護嗓有撇步 少吃辣多喝水
" q" j% S4 X7 E: ~: V" m' T「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。" w* N" m' c, y
$ P/ E) E; n" \0 X# ?7 xos.tvboxnow.com◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
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! M' c9 A2 s2 a: V0 ?3 Ros.tvboxnow.com以下作法，有助於維護嗓音的健康：tvb now,tvbnow,bttvb4 { ?5 y7 J I/ j3 I6 i
2 N h& q# @% x8 mtvb now,tvbnow,bttvb●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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% U) o& W+ w* A公仔箱論壇●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( D% y' Q& ~2 C- t" k. d: ~( {+ f
1 _5 r& ]5 h# }% _( t2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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8 l, z" j& E5 ^ J5 ~$ m公仔箱論壇●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。os.tvboxnow.com' E+ d7 m, u3 t( b; K9 U
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。公仔箱論壇4 n: i: \0 m5 L1 N6 U& c
. V- R' f. N; j' K3 ]●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。os.tvboxnow.com2 X* x5 E9 z7 u) R4 l0 w* U
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◎健康小叮嚀：
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若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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