【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 G; c1 l" }' i4 w# M

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" Y* T. `1 n4 o4 V. \1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇' Z: n7 z$ `; l5 L+ A7 T* R
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
) \4 D% O. ?2 h* m- Y5 F) B& L7 Gtvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
  ?7 _0 V( z/ _: I+ kos.tvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇" ^& ?' w  u) c% _1 V$ n% b' Z
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
1 O' v4 Y2 N# k9 o  D) y5 oos.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, n. E$ X/ M! y' t7 t
7、“伸懒腰”，反复数次。
5 i% L9 F* l2 vos.tvboxnow.com8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。os.tvboxnow.com4 x, H1 w* J& K% A( R
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。os.tvboxnow.com; }, L) q9 B0 M; N1 S0 T
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ y% l9 t7 I5 x* jtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。& T, y/ g4 Y( |9 L
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。: v, Z/ M; b/ f6 B  U7 r
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。