清水
* D& X9 w8 H7 G0 h% Y* Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 N& r6 y( z, G K8 o公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
# z# G, |- {$ D, n9 \* Vtvb now,tvbnow,bttvb
; z0 D& z0 Y0 F, E9 X公仔箱論壇休息 $ |/ x# U" R2 v* Q: x5 U
: s7 V" A6 X" F6 sos.tvboxnow.com足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q, I+ S: q. R7 E, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]: c2 Z3 d; X! I6 f$ \
新鮮蔬果魚類 tvb now,tvbnow,bttvb# y0 C" D; C5 Z; X
公仔箱論壇2 G) s9 s* ~, A6 H" i5 a% R
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 os.tvboxnow.com, `' T, p$ c% G5 g( H2 Z
S6 v; F. w4 m( L; _4 ~ T. Dtvb now,tvbnow,bttvb運動 ! }* D/ h4 p% w0 J- \, c& Z
: W: ]! i; I- ?0 ]+ o! X大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
N ?7 O' N3 v) v: T公仔箱論壇
2 t8 n# b7 v; oos.tvboxnow.com空氣
, Y8 d4 b! e9 X" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F9 u% R" @+ o* w* q腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
; |' r3 q% |2 c; Zos.tvboxnow.com
0 w. U' Z# ~, a, a5 P, L2 g0 f2 K好心情 & l" n! d& J! v5 U
9 I9 Y0 H6 t7 I) c# z; ]. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
9 m7 M- W7 W6 z2 p6 Dtvb now,tvbnow,bttvb' W& [' t7 m. Y7 w' b" _
音樂
- \6 a3 ?1 U) k+ B# otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |) d. i1 q. N" b
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
