在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 $ D) n2 ?0 |! O! _6 ^5 b9 g
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
0 ~, O7 u7 L$ [) b9 O- w/ L2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
& z6 U$ Z: ^2 n0 qos.tvboxnow.com2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
0 R! O$ ?- @6 F( U! u/ q- P, v須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。) p, F* q8 S5 V, f2 k
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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J- V9 C5 j8 O& H. ~8 i, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 4 d. j% o; h% [, y! Q# f
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
2 L, i6 d8 |$ v2 B$ U$ }os.tvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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4 m2 ?( Y0 G9 ?. fos.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb- H3 z, H3 k0 q' U$ h) D5 b9 r
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _! u; H- L& j# H* Z8 i* I' f
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 tvb now,tvbnow,bttvb: w4 X! z% f: g0 o' V
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
$ v5 j2 X* L8 n% _! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v" N& R$ z5 s# |6 B8 v y
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb; L" O- M( y) a8 M* e- @8 N: t6 _% O) f
' D3 X1 O4 H# G% B! r; Q8 E公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
5 s' J$ ]0 t4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則
" [, P8 {5 Q2 @4 F1 @" E1.四擊： 踢、打、摔、拿。
- p6 ]( z' h1 q5 kos.tvboxnow.com2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇) t- f6 ^* ` G3 N8 y4 J
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 9 l( J# x' {" h: d
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
- r) R' g% d- N) c6 l. y. C- p w4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
" F( l$ @" D6 m& mos.tvboxnow.com5.形神兼備、
! p! i- q, d7 J( _os.tvboxnow.com內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇- X' G9 Q8 Q$ l5 t4 T
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
1 c5 }9 X6 {+ K V& y' C/ t0 d* ]% }有形有意都是假、拳到無心方為真。 6 k8 ^+ {# u5 ~: E W0 d
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6 D; c# r9 k' O x7 ^) c! x公仔箱論壇基礎訓練 8 v/ K+ O$ Q; u9 T: l
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 os.tvboxnow.com% d4 w: b2 W! W$ P8 n
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
5 h q: E$ l1 W) F掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb! c7 p. y! q3 {( F
勾—前勾、側勾、後勾。
% a! R6 c! ~% G: t; R1 `肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇! h0 n% b, X/ B/ e) w
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U* E) ]3 [, k% A
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 2 r$ Z3 Y/ \& V* t; X
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
9 S& ~7 ^$ Q7 utvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 8 e& S* t+ h8 t' c: }4 ?9 m2 c
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 3 ~" {- l9 g; a% C3 O8 T
掃轉性—後掃、前掃。
5 B* t4 t- D. ~' A$ N3 v. [8 }tvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
0 o8 r- y3 X, R# }os.tvboxnow.com6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
+ R9 W7 C/ O0 g; B/ T% h公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
. e; T$ T- b+ ] Aos.tvboxnow.com8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* g: v i8 a9 m z7 L
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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