忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇6 Y8 b4 |# e# b. c) W. l
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+ y- \7 [1 M' t1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
1 g& q4 C1 P1 Q& xtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇& l! d2 R" V& `$ ~
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 Y9 y9 p% X. b* |2 ]tvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
" f4 K+ t& s- ^$ O3 Y& n( Xos.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
/ Z5 w9 H" l4 Wos.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。( N9 G B% u- c$ ^* e% O) Y
7、“伸懒腰”，反复数次。os.tvboxnow.com4 d4 c- h! |8 B- M2 ]2 Z
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V' M, o/ `. y$ k+ o, I
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb! o! s8 \+ X4 D' z. J/ P
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。) {& ]8 ~2 [& Z
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
( }6 L3 u5 M' D6 E# T$ }& z7 ntvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
1 g' b" j( p" [% L8 k" mtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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