清水
. [* S% x. V- z, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 E$ t0 W8 A: i
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
3 ^! i8 g4 S# J8 n2 {( R9 u! }tvb now,tvbnow,bttvb
1 B* f- X7 ], F4 L8 d, f, g休息
: u0 R. Q; Y: A) b* b: a. e* G' ^tvb now,tvbnow,bttvb
! o# P# n9 Q' r3 s" ~! j& ]足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 " C0 C. |0 O4 c) H9 P2 v! K
/ z( X( a/ _- f$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類 . R, y `! d$ x' V; y
公仔箱論壇& s# Z$ L% ^' N" x' A
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 4 y5 N- C8 a. m+ T7 P# I) s
os.tvboxnow.com8 B; G* I+ F% t( V! b, ?
運動 9 ~0 u( U% p; H/ k3 ~! m
1 u5 n. u8 r3 x' i
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 ( R' h7 u3 P. U! A* K# L
3 d$ J: t' y% T1 i% G F- L: a. E
空氣 6 }- g3 B) f9 n) l" m
4 E% w! \% u+ }6 H( `& [7 ]+ s公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
9 J2 b6 d- ]$ c. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 l9 I4 ^. `9 h% T4 f4 E" N1 O
好心情
0 e) o2 G; S5 ~$ @, p! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 @2 ]# }' D' @5 e5 b
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
* P6 M4 F, T1 s# Y/ ~/ a, dos.tvboxnow.com
+ n! F3 z. h( H& C r" X, q: j" Ltvb now,tvbnow,bttvb音樂 : U" A3 F/ q8 A' K4 I
! D0 X3 z' @8 o# L0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
