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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。公仔箱論壇1 @$ ]# U. C! V% K
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！os.tvboxnow.com3 O. b. d7 J/ C( x: z; f
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
2 M/ r3 F: t- u: D+ W Utvb now,tvbnow,bttvb中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。tvb now,tvbnow,bttvb, ?& L2 S' l2 A/ J6 e
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
* ^% T8 z0 @/ V7 |4 \& G, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t! R1 _ U) k6 E; q2 E+ A
11項腎虛症狀
+ _ A. x3 ~# q% ]* W- E, l常見腎虛症狀自我檢測指標
$ I- l, [$ }8 Q# w& oos.tvboxnow.com腰痠背痛
) L, j$ \3 O' A% p0 s' |os.tvboxnow.com
* F/ h+ \! W" r2 B$ Qos.tvboxnow.com膝蓋無力
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9 [* G; W7 d) @0 T8 Y5 T四肢冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c% L& J& v( L7 i# Q$ D0 g
! \" m0 A4 T- ~2 w( b% Q* Wos.tvboxnow.com白天頻尿、晚上夜尿
7 w3 I7 I O0 F8 o7 I4 n公仔箱論壇
0 a0 ^" d f' Y; Y% b, e排尿有泡泡公仔箱論壇4 \6 ^% ~9 o9 G0 }% y' s
* Q. R) M2 e# q3 l% X經常疲倦、呵欠連連" N1 S7 x @1 u( [6 z& G1 @
- H; Y3 w" g+ C+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒鬆動+ c4 {" W; t @8 u2 u& d/ m
& x( N- ?4 f5 c% m5 l/ t8 cos.tvboxnow.com耳鳴、重聽
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性生活不順利
1 A3 O' w( g! z2 b9 ]+ ]# Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ w" {' v+ I7 j1 B# y. y
月經不順暢os.tvboxnow.com9 X$ k9 g; G7 T$ d
5 `5 L+ v2 O$ O: q/ ?* m: `os.tvboxnow.com頭髮變白
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, B5 e+ M, y8 i8 atvb now,tvbnow,bttvb上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
) c: R) C' s' R5 c且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。7 O+ Y7 ?! e. Z7 ~( S1 g* k
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。公仔箱論壇/ P1 C, @( M2 a! L
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G- f6 O; G. g) @+ n+ ?
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb- m9 _" u( y: {; P
7 s1 B0 ^) m3 x A1 \) I8 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, I8 o5 z& G$ P; D1 G7 E5 o
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
7 o+ u, k) p$ S1 k$ p7 D# k1 F公仔箱論壇腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
% g% @' q) U2 S, X" g8 p1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( [ \3 K6 ^: d6 a
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。公仔箱論壇4 @! y. D8 K# S# q1 g$ M5 u( g; ~8 [
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
% T4 A- b& }" s& }6 k4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
' t2 B" b( p- x$ J) @5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
: x; d8 V$ U# g4 [8 J5 yos.tvboxnow.com6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
- C/ y1 V3 F- w: F; x9 f7 G. S; O, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。os.tvboxnow.com, e: ?% [) {8 d/ K' ]3 i
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
+ b$ L Y' B% `' A" f6 H公仔箱論壇1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
% ^7 ?& }+ T/ a9 S) f: W/ ktvb now,tvbnow,bttvb2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。/ q3 I. ?" I' O; H o1 z
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
: T( ^! V( B) W. r5 O+ G0 A* n4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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~1 y* }& q: S. A4 b$ b! Q, t+ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [" Z8 E$ ?" q9 s. B
腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
; u* F" i( B6 i( A. ]0 @公仔箱論壇1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。9 f6 A# q$ L9 q- V
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。2 F( x. C* E& E/ `- D& ` p
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。8 d7 W' j! g+ [5 Y j
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
- S" T: _) H6 F6 uos.tvboxnow.com5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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