1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。os.tvboxnow.com& _' {* z ~9 x. t9 U1 R
; g1 `: R1 x2 R$ Q7 { 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
( K3 j+ l1 G$ V, @ W( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g7 \7 O% H# M& S" }7 D: N/ [0 V: q$ c* C公仔箱論壇 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
A) Q+ `. i! l* q1 ?7 I
k* I3 M' g5 g' W( k 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
6 }, |; R, `+ ]1 a0 Dos.tvboxnow.com/ U7 `& U( H6 X
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 os.tvboxnow.com {+ Z- f8 _! _, E
os.tvboxnow.com/ o# n6 I8 z; e9 I7 ?/ }' Z
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
4 m# ^( q) Q* J, L$ R8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E9 q8 ~; x5 v' k3 J% p
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
X1 R" ~+ F* R9 `& R4 gos.tvboxnow.com
# \* T) J! {. f, G) Z 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
# A( I: Y+ b4 r* E; Y9 k2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l" _) a0 z0 `
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 tvb now,tvbnow,bttvb e: B+ W% X# T: e
. D/ q, w7 l# r3 E& S7 P4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
