五大增高飲食
+ H2 F/ O7 j) \& e4 v; X- F$ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G2 v( _: ?- W9 D+ w( X$ X
# L6 q6 z( t; S/ p3 d0 ftvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物9 L' o) R+ \' {, h& ]8 r
增高主食 替代食物
" I; x4 e( ^) o" y: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
/ G1 q3 k. W* l& C" t' Sos.tvboxnow.com沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克os.tvboxnow.com2 C$ l8 K9 a9 |/ U! X# U9 h4 i
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克os.tvboxnow.com- e% |5 i3 Q* h. ?- @0 n
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q+ ]9 y6 B4 c6 E
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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增高運動os.tvboxnow.com! i9 `3 v2 U0 D7 I
* U9 E/ c" I% b7 K每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H; v6 i: ]7 E2 i0 I% m _& m4 m, R
暖身運動1 N" l b/ v9 J# B" m
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb. D( a" R6 }2 ^/ J7 R. P# g' G
仰躺床上、全身放鬆。
+ U5 Y, m0 h* d2 L手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸: X* H7 t- R+ b! d( V
長脖子、同時伸直手指。
" ?3 T6 `0 E6 b2 G, F公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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蜻蜓體操' F" s1 Q. m6 f" t& R* A
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
; O( g: U$ P0 D5 Q8 Z+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
% R# S( D B8 i: E: A雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。2 F) C& T0 `: z, L1 Z0 ~, ^. g* |9 f
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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2 O h% k3 Y+ O0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 d3 B; i0 d0 P% v0 z
增高運動
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甩臂扭腰體操
; T @0 w3 Z% Z9 z/ r4 C雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
$ Z) s6 R7 X: x. W" J, K2 k雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
9 N& H! v" E( m G6 `公仔箱論壇藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏公仔箱論壇; W- z) p& C0 M c# e
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
4 o9 s |( q6 ?4 v6 Y# o7 y5 k3 vtvb now,tvbnow,bttvb再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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搥肩打背體操8 U4 Z- f3 g, K
雙腳張開同肩寬。
6 {! k' Y8 v Y/ n9 Cos.tvboxnow.com上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
5 ~# e1 M& G- N- R T3 |/ D/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
8 h$ h) T) c9 \公仔箱論壇血液淋巴循環，促進脊椎發育。tvb now,tvbnow,bttvb c3 `: R) q/ l: q# e, B# k: f7 U
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挺胸踏步體操" H- X& F7 z) I
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雙腳併攏，自然站立。
; L+ O& l4 u) d2 ?. \tvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
# ?' `/ N# C3 Q2 N! M8 Z4 A雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
9 ?2 P7 M0 _4 E7 L6 w. T2 Y張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvb now,tvbnow,bttvb& y' d; F9 i, \* S. Q
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 S4 V# R0 C& l% W6 E
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挺胸划船體操
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! _: L' v" f$ I; X9 j0 Q* |雙腳併攏，自然站立。) k3 @' h; {0 O7 C$ T6 D: f
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
. P3 ]! y* K0 r/ O+ Z上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb& @+ O1 q" @* \+ B( Z
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
% h8 E" ?. B$ ^2 e% n; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 {" I! O# V( x! g" W
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。os.tvboxnow.com, ?( q2 Q& S8 g: l! Y
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深呼吸調整法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k7 p( v# v% u* B
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。3 P6 w$ K" y/ s w
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。os.tvboxnow.com3 F0 D% [/ X, w8 `# h' X; y
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。7 [0 T2 m/ \! v. V) M& R* e
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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