忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
8 k. B/ {; J+ p3 D; s) y5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 k7 W" d7 h: O1 }% i' F# x
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+ j3 ^. R2 a+ j( b/ _4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
6 i+ j$ k3 N) ^2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 }, N3 X; |! G- Q6 I
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
' f6 [" j" c3 W2 Y" ^! l! d4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
: @+ Y- g0 _, ~2 d0 n) C公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。os.tvboxnow.com7 ~. b* f5 l* R, _; y+ N% _2 k8 b
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。os.tvboxnow.com' G2 M' K- y" p! x# d
7、“伸懒腰”，反复数次。( d% _8 G, a+ h% G+ `8 M
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! r& L& y. [1 b7 S$ d公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。3 ]. H; l* F% n* Y, {
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇' T: K9 c% j) r: r5 A; x# {
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
- P! c \& X; A/ G8 u+ T1 k12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 e4 h f, n, F2 `' C' r$ V* v
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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