肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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6 y) i+ o$ V6 ]& B/ {公仔箱論壇材料： （二人分量）
+ A. g( A# V% J" R7 D# o+ a6 Los.tvboxnow.com南瓜 1斤8 L! V$ R3 V+ @; e2 L) Z
糙米 2量杯
% R* ~3 u- q5 ~os.tvboxnow.com水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb/ n! @7 a. h. W
豬肉碎 4
8 I- p4 [, J0 L; P! j: f冬菇 3朵
0 k: y; v2 f0 ?tvb now,tvbnow,bttvb豉油 2茶匙
3 s  O/ n# G+ P& _! J8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰糖 1小塊公仔箱論壇' j5 X3 Z- k% c, G$ v: O7 C  C
麻油 1茶匙
) K, R' J: _/ J$ w& q+ ~8 |) ~公仔箱論壇生粉 1茶匙+ N8 P, c) l, D( k

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# C( ]. Q: R7 B: d7 F9 L) {公仔箱論壇製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
8 I" V% M* ?. D# _6 b6 Yos.tvboxnow.com2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。公仔箱論壇1 x7 {& G9 B$ {$ T
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
- _7 d: d9 }9 G- G3 T1 Q6 D& O$ yos.tvboxnow.com4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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備註： 卡路里--385/份
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