忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。; {& p0 D$ k: i( I& K
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
1 m4 R- w) ]% L0 R; V8 O* utvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
9 _( j) V# e+ ~' |/ ~; r4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5 n0 a; d% C! S) qos.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。os.tvboxnow.com: u' \% g+ ^/ l9 W, f- n# h) O
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
/ H' ^) D$ W+ q+ S! X5 L9 T& l9 d4 Cos.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
5 d+ ?/ |3 M( F) S9 L- y公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
8 @0 \# G u8 O0 @公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ q6 s* ~# `4 R- g/ K
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。os.tvboxnow.com3 ~1 ]. Z3 ^8 s0 K
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。* P ^8 t' [1 B2 h) ?# {- S6 b, [1 O
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
8 I/ i; P1 K. `6 `6 sos.tvboxnow.com13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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