在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 9 ^7 n& r+ b7 m! k/ Q/ V
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
* _$ @) U1 g$ P3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
' Z( Q' Y; f' j; J- z |! V3 C5 a( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
' `1 f+ v* d0 Z, R* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j# y) i3 ^* a0 V# K& `. l3 U# k
) K, U* a" f, D% ~公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb* s1 u" \: E$ v
. U4 w- Z& R* T# A3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
5 Z7 f. U9 U f! H/ z- U7 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
8 D$ N; s! a, v5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D# I/ N2 O; s1 l9 A0 \
: |* o- g% Z2 F( f7 c0 b長拳、南拳、太極拳的風格特色
8 H; _/ m7 ]& o; |公仔箱論壇風格特色 os.tvboxnow.com& c! z& \" B' {& Z7 O3 v+ A; v$ i% @ D
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~6 P O3 k: O1 j
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 q0 O7 W, I4 ]
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 os.tvboxnow.com# M" X" Z( E* }: ~/ D
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
; r8 i5 T1 R% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 ( E% X; r) X( o) w' t- o1 e D( |
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
9 Y. B% v8 V2 k$ J: G. _公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, V6 w1 s! E/ f" S+ b N, o公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb6 V5 ~/ P$ d) Z) Q+ v4 k5 x6 e
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w7 [. Q4 \4 Y, e& X9 F9 i
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 : _6 c3 o4 @( L9 `: q
5.形神兼備、
3 X4 m8 D+ ?. M! t8 p% Q0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
/ ?$ _+ ~* v2 _/ U- K: xtvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
3 Z' ~6 `! [- {3 n- u5 v+ etvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。
1 r1 z9 U8 O4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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基礎訓練
3 G; B; L* f0 [9 v公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
( M+ Q! H1 ~- u* w! P# q: m+ R2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 . V$ }& q2 R, r4 s+ _
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
" I+ b& c: i5 K+ p! u2 B) j( d4 |tvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
7 U4 \/ b5 _3 h& b5 {肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P% E. y6 {" K( r' Q
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
3 Z8 u. q( k- [, @; D& h( ros.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
. I! k. w/ S! W/ w4 ?, x4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E& `8 e! z0 T& {- }& C
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
9 C; Z2 ?/ y8 l N CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 2 U8 U" {% t8 w* K# e0 [, v! e$ E/ z
掃轉性—後掃、前掃。
% l- Y ]3 }6 p( M6 z8 j2 M& d( z5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
' [ ~) L" S) j i2 ]" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 os.tvboxnow.com! ?2 v8 C6 U% I. {9 L9 x
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
i# M/ k( F( J1 I/ ^+ C' U% J0 Tos.tvboxnow.com8.眼法： 隨視；注視。
8 x; d1 k7 W1 C/ b! u 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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