清水 " S9 z# T" f' z+ V! W
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" V# n4 J8 a& P: G* z1 \0 s
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 公仔箱論壇2 c9 K) n7 R) i& Y g/ F
; z( M* ~: }. [/ t1 ios.tvboxnow.com休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C, ^) f+ C: t- c; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ V, [: K' w3 l. E$ K/ W# J+ q3 R7 |
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
$ w* C- }0 ^* O; z3 l$ Cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 C) W4 h' g, C- ]
新鮮蔬果魚類
' i% _9 L$ R: P3 E; c& V0 a1 A+ O( v* [5 \1 d) B6 S0 U* f
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q& X( Q! P0 R, P3 [" w/ J
' ]) E( o! j: i# L) D) l; _. wtvb now,tvbnow,bttvb運動
0 j' c/ j% E: g; e5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y1 X, P. b6 J6 }& R
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb* O8 R5 }* D: B+ H
4 Z( C% @6 f1 K( ^8 d公仔箱論壇空氣
# a; Z* R, D8 ?- i x! I
) [3 ~ p' h! L$ n. X; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 9 D: H1 P: m( U& C
0 P- A! z' x, k8 l! {7 H& T) gtvb now,tvbnow,bttvb好心情 tvb now,tvbnow,bttvb7 x* `; s$ D! r* d7 V$ \, n. R! d
) D. P4 ~) _& F: R, B" B& G1 X8 o
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 : ]$ d1 |3 S. d7 F3 M. k: ^9 ^
! K* E7 l; I8 A( |tvb now,tvbnow,bttvb音樂 os.tvboxnow.com( _, b0 R/ ?1 a* F$ ?
) P, O+ f/ `* n: N; r* Z
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
