小心感光食物，吃多易長斑

感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。

   夏天防曬絕對是重中之重9 `5 L& _. S4 D: @9 ?5 {. i3 X4 H- H1 d
5 F/ R. |/ @% i* `0 ^) g4 s: V
　　夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
3 ~; Q* W4 u; e7 \% A
　　營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。- H1 K4 F% P: y. {8 F: {

　　感光食物吃多容易長斑os.tvboxnow.com8 @6 q+ ?4 e7 O  p3 z# M; Q+ \
tvb now,tvbnow,bttvb* Z. u: y1 H- \- u, l; q1 n& i
　　皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
os.tvboxnow.com: Q9 o; X3 J) H7 j7 @7 D$ `
　　大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。tvb now,tvbnow,bttvb( W! r8 U1 ^, {

　　營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。2 k" c1 e* c' m: P' G
1 ^; T$ A4 C/ A# I+ I. p
　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。tvb now,tvbnow,bttvb# K$ V3 |+ @$ t; Q9 X9 `& I! {

能幫助防曬的食物更多

　　營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。, h% y( ^7 \: V6 |- d/ r

　　第一，富含維生素C的水果
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 F7 e* y- d, k: X8 f$ e4 ~0 Y
　　維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。7 x; M  \+ Y& h2 j4 H' p
公仔箱論壇1 F( ?9 S! Z4 Z& [3 U" n4 J
　　第二，豆製品類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f  b. b: S6 a5 I$ Y  K2 d

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。7 U! d' F& G+ b, S8 V

　　第三，堅果類公仔箱論壇& x; w$ q: e6 @8 ~" ~: |

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E" ]' I& n* x) _& s

　　第四，穀類

　　老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
公仔箱論壇8 F$ k, z+ M6 n* N% o% \8 }) C  J& ]
　　第五，每天喝茶
os.tvboxnow.com% F% v, T9 V! y) E2 u9 l
　　茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kelvinkan