【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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! x' w4 z% M3 G3 E2 Zos.tvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
- o. V! V9 |; Q' }, t5 e- Y1 v2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
, [! Y- ~. j1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4 R# j* `' {  ^( `* R9 w5 o4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。4 o8 p- i$ _* C
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
% p% E: z8 r' O" |. }& V6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
  X! r# {' K, M" G4 Y7、“伸懒腰”，反复数次。
. Y9 B( w; Q( u& K8 Cos.tvboxnow.com8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" ~4 p+ Q  T* }. _6 j& X9 Y# G' o
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇0 A* ~- P* R' y1 ^
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
! B: A2 n4 y( {( B公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
# Y7 g5 U1 E% K. z9 R& P公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。" l( b/ l( \, n5 U1 n1 X! b. J
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。