我從來沒想到睡覺也會睡錯！」tvb now,tvbnow,bttvb# I: f; C1 K: t) X: i
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2 F- K1 p1 x7 C, [' @公仔箱論壇新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。) N* v0 a% g# E( Z$ R# y
直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。
z6 r. ^0 D% B0 t! N; A; l卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m( r& M$ G7 [
多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。
4 z$ ^% J4 A6 R# c: ntvb now,tvbnow,bttvb「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。
& I/ y7 y3 I1 k) q; ?4 A. r9 ]公仔箱論壇直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。
1 @5 D& w2 W" T' F; O8 N他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。
' X( ~0 u8 \* N* o7 X! Z「我都是這樣睡的啊！」他不以為。. T: J8 j4 G; s0 \- R, ` n5 h
但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
; O( h. q# r" M+ l) h公仔箱論壇王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。/ Y7 G* t K: r _6 w! J2 N
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怎麼「枕」才無憂？
* L4 E+ o2 h2 b q9 n8 i公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。公仔箱論壇3 x# H/ @6 |7 L7 | C
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新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。
5 A# X1 S( d+ s+ F( B公仔箱論壇民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。3 o8 D& ^5 ?/ u# I7 t
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2 f1 P! T+ ~/ V4 t0 \ k! i% L公仔箱論壇張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。
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U3 i2 ~( U' C. u8 v7 F7 x9 p0 itvb now,tvbnow,bttvb像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。tvb now,tvbnow,bttvb: w0 I; K0 Z5 t( v7 V) \! o
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。os.tvboxnow.com. b6 q6 s* B( `4 ]) T3 ~
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1 U/ C5 b2 _" V- d% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ e; H) A+ u$ p! c3 A
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至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇3 C" ~/ ]" \+ W) G
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張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。os.tvboxnow.com% g7 ~: K& b) r1 w* L" P+ \1 U+ L
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' P7 b& V" Y5 z( y \ R. B3 y) Hos.tvboxnow.com他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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1 ?; N! x( Q3 b' K/ o, x6 B中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
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發表於 2009-11-20 01:42 AM
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