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1、蘆筍
* L) b& h" K6 S2 y( p7 R# h* V( T: a蘆筍含豐富維他命A同C ' ~/ i: S9 t. y
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb: }* f6 i$ _' ^" k. Y
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 os.tvboxnow.com3 S" C* w4 \6 ^3 h/ \! {# e
2、茄子
1 U; P: C7 [7 X$ N6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇& J9 T g6 ]: A, m
熱量：19cal/半碗 / ~; ]6 f, o8 Z, M3 r% l F
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
2 j9 W9 _1 N3 z) k( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
& J; q. s# \) v! ~- `os.tvboxnow.com雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o1 | v3 _1 }! A+ I' q- S
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# Q) M9 U' d5 E+ d' X6 Q. e
4、土豆
& W' V3 s- W ^4 g1 n7 p3 N l0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯
* m/ N7 i' P* I水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P( X3 V5 ?$ G* P/ T3 F0 V
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇* c3 F0 w& d4 ]
5、海鮮 os.tvboxnow.com1 t" i+ u% q7 X" A: V6 Y
海鮮是減肥女士首選
G; |* K8 r5 g4 ?. }& \熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb* `+ V. D4 K4 t
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 os.tvboxnow.com! T2 Y N5 j. q3 T2 B
6、扁豆
" U0 @. o8 C* f% E公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v: q6 c9 `" Q3 N* f+ @
熱量：232cal/一杯
" N8 Q7 @. P1 u& d; ?9 [1 G' x若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
! d1 J+ ]! d/ c5 G. Oos.tvboxnow.com7、橙 os.tvboxnow.com- _: u/ O+ b) K! @% |3 L- ]
橙多纖維又低卡
# X3 F' q) }( l7 s: C# ^熱量：50cal/一個
L9 O% x% A* ^# d橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇) Y" N W( m* E# N8 Q
8、全麥包
( w5 Z% l* X" n% U) d2 Z8 k* G4 D, ~6 o公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
( @, p: P! k8 D. J7 I3 Z& D1 Yos.tvboxnow.com熱量：65cal/一片 os.tvboxnow.com. X- R& V4 U0 J0 w. z
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb1 F$ Q2 q) b: p0 D" c" M+ q# t
9、燕麥片 1 t3 Z0 s+ @7 r: X8 `: }* j
燕麥片對推動消化系統很有功效
. d! o, x/ S. {' Y: b+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
( O n7 R$ s# f3 c外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
6 f' w% `$ S* Cos.tvboxnow.com10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb5 N" j' E" E( Z& L7 G
椰菜含豐富高纖維成分 os.tvboxnow.com- g: J9 O" j4 ~6 j% G! M
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb$ O, @! U7 m4 l/ @ l- c4 ^
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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