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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。- x: M; o# _* L/ |1 N* G
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！公仔箱論壇0 m! W }! J7 Y5 j
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M: s5 J3 V; _# S7 k3 \' k
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
z# q/ f+ M$ ^( B它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
& d4 K, F0 l( V6 W; r腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
8 {: _% w7 B6 ]0 J8 p9 B公仔箱論壇11項腎虛症狀
6 L) T8 L' ~3 w& [& j; a7 {) {os.tvboxnow.com常見腎虛症狀自我檢測指標os.tvboxnow.com6 P, M3 C5 U* X- N' g1 Q
腰痠背痛os.tvboxnow.com1 _- M( ]! z1 }& |
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膝蓋無力os.tvboxnow.com/ `# ^* S2 Y8 Y3 V2 R7 \
- }" }3 |2 F1 I1 O# @* Y四肢冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 K- x1 |# R. s) k# e0 g/ J
7 `2 H0 R1 g( X- z7 xos.tvboxnow.com白天頻尿、晚上夜尿
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5 d( m( W1 d7 _- Z! B- Bos.tvboxnow.com排尿有泡泡* U3 v; W M3 m
0 m8 N5 k L% H, G# Q0 y! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常疲倦、呵欠連連
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* V( j# b7 |7 R- ]+ Z+ S& U( ]$ y& k牙齒鬆動
* Y, G6 Q. t' F$ F& d% O* v- P' j; O
/ D5 D/ v$ p* g- [% b耳鳴、重聽
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性生活不順利
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月經不順暢% Q9 g. {2 w; H- l: x! Y
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/ i+ n6 I/ Z+ c# h3 v" v: ~公仔箱論壇上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 tvb now,tvbnow,bttvb* {* Z8 E- T; `( [) B0 m4 H$ d" r
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: A3 O: V$ n9 O4 L }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。公仔箱論壇$ I; b9 {! t+ n: K$ N$ c
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
& b7 F0 O# H% n( t( p/ L5 Y陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
0 m8 U$ S% D: y- ~$ A$ k' H公仔箱論壇當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
$ ]( j! I" [% N" A2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t7 H' g6 B9 I" u. A" |6 L
7 I- R" Q8 S& Z圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。os.tvboxnow.com- ^- j* V* M) y A F* M
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( M1 b. n g1 s9 x/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：& Z: D2 E, D, j4 ^ l5 g
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z1 h" c) m6 q( x1 `7 T+ ]
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。公仔箱論壇2 ]! u0 W- T( \+ K
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
; J2 D K' d) K# Utvb now,tvbnow,bttvb3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。os.tvboxnow.com0 W5 @1 k% v3 B( A$ D6 }
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
7 o: \% \: Y% ]0 N5 [. u5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
) Y! D1 ?& X1 b% X) @6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
9 u3 C Q" r! h9 ?- g: x# m7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。4 F6 b t0 U& R5 F
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
6 W$ @4 |9 g6 k: Z% P1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。tvb now,tvbnow,bttvb3 i: N/ Q$ g) T
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。- s% K0 }9 }% F% f5 E$ p) C1 z* L
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
3 l2 h7 f' Y2 w. r/ oos.tvboxnow.com4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。os.tvboxnow.com* l! @4 w9 P2 `! Q- m
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圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。8 I! s; K2 G4 c/ O. A5 Q- f
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
: [5 O; L" ` v7 [: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
- ^+ L0 A$ W3 V: n公仔箱論壇3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T+ ]0 z1 j6 X9 e
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
% i/ v3 d4 T, E/ o3 m, F公仔箱論壇5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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