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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
! `! O9 w- Q! t( S) J0 M總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！os.tvboxnow.com0 L8 L! J( H0 R+ f5 e, J a
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！公仔箱論壇: V+ A5 J. D9 h9 \: k
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
( Y2 G8 t3 |/ J% p* G4 E+ H它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！公仔箱論壇' m" }! o6 b+ L m# U6 R
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！tvb now,tvbnow,bttvb2 |6 _2 [2 \6 Y" O9 u1 l9 e5 L4 m( k
11項腎虛症狀
" D+ ]7 H+ M4 Z8 ^# Ktvb now,tvbnow,bttvb常見腎虛症狀自我檢測指標
/ [* ]1 M2 i( @腰痠背痛
) T1 V. j+ U3 K0 z1 r5 p" X1 sos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 L, o ~( v% e5 d
膝蓋無力公仔箱論壇( Y, B: m/ H. S, E
' F ?3 x# O1 v g6 {8 a% j0 F, i四肢冰冷2 S1 { `: `, p j: w
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白天頻尿、晚上夜尿
' Z8 |+ M( A% k, `3 h/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q0 E% n2 t, j" q% @. U/ O8 `
排尿有泡泡 h, {& O2 F9 E; K
9 D* h/ S4 I; L6 a) M+ L" i經常疲倦、呵欠連連tvb now,tvbnow,bttvb0 m) K) p) }: Q
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牙齒鬆動
( T7 ~: V7 N7 z& g# ?+ n% J) H7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# V4 B |5 k7 O# c6 @' O
耳鳴、重聽
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性生活不順利- \; B. u# N( d! o' p) I
5 e* V3 D$ Y) Y/ \1 x6 F3 ]1 c% f: ]* t公仔箱論壇月經不順暢
: y" `# [7 ]( Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h) S, z) T" K. S }$ b" `
頭髮變白公仔箱論壇2 _% ~6 F4 ^5 \* c5 {$ S4 b3 H
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 , @: W7 }9 t7 K6 x( B: v
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; ]+ Y% T; G! P3 }- kos.tvboxnow.com夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
- X" x1 w" a7 d9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。os.tvboxnow.com; v3 y( n9 x4 i% q$ g5 m4 F. N5 I
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。tvb now,tvbnow,bttvb4 G; E$ @0 J9 _' u5 A& l, n3 V7 I
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。os.tvboxnow.com4 e1 N" _7 |: W. I6 M" I
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; Y: F) v3 J$ e6 @) h, _/ @圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。4 ^0 F* c8 C* g: r1 `- S
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8 i2 i W! l5 ?0 Z" c, d公仔箱論壇腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
! @0 \5 O' N6 H' B i公仔箱論壇腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。os.tvboxnow.com9 O. r7 L( ^. R
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。os.tvboxnow.com: [' D: E4 v; H5 C0 T
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
: E* j7 p2 u! Rtvb now,tvbnow,bttvb3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
; ~( d A) y& {7 f8 W8 C公仔箱論壇4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。) J' u: Z! g5 f. [7 y; {/ g1 I
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
\5 K" U! O+ htvb now,tvbnow,bttvb6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
, R; y' {' P' u( n6 o7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
7 P: m m( O5 m% ]% a; n; j- |& F: Q: B+ M. ?tvb now,tvbnow,bttvb腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
, O; f1 R6 V$ M! {) Z2 }$ [os.tvboxnow.com1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
# I% m3 @8 c" e' J公仔箱論壇2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
6 n# N4 J% p( D4 e, e& `8 h( y3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。os.tvboxnow.com$ i. P }# q; G( Q3 J7 ]' ]
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w' P! k; m7 m* ^! B: x
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) \9 n7 U- G* c3 j# V5 w. U" N; H圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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9 Q6 O8 N9 o- ?腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
; d9 k7 B# n' l D0 C- w* w5 i( {tvb now,tvbnow,bttvb1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
; A" K# {* m; m5 n( oos.tvboxnow.com2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。# V [; S" b/ N3 t
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
7 @. _, T+ o: z# ~, Y% I4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
/ {. \5 H; `3 B( }- `' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。公仔箱論壇* h0 X( R5 B x7 `& @9 W
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