清水
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4 {. P, g7 s7 l" n. M/ `( ~1 _tvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
/ c! S7 H. C0 m( E& _! Q" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電9 S" k/ q2 @) w* i4 t
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功os.tvboxnow.com* z5 Z) Q# O7 P& b9 Q! U9 M0 W
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。: b1 d1 g8 r1 U( }0 c) E3 A- q" @
; j- n& v, Y7 ^: u休息公仔箱論壇8 O& ]9 r T7 I5 r- R2 h( k
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
6 [7 ~) H- s5 x1 T; f; m7 Rtvb now,tvbnow,bttvb覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓tvb now,tvbnow,bttvb+ q- p$ T* n* ?2 v: i. G' r
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡os.tvboxnow.com. x% a# T1 h* |$ H; X9 H
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。% s3 v) P8 Q+ n" `+ g/ ]+ P6 u
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新鮮蔬果魚類
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* ~! d$ u6 W) @' l& Ctvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb3 `$ U& `/ ?: E
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
+ g' O7 ^! n! ?0 C z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能的重要補品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 L/ b1 n4 v4 Y. q+ U# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g! o* w/ I1 m
運動
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
5 v" @7 l4 K" W; X1 F, ^: C/ {3 Gtvb now,tvbnow,bttvb動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
4 t& x* C: i: ]- O% P+ k% }7 aos.tvboxnow.com兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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! y- T: g) q" N1 M! r _os.tvboxnow.com空氣tvb now,tvbnow,bttvb) S. T1 O% b6 ]9 s2 z8 {
/ T9 ?- h0 Y& b2 f" z1 B; c腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
" H! h" u. }% J& u Gtvb now,tvbnow,bttvb退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保os.tvboxnow.com4 O" A. q; T+ e0 W
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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& n; D$ P3 ]1 uos.tvboxnow.com好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔公仔箱論壇" ^, {5 ?8 @% p- M: u
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
# R" {9 G4 q" P. X( t0 O1 |os.tvboxnow.com腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
: X# K4 Z. N0 ?) y! R0 Hos.tvboxnow.com思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我; [8 J+ h& c, O4 W
們保持愉快。
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& x( |- I: w3 ~. h3 Itvb now,tvbnow,bttvb音樂
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2 p9 Q7 w' h4 B8 d7 s不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀公仔箱論壇! T( V1 |6 o( B3 f
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
3 j3 i/ T& H) V" }8 }& n& N' P6 ]2 qtvb now,tvbnow,bttvb大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但/ h6 y6 |) K' [$ t# E* Q) |
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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