 os.tvboxnow.com( m6 C& |6 {. a. p, W G
換季喉嚨乾癢、想咳嗽？中醫推薦迷迭香等４款自製花草茶舒緩喉嚨痛，提升免疫力。
' R* ~7 e8 |1 t- R3 q每到換季，春夏秋冬季節交替時節，許多人常會出現喉嚨痛、喉嚨卡卡、聲音沙啞…等喉嚨不適成為常見問題。且根據疾管署統計，每年 9 月正值流感與感冒的高峰期，最常見的症狀就是喉嚨不適。專家表示，喉嚨保養不只是「不痛就好」，更需要搭配體質、從多個面向照顧，才能避免喉嚨乾、喉嚨癢等一次次的小不適，演變成長期困擾。一起來看看日常生活中，有哪些能幫助保養喉嚨的花草與中藥材，以及花草茶食譜，有助潤喉生津，讓喉嚨維持清爽順暢。開學與秋冬交替時節，喉嚨不適成為常見問題。阿利博士指出，聲音沙啞與體質失衡息息相關，中醫將其歸因於肺氣不足或陰虛燥熱。日常保養可透過羅漢果、甘草、紫錐花與迷迭香等花草茶協助潤喉、支持免疫與舒暢呼吸。教師、學生與需要長時間用聲的族群，都能依體質選擇合適茶飲，避免聲音困擾演變為長期問題。! p& l5 O( q. W7 H0 K" m1 I
開學季一到，孩子總是回家喊喉嚨痛；老師、家長也常因大量說話或是感冒，聲音變得沙啞。客服人員、業務、直播主來說，更是「聲音一壞，工作全面受影響」。即使是一般上班族，秋天早晚溫差大、天天吹冷氣也容易感冒，喉嚨不清爽的狀況也很常見。根據疾管署統計，每年 9 月正值流感與感冒的高峰期，最常見的症狀就是喉嚨不適。0 F0 |0 @: E& y
阿利博士提醒，喉嚨保養不只是「不痛就好」，更需要搭配體質、從多個面向照顧，才能避免一次次的小不適，演變成長期困擾。tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 c( O2 p4 W8 Y- S7 q0 u4 g( x- e
中醫觀點：為什麼喉嚨容易出問題在中醫看來，喉嚨不適往往不是單一原因，而是身體失衡的反映。《黃帝內經》記載：「肺開竅於喉」，意思就是肺是呼吸器官、主導全身氣血循環，所以肺的狀態如何，最容易表現在喉嚨聲音上。阿利博士 30 年臨床經驗觀察，喉嚨困擾常見於以下幾種體質：tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 d, W6 v, r1 p* W: k
陰虛燥熱型：津液不足，喉嚨乾、聲音易啞，講話越多越痛。# a8 g* z) Q% Z: g# `' l$ m
肺陰受損型：感冒或流感後，持續咳嗽，聲音久久不復原。tvb now,tvbnow,bttvb8 V8 O' C2 ]1 k7 Z9 `
肝氣鬱結型：情緒緊繃、循環不順，喉嚨總覺得卡住。) I, ^& T5 f% Z
氣虛型：肺氣不足或脾氣虛弱，一用聲就破，伴隨容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 `; x% ~/ E: K. o
阿利博士強調，現代人常因熬夜、冷氣房乾燥、壓力過大或感染後體力不支，導致肺氣不足或失調，因此更需要特別注意喉嚨保養方式。
4 {+ |3 a7 O6 H' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p7 c8 L/ z+ a. C3 f5 |
公仔箱論壇1 S6 @& q2 ~% A9 `! o# p/ S
圖／花草茶溫和、適合日常生活保養不同體質對應不同花草，能幫助喉嚨維持清爽與舒適；但若症狀持續或反覆，仍建議找專業醫師診斷治療。
# \; a x5 t' b7 j: T( [. K+ W. G/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y6 h+ N& B( L3 J5 Uos.tvboxnow.com
8 Q0 [, @) v/ F% W) D4 H$ l/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e5 M! U; t7 @2 n1 O- e% b花草保養：４款花草日常幫助嗓音清爽除了中藥處方，溫和的花草茶也是很好的保養方式，舒緩情緒、潤喉生津，幫助喉嚨維持清爽順暢。阿利博士依臨床經驗，精選 4 種常見喉嚨保養花草，建議在使用前先諮詢中醫師。 i% V" S. d. }: W; N+ U
羅漢果：潤喉生津、清爽舒暢中醫認為羅漢果性涼，能清熱潤肺、生津止渴，《本草綱目》記載羅漢果能「潤肺止咳，清喉利咽」。現代研究顯示，羅漢果含有天然甜苷，可帶來滋潤喉嚨的效果，並提供無熱量的自然甘甜。公仔箱論壇( N( _& j4 B6 q$ }) N
適用症狀：喉嚨乾癢、說話過多後沙啞、秋冬季咽喉燥熱。tvb now,tvbnow,bttvb- N( }$ Z* g3 p3 d
推薦體質：陰虛燥熱型、肺陰不足型。/ A) Q( h1 m1 b8 Z. [! G& Y6 Q, i$ {
推薦搭配：可與甘草、金銀花搭配，增強潤喉與清爽感。
8 D3 |# K( H" T選購建議：挑選果實完整、外皮金褐、無破裂與霉斑者，避免受潮或過度粉碎的產品。
( ~% ]( E% p& Q1 ?沖泡建議：每日取果實 1／3 ～ 1／2 顆，壓碎後以熱水沖泡 10 分鐘，可反覆回沖，日常飲用皆宜。
1 y% p+ { [" j- g9 H$ Gos.tvboxnow.com甘草：調和潤喉、緩和乾澀中醫認為甘草味甘、性平，能補益氣力、清熱解毒，《神農本草經》列為上品藥材，有「調和諸藥」之稱。對喉嚨乾澀、灼熱有舒緩作用。現代研究指出，甘草含有甘草酸與黃酮類成分，具抗氧化及支持呼吸道防護的效果。
* ]& t3 e& {) B+ m$ e適用症狀：喉嚨乾澀、說話後刺激、聲音不清。
2 e. T/ ?2 }2 [. |# P, o+ I推薦體質：氣虛型、陰虛燥熱型。
" e; B' f# [7 h5 Y+ ^; i2 ^tvb now,tvbnow,bttvb推薦搭配：可與羅漢果、桔梗搭配，增強潤喉舒緩作用。
. h$ G* Y' a$ w1 [os.tvboxnow.com選購建議：以片形均勻、色澤黃亮、氣味甘香者為佳，避免有酸敗或黑斑者。tvb now,tvbnow,bttvb- ~; R2 y, v4 j4 ]1 t5 O' K! s: ?
沖泡建議：每日取 2 ～ 3 片（約 2 公克），以熱水沖泡 5 ～ 8 分鐘，單飲或與其他花草茶調和皆宜。
: L4 L0 j3 X/ V4 u7 Z! G紫錐花：支持免疫、防止反覆中醫視紫錐花性微溫，能祛風解表、扶正固本，適合感染後體質恢復期。現代研究發現，紫錐花含有多醣體與菊苣酸，能支持免疫系統反應，有助縮短上呼吸道不適持續時間。os.tvboxnow.com S% i3 }. z4 k0 ]
適用症狀：感冒或流感後遺症、喉嚨反覆乾癢或聲音未復原。公仔箱論壇" P5 V" ~) K% m: W
推薦體質：肺陰受損型、氣虛外感型。公仔箱論壇% u) _1 |! h k4 V
推薦搭配：可與迷迭香、檸檬馬鞭草搭配，增強呼吸道支持。公仔箱論壇$ [$ D p. v4 a) i3 V
選購建議：以花朵乾燥完整、色澤紫紅、香氣清新者為佳，避免受潮變褐。tvb now,tvbnow,bttvb+ g! W/ h5 l' `. K) M' b1 r
沖泡建議：每日取約 2 公克，以熱水沖泡 5 ～ 7 分鐘，建議於季節交替或喉嚨不適時飲用。
" B+ i7 E& e; K; _/ z3 ~% u. c
7 g7 a/ j! [+ l7 \4 n2 qos.tvboxnow.com
+ z' f2 b; j7 x4 c* A* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／現代研究指出，迷迭香具抗氧化與舒緩呼吸道的效果。
5 S2 x3 m5 w- X6 G5 ytvb now,tvbnow,bttvb" O" U) o& V( p% E$ h4 E( P1 R
; ^; C; H* o; W; U/ g4 T( ~/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香：清新芳香、舒暢呼吸中醫認為迷迭香性溫，歸脾、肺經，具芳香化濁、醒脾開竅作用。對於呼吸不暢、咽喉沉重有助益。現代研究指出，迷迭香具抗氧化與舒緩呼吸道的效果。. ?* J3 B( m# w* H$ O0 l& i
適用症狀：感冒後喉嚨卡卡、呼吸不順、咽喉沉悶。tvb now,tvbnow,bttvb2 |& E6 p% o! a& E& J& W$ @% e( j$ H1 x
推薦體質：痰濕中阻型、氣陰兩虛型。
@3 P# n6 i2 H6 X8 v公仔箱論壇推薦搭配：可與紫錐花、檸檬馬鞭草搭配，提升清新口感與呼吸舒暢感。) Y3 z$ A& y; A+ }- Q1 a7 }
選購建議：挑選葉片完整、色澤翠綠、香氣清新濃郁者，避免枯黃或有異味。tvb now,tvbnow,bttvb; E# f2 b5 `; z9 ~0 n! e- y
沖泡建議：每日取 1.5 ～ 2 公克，以熱水沖泡 8 ～ 10 分鐘，適合白天或工作時飲用，帶來清新提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 i: k& Q, y1 D1 b
輔助案例：花草保養的日常應用在前面介紹了不同體質證型與花草應用後，那麼實際生活中要如何保養呢？以下分享 2 位真實案例，說明如何將花草茶融入日常。但提醒大家，每個人體質與需求皆不同，若感冒久未痊癒仍應尋求專業醫師診治。
! ~+ W7 `2 X/ `; J! ?: r案例一：長時間用聲的老師阿利博士在診間經常遇到教師或客服人員，因為每天必須長時間講話，常常在下午就開始聲音沙啞。林老師就是其中之一，她屬於 陰虛燥熱型，講課一多就覺得喉嚨乾、聲音發不出來。
$ s+ j& d6 ~ U! }3 n6 A診間建議她在日常保養時，可以以 羅漢果搭配甘草茶作為潤喉飲品，課間或下課時少量慢飲，幫助喉嚨保持滋潤。持續一段時間後，她回饋說聲音更穩定，也比較不會覺得乾澀。tvb now,tvbnow,bttvb' w2 ^9 j2 e- F9 t; Q) `8 B7 c
案例二：流感康復後的學生國中生小傑，是因為流感康復後聲音久久不復原來求診。阿利博士診斷其屬於 肺陰受損型，常覺得喉嚨卡卡、說話吃力。除了依體質調理，中醫師同時建議在家可沖泡紫錐花與迷迭香茶，作為課後或休息時的日常飲品，幫助喉嚨保持清新。媽媽照著調養，幾週後小傑的聲音逐漸恢復清朗。
! ^+ Q+ Y3 }1 h* z9 |* [. q+ b聲音是日常的健康指標
) t& _1 v2 T# t& ?/ m3 b+ gtvb now,tvbnow,bttvb阿利博士提醒，花草茶溫和、適合日常生活保養不同體質對應不同花草，能幫助喉嚨維持清爽與舒適；若症狀持續或反覆，還是建議您找專業醫師診斷治療。聲音不只是工作與交流的工具，更是反映身體健康的重要指標。與其等到失聲才驚覺，不如在平時就留心調養，讓嗓音更持久、生活更自在。
4 X+ |6 `/ ^" t3 f9 P! S; M7 D% e% vos.tvboxnow.com |
發表於 2025-10-10 11:21 PM
| 