【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% `6 I6 U. N5 w1 u
3 v4 J% h# b3 T5 a4 p: O% P
# Q6 X2 _7 N+ }5 [
$ N! J! n" t6 A, I
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h; p1 b8 q: E) `4 j
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X/ Y6 J6 i% l
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
% j9 t; U( d- ^% xtvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5 f# Y: |2 X3 L1 E$ |! _% ]* s. Y5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
8 h" ?2 X$ b  h) {: D2 L' v6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 J) {7 o" }" N+ v
7、“伸懒腰”，反复数次。
% f4 H; K4 Y' Q' y* a/ z# e公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。% L2 i( J1 s, R& Z8 \# g8 E( e( c
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
) w5 ~1 f& U& B; _+ A' G10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。; c7 t1 I% N0 h4 ~
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇6 i9 C/ r4 M9 W' d; z3 {2 \
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
' f- G- @" n" oos.tvboxnow.com13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。