[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：, ]8 j/ `  E* V! j

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: D3 J6 K) J# a- y/ k
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 O( X( D7 n' Q8 m4 ]

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇os.tvboxnow.com3 }9 _( ^: E4 {9 E9 i: o- D
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁公仔箱論壇; w2 F, e% l  H# D: @- W
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 a" D, i2 t0 z- }' f  _
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) os.tvboxnow.com* k; l0 Y5 F0 U; N2 a! U$ |

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)# z; h: M# p: W- }
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 : T0 _5 D! Y+ R- S( }( J

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不宜吃的食物：os.tvboxnow.com3 M" N7 U8 L. Z. O8 u

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 5 e0 t# N' \4 B5 x( |
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 # O- C: m$ K* W% s
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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