消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M/ _0 S; Z7 j$ y# ?0 [0 S  p" O
% @% W0 u8 H, \* m4 ~' d
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
' z6 P0 A7 _/ S& y. a公仔箱論壇os.tvboxnow.com3 e+ P2 K: R5 r; I# `
　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
0 w" I, W" ]% p7 J$ q公仔箱論壇
& T2 H% e& b/ y2 h+ Y　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
5 M" i1 L1 z8 btvb now,tvbnow,bttvb
* e; {2 @3 S# \os.tvboxnow.com　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 公仔箱論壇* c8 l0 P6 O6 T9 }& K5 _
os.tvboxnow.com8 i  i5 ]. n6 D+ P. e1 B' ?
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 ( |  u+ `% n8 L  ]- r3 T( v

+ y1 R9 s1 v# T. R' l　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。