【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V9 d1 m8 G# Q8 ~/ c3 X
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& }) d* }$ S" X& Q$ ?# l, Jtvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
8 m' Y; {, j+ e* {' l8 k) L: X8 U2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
  \6 w4 n% \8 b' `) B+ }" H+ s7 @7 }3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
, U5 g1 L0 L' E, W' P+ v: J- c4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. ^# B) U/ Z4 ]$ [4 j$ Nos.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
3 o9 j- `" @6 k( H3 ^os.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q; f% _6 b( e8 `
7、“伸懒腰”，反复数次。2 J, p( W0 ^6 ~
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
7 i& U$ l7 x) b$ S  l公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb+ |2 G& K) H5 e4 D) ^
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
! I) x% ^* O! p- \8 ]$ k$ \os.tvboxnow.com11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
3 H: l& I" `% M3 i公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇/ S& @! f% e6 ?* c/ h) Q
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。