菜含豐富高纖維成分
( t" u3 E4 D: |) H/ [8 u' Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 : U( o9 Q* M) P4 e7 F! }
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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