簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 8 W" c/ S& O+ L# m
. |5 k# d5 v& P% J, }3 G xtvb now,tvbnow,bttvb材料： （二人分量）os.tvboxnow.com& @$ [, j# B. B$ m" L# O
南瓜 1斤3 Y8 ^# q, v7 S M! _
糙米 2量杯
, `1 L; d$ U8 L- ~公仔箱論壇水 2杯
7 h1 o: F* ^2 Q8 e; o豬肉碎 4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F: T$ D7 o1 z" f; K
冬菇 3朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l$ J$ x9 J, b1 l
豉油 2茶匙
& Z6 v' F: y7 G( ros.tvboxnow.com冰糖 1小塊
4 Z5 x" E- g jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 1茶匙
$ p, F1 \8 w; Los.tvboxnow.com生粉 1茶匙
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
$ v7 O: w8 T `9 e7 V# q: N' j) f2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
& {, g A" g, M- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
' q+ F) @) G# Sos.tvboxnow.com4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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