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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
[5 p8 |$ T; }% Y& ios.tvboxnow.com總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
4 E* k* V+ ?; U0 {公仔箱論壇腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
6 }! A C I; p( ]) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。os.tvboxnow.com5 Q3 K ~; c' N5 `% I5 d1 U1 _$ x
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
+ [7 g2 o7 W. s: H! otvb now,tvbnow,bttvb腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
1 b% O% T& u+ s2 _5 F7 H: Ptvb now,tvbnow,bttvb11項腎虛症狀 tvb now,tvbnow,bttvb! Q5 g7 v, y$ B: g/ X! A' g
常見腎虛症狀自我檢測指標os.tvboxnow.com/ s2 U! _# Z9 p+ F: W. S. L
腰痠背痛os.tvboxnow.com0 ?( K/ R- ?$ i+ ?( j: K. Y7 @
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膝蓋無力os.tvboxnow.com- n; Y1 Y6 ]3 ^0 ]
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四肢冰冷
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+ [8 s# z7 S( c' d& K R G- x" f( B公仔箱論壇白天頻尿、晚上夜尿
6 _0 ^2 F6 q8 a- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]* y9 ?; ^+ Jos.tvboxnow.com排尿有泡泡
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經常疲倦、呵欠連連
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% h/ M: T8 j; `2 G% X3 \$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒鬆動
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耳鳴、重聽
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性生活不順利公仔箱論壇$ o; M; M8 G% v4 |' O. u
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月經不順暢8 p9 L: H: t# e5 s
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頭髮變白公仔箱論壇4 P0 b. j( {) h
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 os.tvboxnow.com) {' Z: w- Q7 J6 Q
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0 q4 \- m0 j9 W0 `- h/ w; _! Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^4 s2 o$ D2 B# L! {2 h
. Y% b/ O2 O* A8 htvb now,tvbnow,bttvb夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
z/ A; i2 P5 b; e F& I* j8 R X ~os.tvboxnow.com且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。tvb now,tvbnow,bttvb$ L; B+ w5 [5 c/ X: \
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。tvb now,tvbnow,bttvb$ U. z6 X4 m: u
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T- }7 z$ }) l: L% y4 k" Z( D2 w
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3 c' K4 k2 X/ F2 n: u公仔箱論壇圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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" S5 i, v- k/ b) E. U9 n# v4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H( G5 G+ l2 K: ?
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
# J' e) ?1 l- w" |% L6 z% ]+ [腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。7 {" r9 O5 T/ W% f! E. c
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
0 X5 P9 N$ E/ |% V. N, Q1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.黑木耳：適合貧血、便秘者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K* n) H+ l, p
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
& C+ t* l' n3 n, e/ b/ _+ b4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。2 b8 p' o0 O8 ^8 Y
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
+ C' ]; L: ?- n8 f* U" P4 k, C6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
0 b& z- }3 H( I! F% Z. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
. g( M1 M1 {. Q6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
( _% x+ j0 I/ w6 a) xos.tvboxnow.com1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p# d5 h9 f6 u9 s( o) a( E
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
( ^. P" x- n; y/ Stvb now,tvbnow,bttvb3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
: {7 `4 [+ ?. f! j( rtvb now,tvbnow,bttvb4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。7 g. l Y' V, V; w$ R2 L; W# _
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, U/ D% C; n! ~os.tvboxnow.com圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。8 C! ^ P; x8 r+ ^" h$ B" U
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" d- u/ f& L [% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
, _* U w9 W( I; M0 z1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
, _; ?- L; j2 |7 ?! G! R9 h* r* M. [os.tvboxnow.com2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
' W+ _6 ^; m5 i; ~+ |2 Aos.tvboxnow.com3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
, n/ Z; O- k0 C- b2 E% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 E- E+ u+ p7 {7 m( b0 M
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。& h8 w2 Z5 @! x4 }, S" l) ]- a2 r
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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