在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 os.tvboxnow.com3 b: |- f4 a( |- z: F" r5 p
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
6 {4 n+ H0 V7 Y! ~( ], f4 z. Gtvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 * D4 H) t: f- H/ P6 Z5 p# W
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 M4 N# x$ L$ N& ^
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。公仔箱論壇- }5 M) h' q* R( W$ T
5 w0 e6 j5 k2 e8 q8 }' H9 Fos.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
+ {2 v" O/ z/ u1 v) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
( T8 w7 j/ A2 }! o( |0 }' G' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 os.tvboxnow.com; l3 |7 t( T9 y& u. P' M6 i: c4 H) A
z3 O0 @3 |+ ?! S& |os.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 os.tvboxnow.com) |$ v/ K+ v( }! }7 x% U
風格特色 ( [" e) h+ \6 F" T
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~' w" P: s) G0 h, }' \- d
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 os.tvboxnow.com! P5 v; _' k& \$ b9 e8 e
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
7 i& ~. k/ E$ t; b" y2 {- b0 {3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 + ^$ i/ _6 R! x J- V
( C% K* H4 v8 f* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 & O" c7 ]4 c, D5 h) B( T* J4 T
練習法則 公仔箱論壇9 S# T1 y1 x0 d' Y) m4 @4 d
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 os.tvboxnow.com5 b9 V$ o% G; ~; f
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
. P& T6 U$ o: b1 B. s" Gtvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
9 D5 d! @& |% w H1 D' h `1 M8 r3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
6 z* n* ^- C- i! L/ K4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
( D3 `# D* B! H/ }os.tvboxnow.com5.形神兼備、
7 O5 w! M$ l, Otvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
, S( S2 I; A$ |: u2 q" m1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g& g) M6 V% A6 w
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇; N3 |4 L; j/ i( l9 K
x! \4 g8 }6 ~3 _# U' g% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ E, S+ t. F2 x9 \# Q2 q) j
基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^4 t- i' m# u$ ~) |" J0 T
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 ' B$ N' b$ i5 _) \' I, D
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ! A$ ^. |6 k/ b7 M: X# J- j, C' d
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇1 }* @0 N$ r+ b/ f- s
勾—前勾、側勾、後勾。
: o8 X0 q9 |" W3 ]1 \. [肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
" w c, Q; |# v" l. |0 |) ros.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z; K! P: F4 e, a! P& g3 Z, n
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 # V0 D1 m* G3 L3 k" b- A
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
$ f5 F& |5 Z$ p' j' R+ R公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb, u" C, A0 ~( B! ]+ T
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
v) `; A7 c$ p. h$ C# U6 u, A7 A( x公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。 : R; H( F5 |; x3 H Q* T0 ]
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 os.tvboxnow.com9 R6 l/ `* V' u5 s- ?8 j# P6 Q
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 I T; s# W, j
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |4 P( l) | S/ [
8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇" [2 k9 t1 F2 {, o; |4 \
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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