在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
3 F1 |- S( i5 f- G 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }) a! t& f6 w4 {& ?3 h
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
2 z0 X5 N2 }' a# N9 a2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb! k, t' \% G) |7 T" I0 N( l0 V
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇9 T$ r+ k( V4 J- j- \9 b S$ i; D
& C% ] z2 u& A& X5 t$ ^1 Yos.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。os.tvboxnow.com: R e" n/ O q. O. a/ U0 L9 c
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 : x: O* Y( `: c7 {* @0 e. y6 C d
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇, `4 \; D( r: h, K7 ?" f+ k8 s2 [
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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1 b7 c) T8 i1 t t( A2 u' w長拳、南拳、太極拳的風格特色
1 Z! O5 f9 n9 {: |' W風格特色
6 q( W) c, l7 E _, rtvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
* _$ j0 I* x- Z( i* |os.tvboxnow.com▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
# ^3 @. Z& |& Q! ptvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 ( @, N/ U0 q9 K
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb- A8 q0 e( Z) J- ~5 q% D* o
練習法則
# k$ |" U2 B; w5 m6 f) D! m1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `, |7 w0 }& F* {( L; k
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇1 O. E) I8 O- c4 \9 Q3 z( b
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
; [! B3 U$ e0 U! t- p+ vtvb now,tvbnow,bttvb3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
! e7 _* f5 Z+ I7 \2 Y公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 os.tvboxnow.com2 ~1 _. w/ n# D. e2 \ M% P* g" Z- e
5.形神兼備、
! ^0 h- x2 r! x( T* @tvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
! i% p# U) X8 H2 C7 ~6 G5 G形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
0 M0 F' l$ _/ \2 ~os.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 _& u! D+ u
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
, G0 h' d9 W& N/ z+ m& M2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
8 w: t' H+ |3 k' Q6 n$ ?公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
: C" h5 i2 x/ ^2 W& N4 K4 Gos.tvboxnow.com勾—前勾、側勾、後勾。
, j' r- p) G+ M% C+ s公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 os.tvboxnow.com8 G0 i3 ]) E" q' C
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
3 h9 t+ }9 g) T, n( L$ _3 P: E公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
+ b) k) a5 C! X公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
' t5 N# Z: ^- {9 O. C& A屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
% o$ f* u9 N- Q- M& ]( n$ vos.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 # R/ A# t/ o1 V2 i: j8 ?% L
掃轉性—後掃、前掃。
/ k" o% b0 U! r. V/ P7 u' v" Y, Fos.tvboxnow.com5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
% B6 y1 e7 h, t0 @; A6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
; v" X# g- ?- X7 q+ `* o- Z$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }0 x$ Z8 [- B8 {
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d$ f, o9 {! M0 d9 [% h: P' d
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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