【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇, i( ~& L, X. E

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
& j2 ^# f& k# i9 b. v- t. Z- D. ]0 qtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! F  s7 v& U+ c2 q, x' y
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb  g2 L  }% o$ h
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5 Y& b8 H) d4 V公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。) ~: d# B  T: u. z) Z4 _8 x- K
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
* T& R2 w' r/ M+ }% q3 F. ?7、“伸懒腰”，反复数次。
9 [* [! i) X0 Q% L! L; uos.tvboxnow.com8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb  @/ d$ L  l% s8 X4 u! f$ s; F
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 I* \; G) u' `/ ?os.tvboxnow.com10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
& U% Z; D4 s' o% ^6 B+ r* [tvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。6 }% P7 X" u$ y$ Y+ u
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
& \8 o! x1 Y+ C3 |* D# P( D公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。