忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
9 G9 P. e [5 X& ~" k4 X2 s公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
4 ^4 a4 Z1 _3 L6 Y公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb; K& A _8 u" M% F& v) f0 @
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
- F9 b7 Q0 y( e) a1 P* H公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
; N4 T9 s3 v4 o; ]8 M9 U: Ros.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# E- @- d1 }# _% J* n" {
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb8 b5 C8 @7 N/ W9 M3 [% d2 L
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。os.tvboxnow.com7 b/ h f7 I$ D* r: v! Q2 Y
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
" }, W2 G* e/ A' H! }4 s公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! I* z7 |: X
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
$ C# w. N! {6 \$ B, ~, {12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
6 g( P" R" R% }: N8 i+ B! itvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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