忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
/ {0 z- L) b, x7 ] p- R. T& P/ i$ `os.tvboxnow.com
6 S: Y$ z, V* q1 N2 P! Ltvb now,tvbnow,bttvb- S3 e& S- A. t: `1 F+ M/ o+ G
tvb now,tvbnow,bttvb! P K$ I7 ] v% E' {/ C
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇( q4 x( B$ L- p- j3 `
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J' c0 J* N* t1 B p! o4 d0 N- b
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r7 W* B& @" p
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5 }% _1 [) l- [. c# M1 f' m: u
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N+ B6 {% K/ _. g+ s
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。" V3 W; S$ [+ {, J# f0 w+ W5 F$ r
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇* Y5 T+ O, F& l
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9 Q) s% W6 W; H+ i公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L3 Z2 ~' X) Y9 e7 A
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
2 A: K! n' ]4 y' b' B, n* h- E' mtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
, Y0 Q6 X( ]# B" C7 ^, p* I* ?! mos.tvboxnow.com12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb z3 C) g7 n4 t0 Z% G7 r( Y
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 