美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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( P, k9 b* R, Z0 T7 I8 i! ztvb now,tvbnow,bttvb 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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习惯。
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+ F# d; D6 q c0 G& U" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇4 q- g! H F3 M$ G" g. _9 U7 Z! d
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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- a8 I/ P% p# s: y8 v% i，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。2 V T- O$ Y# n6 o% j: Z$ F- X
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。公仔箱論壇6 z) O% w- _$ h0 n8 e9 P
2 z7 c5 L) \" P! ^ e* R P O 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。
: m" z; B/ G( {3 l6 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 c z/ p+ _
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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6 Y9 Q0 R6 f, ~$ K: x m$ N公仔箱論壇事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。os.tvboxnow.com9 a/ m* N2 L# r: a; v6 U
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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