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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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5 L* r( `7 o* |8 E1 }& `7 A7 Y: \os.tvboxnow.com便秘謀殺了妳的美麗？
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3 X; e; ~: o; E2 W) k$ h6 S) |tvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。os.tvboxnow.com, Q& B; T% U5 ^/ z0 M7 o4 ]
a* X1 z5 @& V0 _+ P7 ?) }$ Los.tvboxnow.com女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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$ r4 A3 [4 P O, U. I) jtvb now,tvbnow,bttvb１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
. E8 i6 l5 P+ ]; L% J２ 太少喝水，食物中纖維質太少。os.tvboxnow.com1 x6 Y* [9 R" D% S4 S0 v$ L
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
8 B3 R0 c, l8 l! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- a0 q/ k7 y, {* u, Y
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
! g: J! \: A/ `% ~. n I 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q( v- @6 E( R G$ j
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。公仔箱論壇# D$ C' T0 b* a& S" C+ U
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: r8 c3 ]+ ^1 _7 T& O5 s+ M- Z2 y順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇) ` [8 A* n7 `* U7 j5 {0 X5 j6 a
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
* _/ Q$ j" c( h* X0 a4 T2 y% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q& E0 z: F( C+ l要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：7 T3 E- Z5 _/ \! @- m; h9 u: k
, N0 h' G9 I0 _1 x１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇1 u; ^* k$ C* h% |* J I
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
" e# ]" y7 l' e+ rtvb now,tvbnow,bttvb３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇% h M! j, C) d" D+ d7 `; L9 `
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
: {, o% h. u% w. q. ^# s) ~' gos.tvboxnow.com 助於排便。os.tvboxnow.com- @7 _1 M0 ]8 t) A
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
r0 S; N! t- N6 M6 K& C4 Fos.tvboxnow.com６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇* Y8 v7 d# M4 R0 u' c, L7 ~/ x
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
7 I+ B6 y1 @0 ~7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇+ p. w$ k. e; M$ {* u$ m
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 @8 N" {' ?, ~4 k+ C
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
7 T1 D# N, u5 B j5 R) l7 O: s 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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