五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j0 U! W% r8 R. `7 {9 e- Z
增高主食 替代食物
/ U2 z+ Q8 v, Z( m5 u, J5 }) b3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
, f3 q' j8 F/ Otvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克tvb now,tvbnow,bttvb3 l$ _! m/ B, m2 k8 r. F4 S
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克 A, J, o% a6 e1 N% p4 J
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
8 ~- u4 Q4 `% N公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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增高運動tvb now,tvbnow,bttvb4 L" }, w- T$ D6 F2 v/ ~/ ^0 F7 y6 k
' |+ S3 `* O( _' l' m# P0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
; x" r; x9 W: P* V( Z/ t6 g7 k& f暖身運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \- O# D) R5 z6 r2 N6 f; b
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb' A2 w0 g7 q1 R' _# U5 u3 U
仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: s" Y% D8 {2 L2 z2 w$ V
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ J- k7 q" F5 `. z, \
長脖子、同時伸直手指。
2 Z) [1 J' u$ i) r8 ^ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 p) O; \' K* g
, Z0 i! m& T3 L2 M2 e' e& J% tos.tvboxnow.com
8 z3 z% S( o3 f公仔箱論壇蜻蜓體操os.tvboxnow.com; g6 \( c$ b0 F) ]
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
6 c7 m$ O: I9 u$ F* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
/ G4 z. E( @7 K w# c0 C雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。4 N* b0 K# q S+ b, ]
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
( b4 A1 @% f7 G. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# E/ P% H: R. r- d
- f: d4 w3 B5 I1 }os.tvboxnow.com增高運動
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" U. F/ `- U9 F7 |. J2 j公仔箱論壇甩臂扭腰體操
- c" Q/ k) z0 C: Wos.tvboxnow.com雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
" E C6 h) G: }9 p$ ~ |1 M* I公仔箱論壇雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。# a# a' c" a! m/ m# I" d
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
" I' A+ K. g* ~% R8 y0 P/ K$ b公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。7 Y. Y1 H5 [! ?( E1 y1 v- i
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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: k" K; q- I; F% s) K5 O" c搥肩打背體操
- Q8 P: P" ?% W$ A' r公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。os.tvboxnow.com5 v7 C. h& q1 D' a+ V4 }, B
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
" E5 h% ]5 l- l- `4 F, Ytvb now,tvbnow,bttvb左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高公仔箱論壇' F! @3 j# x+ D/ d
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 |" k; y) g
$ l/ y- Y) m4 Q$ l3 gtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
2 x" i. ?1 t& L% e1 c雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。os.tvboxnow.com Y& k5 V8 a$ Z4 C
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
4 x* u2 S" Z# E% m0 b3 q# ltvb now,tvbnow,bttvb張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
: `( B$ |9 }. u5 C5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。os.tvboxnow.com$ q$ ^# A2 j: Z- R. n4 M
E2 @* W! _8 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \; G! U9 R* ]
挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。
) |0 E( z$ g% N5 b5 d4 y雙臂往上擺盪、踏出右腳。
) Z, Q5 u2 g1 I, ]8 X7 \上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
7 q6 r+ J: Q7 c0 K' kos.tvboxnow.com運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。tvb now,tvbnow,bttvb n+ P; i6 `' Z7 m0 T
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
- N4 L) v9 U2 v! }( [, n4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。* j! w* K+ |' q6 A
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$ a' D. o! \6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸調整法os.tvboxnow.com+ K2 R! g, i* W1 m3 ~4 l1 m" F
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。os.tvboxnow.com' W0 l7 m' t1 C. g3 i
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。os.tvboxnow.com" U6 H, _7 r, h# F8 Z3 r5 P5 ^, ^) p
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x$ P: D& b; P7 B8 U
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸公仔箱論壇- Z! f+ ^0 ]5 d
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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