在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb! p% [& _+ x- h3 M
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
' F& ~& C, a% F# @' @tvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }# ]" s% g, C. Y
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇( d' P, p v- p Q8 Q; A3 P
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。os.tvboxnow.com. ^) o/ t1 }/ F
# B# o9 i1 S2 r4 m9 bos.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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+ _% V+ [0 g( k. K% Tos.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇9 ]- R5 Q' s4 T/ c. o K
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 4 V$ G, a+ |6 h7 K. j% Y
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 5 C" M1 m& T+ A4 [/ g; b& q. K
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
3 o( U* T0 V6 w7 G$ M. e( x. f公仔箱論壇風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb+ J" {! c) h" Y0 x1 o7 u2 M
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 os.tvboxnow.com' }( g: ~8 l0 e" r8 ?1 b' w
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 . A# F) B& a: Y4 c
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 6 c9 s! Y' n! m; K; \
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 7 N0 j' G, y9 X# {
; w! Q; f3 p6 ?) k; s; cos.tvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q3 z R$ G+ L Q+ W- R4 |
練習法則
7 t* k8 O: k# Zos.tvboxnow.com1.四擊： 踢、打、摔、拿。
9 |- t6 t- o3 D$ _2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 os.tvboxnow.com6 [2 u" S& a% E* N+ p
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
1 u4 K& ~; ?, X- {1 a3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* T+ d3 j! I& @& M( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 os.tvboxnow.com, d8 G, a" `# @( q5 p
5.形神兼備、
, y# ]# k* c# B( E公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 ' ]* E( r/ }, ~; h0 h" S+ s: ^
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
$ R3 E6 J- A, F, M- E+ Fos.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N9 F- w: h0 m0 {- c- o e
# T) a! g* r0 I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; z3 j( P; F" z
基礎訓練 公仔箱論壇0 n8 K. J) u4 ^. X
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 os.tvboxnow.com% v# {% [3 |" g% N' K% M8 C
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 # G* w: a2 F! ]( @
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, i& Y2 K U3 z$ x; i$ f
勾—前勾、側勾、後勾。
3 d+ G& U# M& F- S& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb ~5 D" i. P" d" x" `' q
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 os.tvboxnow.com, k* ?3 ^& L9 p; j6 C
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 % f% |1 W, D0 H/ H
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x* t" O0 P5 {$ W, Y
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 6 R9 y: y+ c1 ~) u1 j) b
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 2 J* J4 R7 v; X9 H" v
掃轉性—後掃、前掃。
1 W$ G$ \) a9 T# [9 o) j' \5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l# l& g; G8 l1 u
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 _8 `$ a" ]7 O: D9 x8 Y
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
: A& V. O; G1 B, I* Oos.tvboxnow.com8.眼法： 隨視；注視。
5 g% E- M$ R: y, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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