【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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# r, U! L" V& G0 o3 e' L9 k4 V1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
/ b$ i' N9 V4 }: Q# q/ J( E- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb  \. J  ?; {! N9 Q, |
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
( D, r- H5 Q3 g公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
0 }6 {) e7 G7 }2 Oos.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。os.tvboxnow.com, ~4 T  `( U. h
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
2 B# O" [/ S  A6 ]7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb& t  p7 M% @. U7 z
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v' L6 V2 S- ~% L$ J  H8 t
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。" z; @( \* Q9 b1 Z
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 s+ S, W4 A7 a
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. e8 l( g! x* n- j% Z) \12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }# l" c+ I, \' b# |
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。