8 ?* i( A2 l+ ^( \! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 ~, x0 \9 e: A( I, L% r7 n
1、蘆筍 . C( d4 S7 n+ k6 N& f6 K, r
蘆筍含豐富維他命A同C
7 M8 u! t* V; P- Q熱量：66cal/一磅
8 c% u+ F# N% Y0 s6 O. x蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
& W* T. P; i/ |! c( L2、茄子
5 p# |4 v. L2 aos.tvboxnow.com茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇" k% R6 w6 @: X J! _; v2 l2 R' h7 _
熱量：19cal/半碗
" q' L$ O6 a( ~8 V: i有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇. ~8 w1 i, t P
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c/ Q5 B, {) T, D9 u9 A. o
雞肉熱量很低
( }8 E, n' a& S! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb& S' a$ X6 u8 ^9 A# j
4、土豆
; M2 [* O- q" a. q7 ~2 T熱量：145cal/一個大薯 ' x1 b, i& `/ `8 u" O1 f. a' I6 s
水煮土豆最安全
7 X+ e2 c2 c/ P+ t1 N7 g公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb' I- G' a( D: t; G
5、海鮮 0 x& `# b! y* V& L9 Y# _% [
海鮮是減肥女士首選
; W- y% F/ |/ V! U8 n5 K2 A+ s熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 r' M) d0 c; U2 l+ E+ A9 q公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇5 w) y$ V' g0 [! a1 j+ r4 T
6、扁豆 os.tvboxnow.com8 B& q5 ~0 q( R: S' W
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb4 W" N" w4 u% G* ^' R4 I) _
熱量：232cal/一杯 os.tvboxnow.com& @8 s' }+ K8 x# b0 J" T; b' p
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( H& E1 S/ h9 e8 @
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb% w% t2 h; _, J4 A
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb+ V. A; o4 r* R4 G+ ]
熱量：50cal/一個
+ k; a; |/ m5 v0 i% e: ]tvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ) \5 I/ O* m/ o3 q) d
8、全麥包
- Y( z4 h, A4 Q8 X' M3 t! D, A公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量 + i; l/ Q2 } `2 p0 ~
熱量：65cal/一片 公仔箱論壇3 ]& D- r7 t" ~" G
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! + k* W* C. F8 ^0 t1 X- }
9、燕麥片 / k3 c2 e4 Q+ A- }9 N {+ S+ A
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇+ M5 I2 A9 D& g
熱量：132cal/一杯
) x! R5 W D7 I7 y; E% s/ f外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 6 z, l! e4 r: _, [, M
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb* S' W# v! ?, ^/ l
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb8 G" X' v S9 [# U
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 ?. ^* h/ s+ L
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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