消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
0 V; a3 L# w+ d
- B& k0 b' r% x3 l: c2 X- O, t　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
7 U2 i- G' r3 T& }0 ~4 _6 B1 r1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N! f7 I/ u- I  l( `: htvb now,tvbnow,bttvb　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 os.tvboxnow.com0 P8 N/ i' N7 |8 o& `* T
公仔箱論壇7 {1 `2 P% B+ t; ?" O
　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 " e  _7 r3 S9 d
& i% h/ q2 D4 l: c5 K1 W; ~
　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 ) b' T* Q0 F: A

0 p2 l0 A* K) z) {: ^# M4 U! C' }tvb now,tvbnow,bttvb　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
! M- O1 `! f& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J) }) c* a. X* C* p　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。