N0 M- O4 a! m( x6 i1 ?8 P8 Q9 ]公仔箱論壇 , @% N8 O s# @
1、蘆筍
( J3 h8 C+ }4 P. X4 Vtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C
# Y% m- G r2 ~7 z熱量：66cal/一磅
, ?+ ]( J- i7 }) ?, f" @os.tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 " A6 H' n F# Y+ O1 j! w# F/ s
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb% l' P$ q: C3 ~: w3 n
茄子阻止吸收脂肪作用 * p& I u* k [
熱量：19cal/半碗
4 g9 C% [( s8 u$ v4 Los.tvboxnow.com有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
4 p& c2 y* F; m- B; X# z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 4 ^/ |! Z) k4 B+ V- [- e
雞肉熱量很低
9 d/ W5 b4 B0 l6 e雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 * a- A( {; w) Q; U' C5 ^- b
4、土豆
" g. G4 P; V! H, y" z熱量：145cal/一個大薯
+ d0 m5 j5 y- K水煮土豆最安全 公仔箱論壇7 W( l: Q: p5 B1 a: l
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 2 O4 G; p0 \- B) r$ h0 O
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb& Q, t+ i w" p# U
海鮮是減肥女士首選 ! `) `9 e5 d* ?- |- ~8 _( E
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
q) y! I; ?3 N; l, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 1 l. d4 R/ d" F& K0 o
6、扁豆
7 d. P8 a4 C2 \ x' j9 D+ hos.tvboxnow.com扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 j; v' F8 Z& {! ^+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯
) c& h4 Z3 w: B# D" f/ G若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
5 g0 n4 o4 W! G' p: C: h7 S公仔箱論壇7、橙 8 [, [* e+ \% r7 H4 i; ~$ q: t9 k
橙多纖維又低卡 , @9 F0 R( e6 X
熱量：50cal/一個
; R: G5 d- E+ }, wos.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
. n( @3 g5 g3 M8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb. X4 L |( K6 E5 I
全麥包是麵包中最低熱量
/ {/ s6 y1 Z; q$ _ w4 ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb& O2 Q1 c! T# C0 A
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
# P. D- I- U9 ?% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
' H* I k. X$ Q- S, ~+ d0 R$ [公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
- D6 ]4 N: ]6 a, V) |公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
) D2 K+ d- y# X& v外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 os.tvboxnow.com1 W, n3 J! J/ \% |
10、椰菜
" ~: |- o& [; W6 Qos.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇1 A# M7 U: T0 V
熱量：40cal/一杯
3 \3 E9 y0 Y, u; Y) M, ?tvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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