【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
! p5 i) ?$ {! G7 a  D2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。$ j! B! e4 _/ {! _1 ?+ g
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ \% e( Z( Q/ e* O! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。9 f: D: h( J: \8 v0 H) [. c8 S' A
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
/ L: P% Q, W) J+ {+ v9 o  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。os.tvboxnow.com) F8 t  ^! C, E( `" W
7、“伸懒腰”，反复数次。
8 X6 n% |6 N/ c. a# Q8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
. m$ L0 @1 G1 y( Y2 E# C: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 a. Q7 N. S! ^6 n& v2 @10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
/ T0 j+ D' P& h' u- j+ hos.tvboxnow.com11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。os.tvboxnow.com# e8 {3 |* I0 i/ d2 A6 d# a+ G4 A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c4 I* Z. O6 X& F' Q! T2 n/ ?, J
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。