【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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( w, t% A" q$ J1 \os.tvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
; E4 l& l* ]  n: _3 s7 i+ o7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
6 I- A7 ?0 d0 q. Ios.tvboxnow.com3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
! x: \8 i% B' s$ C4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
, k- W  T" ]- {, z9 D公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
3 k/ F# P0 N3 e! Z9 o/ h3 fos.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb' Z) j! S$ W- y) n& g' f) e, H; e
7、“伸懒腰”，反复数次。
  h2 A1 \# ~2 e& b5 V% S/ C0 ~1 f8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
# |  ]7 W. j! b' M9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
7 e( L3 H  ^! J2 S% M" P$ h; A4 H10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M& e# }$ h, H; Y0 m6 \
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
" K/ c- h* E1 a: T" F# jtvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
& W( {$ o4 d4 V' ]8 X13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。