在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb! d% q9 ~6 l- _: V9 T5 S
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb, k4 U" H8 u. J! |1 z. z
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
9 G- g1 d0 Z/ |% Q2 ]0 d2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 os.tvboxnow.com5 j' y! o- T; p; k1 O/ O
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
& n: k7 L$ w4 X/ Z* S# I公仔箱論壇os.tvboxnow.com# p6 W& O2 Y# Q. M C
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
5 K4 ^4 {) c' q# t2 G: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# T B0 a( d3 I
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 6 r/ ~8 z5 N2 T6 \$ W, s
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
8 Z! G: o3 b- N4 `- a c, t3 Z9 F7 ros.tvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 os.tvboxnow.com" D8 F6 E0 b; S" _9 b
& z" m+ R9 q, w, l& ^tvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
7 D, w0 I) g# ^& E* ztvb now,tvbnow,bttvb風格特色
n% d3 t( o5 [5 y1 f( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 & K7 O x3 ~. Z) b
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @; b6 ?0 q& b6 A# @6 [
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
p- s! c$ U$ p) n9 U9 g公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
' q [4 X" ~1 jtvb now,tvbnow,bttvb# j ~% w6 |3 }! O/ U
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
* M! z. E( w" Q- {6 b6 i+ ~3 z" p練習法則
: S/ Y, i4 @/ N# [# `! Itvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。
7 M) N4 c# x: v- E+ F9 mos.tvboxnow.com2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
& d4 f2 L: a- N& ?2 {tvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇& b F- N8 _/ g( X
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
" ~6 p) @: S3 ~" y) }4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 % j d- L; D* M5 V5 t1 }: o
5.形神兼備、 ; @# U C' n# ~1 O1 [) d
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 # |# {) r9 [( |0 h0 L4 v
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
4 X/ A" r5 k5 y9 k/ B0 f公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 ( P: ~1 o7 B& I8 k, m- a0 ^/ b- d
) G/ }# ?. T' n: l" _
4 x1 T* d5 r5 J; ?+ y& [
基礎訓練
0 j( C2 l0 E8 b) x0 ]% ntvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。 - I! D- K1 G, t% ]
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
* p: }' B2 Y' U. P9 X! V) d- |! }# hos.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇7 x" W' h8 B% n7 c& D
勾—前勾、側勾、後勾。
7 I; b8 H, j7 ~4 m肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x2 T' `/ g% l- j$ {
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
# G2 W% M+ M# D a5 B* Vtvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
" r5 B4 W, T( m; h6 k+ v( F公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 0 T R7 `! e( I+ l" Y9 q, {
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
& W' I. ^, U" Y% E: d( Y擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 / a" I w+ g0 Z- g# y
掃轉性—後掃、前掃。 os.tvboxnow.com2 a# v+ r5 F6 q; b3 {
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
1 s: D A4 ^( i1 ?1 s6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 os.tvboxnow.com( U/ K. a: @5 V2 m6 y% D& }; o
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇& X3 l& z- J: | d8 t' n
8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb- m5 k( L9 R4 ^
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
os.tvboxnow.com5 f1 n% {: D( C3 T4 x. J