五大增高飲食公仔箱論壇7 ~% G: J4 q% p
! D" f: M8 n8 M8 O7 @; f4 O% [4 t# F
7 f& B$ S" t& J( G9 E/ I
五大增高飲食的替代食物
) [5 d/ f$ h2 S+ a% U公仔箱論壇增高主食 替代食物os.tvboxnow.com% Q9 c5 x9 R% a: B. @$ O/ [
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇$ g- x- c6 W& y" h2 c$ y
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克os.tvboxnow.com- l; t3 _5 g8 K+ P$ H( E
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
1 W) s% z$ X. D, P公仔箱論壇胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
+ j% C) e J4 j- g, bos.tvboxnow.com橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
: T! [! D9 z0 H9 S/ |os.tvboxnow.com: @9 f b$ T& m/ v) d( W
增高運動
! p1 [6 D5 C D# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ [, b0 @) H) u" a P
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
% Z; C2 W2 {: J# l# E公仔箱論壇暖身運動
9 ~# X$ E, z3 }! z. t" Z9 z4 los.tvboxnow.com伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb2 G! y' I6 b6 ~. {6 p
仰躺床上、全身放鬆。: T( z8 {6 v- Q% E+ h: M& A- a+ Q
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
" k! V6 N. N. L& y公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb3 [ z2 A- R9 C3 R9 T2 N
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
% Z0 o0 P" Q" M+ B* Qtvb now,tvbnow,bttvb
) y. V$ o1 Z& V% [os.tvboxnow.com
- _. L6 I+ X# x1 w' `* btvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操
1 X6 w- e/ i# l; Fos.tvboxnow.com趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。; M+ l5 Z) k }8 m
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb! O0 a. D% u- ~$ r. z
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
! `) [' ]' ?& E; D6 Zos.tvboxnow.com輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
! d3 l: @$ M1 a8 {! }tvb now,tvbnow,bttvb
) p2 n( b& \2 O! Y; r* P* y7 f; htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f5 Z: z% r5 T0 S
增高運動
. @' O' E- d0 S. o0 c/ Atvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ @" ]8 B3 ?% C- w$ Y8 e3 f# r6 a& i
甩臂扭腰體操
3 w: q* D) u8 R) t4 h雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
% @0 G6 x, v( b2 u2 r% g# j3 q- w7 Hos.tvboxnow.com雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 E- `- V# J4 y9 N5 V0 d5 ?
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
: [' J3 f! m* \, j- g! fos.tvboxnow.com，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
1 P4 N9 J' u& o( Q- }7 L! g( I; h; btvb now,tvbnow,bttvb再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。5 _, b3 i0 Y# Z# K6 i: l4 H
& q8 i$ b2 B5 k0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c2 I' {& F6 W- I: B4 j1 ltvb now,tvbnow,bttvb搥肩打背體操
0 t/ d8 G5 l* z/ w8 bos.tvboxnow.com雙腳張開同肩寬。os.tvboxnow.com# Q9 e0 [' N/ l* C5 b
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
% M$ o7 ]; C$ F7 y; ~" C+ x! d4 s公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
8 k& f0 B! Z, o0 uos.tvboxnow.com血液淋巴循環，促進脊椎發育。
0 Z7 P' q5 c* h( w btvb now,tvbnow,bttvb
- F( O6 Z/ e0 _, N3 Ctvb now,tvbnow,bttvb7 p+ ]) i4 [; L2 s2 F' A
挺胸踏步體操
& P, P! H3 C8 u: o3 N% I" O0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y4 j7 t, B! S* s( |- U1 m
雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇) K% D# B! f; u" n3 r* P
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。os.tvboxnow.com2 G) o/ M/ ~- Q% _
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
. M+ h& K6 ~. o5 V) e" n9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸公仔箱論壇7 p% o; k4 r- H7 Q/ i8 J( r- q" t. L
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
3 i$ o2 K! {, Z+ w8 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! @0 R7 e2 e3 O, F! K
: u' U! |* O9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操
' U1 e c1 c4 X0 h, Q: A5 W. B" wtvb now,tvbnow,bttvb( T( n8 Z. z; D9 q
雙腳併攏，自然站立。
, W% m# A/ h2 \% ^; \/ Ztvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。
+ [/ [$ m/ J9 q, d! V上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
6 `8 T+ y Q' V( A運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
/ {9 \$ a- U% X0 \; X# V5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
; t7 z+ N1 k/ Q+ b( c: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb% m* C3 K( @+ N% m3 u
/ y6 d, b, j7 E" {) l; x
3 `- O# K+ A) i+ w% D; b' g, g! Y; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸調整法os.tvboxnow.com! C$ x+ q4 q: W, }1 A
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
s3 I: l( G" w; [7 m公仔箱論壇右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。os.tvboxnow.com( y/ z O* W4 o# f* j
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。% {( z3 K( h9 N0 m6 U; p
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸公仔箱論壇 t" @5 Q ` ?* Q3 ? N2 g( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 P2 u* `+ ^& O! h% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^: T8 i; N T' h
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 