【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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  j# l% f( ]4 w7 x" Sos.tvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
1 y7 u* R( D) P0 D) q6 m1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
' ~" v4 S6 \) \tvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb% l) m. E  j4 R# ~, L7 d
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
/ [3 Y1 c) S/ s+ J- \0 U  K5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇- @- F6 p# l/ q2 R; M4 z( M
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。1 g" P7 i7 W4 Q0 s% w  P
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb: j; ?; E5 \1 x
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 o& w5 B3 }( v
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。" f2 t. q+ ^4 d" T5 q2 k
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇$ j7 J; J$ Y) Q, Y" k* H- u
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
8 M7 G1 ]6 l  g, J7 p: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇; ^& @7 a1 _6 H8 a$ N+ E3 t9 R! p0 r
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。