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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

tvb now,tvbnow,bttvb8 G! ]8 F. @2 E! a; W( Q$ X
　　苹果粥
/ Z# w9 Z/ i0 ?, s0 Y4 A3 N9 `　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯* S& Y/ h9 R3 ?
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" x: D* G4 I; ^7 h$ y
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。公仔箱論壇' b9 A& O3 t5 c6 d$ ] s
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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　　豆浆粥
" ]% \! H A4 ` o: T; D7 D* F q　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯5 b2 J: _8 Q; V/ [& i" Y$ Y$ b5 j) j
　　辅料：鸡精少许公仔箱論壇4 q! \' k1 ?- j X& F9 q- O3 o8 E
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。/ x% [6 r; @) ^
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯公仔箱論壇9 B' _/ F9 I/ e( g+ u
　　做法：os.tvboxnow.com/ ]/ j: z. V* j* g2 o/ X
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。* P4 R7 k- y. |
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

　　窝蛋牛肉粥公仔箱論壇# O; F/ P0 ^$ ~7 I9 R& I( C
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {( }: G. |; i4 @
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。os.tvboxnow.com: Z! r* U5 R3 g2 s
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。公仔箱論壇% W" R7 u! b( B+ v% r [% x
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N  M$ K& ~) d6 j1 ~$ ~
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙7 I& g( L% L2 n  f1 G# ^& g- \
　　作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?, x- j: A1 e' z5 b1 ]( p
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。公仔箱論壇, s9 a. w# N j8 y& q; S9 P3 Q
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。公仔箱論壇/ F1 Y; n) s* E6 n2 `! Q
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。2 V1 @! w3 S" g9 m
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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公仔箱論壇! q" v$ B; W& S4 @
　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：os.tvboxnow.com N2 g: \% u% j* N: t
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t1 R2 C. W. @$ S2 l: u
　　特色：补中益气、镇定安神

　　桂圆莲子粥5 n/ B' E3 j& w, J
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克公仔箱論壇( E1 R m, O0 ~- Q! [# k) ^% B
　　辅料：冰糖适量
　　做法：5 B9 t( h$ f- B* P# N+ l
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。公仔箱論壇2 D9 M2 w+ f- n( D
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。" c+ |1 B+ u3 W& V
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。os.tvboxnow.com- K, H( J0 ]: X5 U6 o
　　特色：养心安神' J1 k0 u" W- u# t

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   芋头香菇瘦肉粥tvb now,tvbnow,bttvb, F# R2 ]8 W& ]# C, W8 y
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( g  I# N1 J7 f9 Y) F  j% B, ^
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~4 K/ d% c" P5 s
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。os.tvboxnow.com3 ?% Y8 t' W; y, K4 }
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。6 b( T* f' q+ ]' v1 N; m
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 n" h" A/ K3 t" ~+ I# V& s& {
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥4 U4 i& p6 q9 t
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯公仔箱論壇% N" s5 K8 ] |% @" Q4 ]% K' V. B
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: J1 ~/ Q/ P ]4 Y
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。2 |& O9 [. ?) t- Z# b# U
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯5 c, c1 [' z+ G: F. u2 x
　　辅料：盐、黑胡椒各适量公仔箱論壇/ u# ^) N0 W' X7 m* t( ^
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 `/ M- q" N$ `
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。" c3 x' A0 k% u0 {2 W& o- x
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ `6 _9 Q; S$ q1 e9 ]
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。tvb now,tvbnow,bttvb7 j! D# Z+ [) ~$ M8 Y1 C4 m, {6 B
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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。os.tvboxnow.com; Q: |5 m+ l( _ d
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。4 u! D4 Q" f; X9 I8 c. L& u2 q) }
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。6 w' K4 J, m, L: A
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tvb now,tvbnow,bttvb7 a6 e% G" t! i" \ f% n
　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" q2 F: V! Y% c" @
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z' Z: i1 j J' a
　　制法：公仔箱論壇; I4 V" F8 w! b% S' N% i0 |9 V" c0 R
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；: w h% x$ N. G$ P% y
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。6 @+ _9 w- X- c. U2 F3 y
　　功效：补肝滋肾，益血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U; ~% l, z( n2 e1 R' s. `3 M
　　用法：每日一次，常食。os.tvboxnow.com: F5 f# y! H& U3 S" G! a6 d2 i
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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榛子杞子粥
/ ~) s9 K5 K- n/ |& G公仔箱論壇　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x4 V: q- ^) N4 m8 W! J( q) b
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。4 d! y1 b% q0 [; r7 ]3 \. l. u
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

   杞子粳米粥5 E) Y0 O) k5 ?# Z& u  s
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V1 L# W6 l* i3 D9 _* n9 w# D
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；os.tvboxnow.com- f( L  }4 t5 A$ I% O
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U) o" G$ z; a) }; Z
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! e  [/ `, ~; g
　　用法：每日食用1次。os.tvboxnow.com% R/ G& u* E( A- O! ], M
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。公仔箱論壇+ h8 d9 P3 B$ z; m
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。公仔箱論壇) p$ |3 n, h4 Y1 ?
　　功效：养肝明目。' g" S0 ~# g8 ~& j' k: a
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。
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　　鸡肝粟米粥
" D$ Z( Y r5 Pos.tvboxnow.com　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。os.tvboxnow.com8 h) Z9 b( ~; Y$ x) c h
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥) E+ y" Q3 J. ]) A5 y# J
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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   鲜鱼粥公仔箱論壇) |& Y" `7 _+ c
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：公仔箱論壇* f( e* @/ _: ~9 b
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。os.tvboxnow.com, D7 }  M4 [( o2 V, l
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用5 H5 H9 v& K3 F+ }& u$ X, p% y$ a
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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   鲜奶鸡肉粥" k6 r6 X6 [& g2 }
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗. L4 |6 ?6 [- {$ m3 |
　　辅料：盐2克公仔箱論壇2 A4 s9 G8 C5 A+ d; T; z
　　做法：8 q, d0 @. H- L1 c  k. ?/ X
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r' E& V' F8 f$ t
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。/ u2 W' z, N. J( K  J
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。' L. @* T0 Q9 ~: o

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　　苡苓小米粥公仔箱論壇+ R1 V1 ]0 ^2 V# M
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 t* F' Y3 |* P0 s' t3 C" G
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* U# w  O( P
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。" W8 c( ?3 Q+ w& p2 b. d2 P  ?

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希腊雪花粥tvb now,tvbnow,bttvb3 j9 S, l' u0 @
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb- Q# C {8 _8 J0 n
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb' b6 v3 h7 M2 H6 }2 H8 g
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。! T$ ~; P, S+ S
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。os.tvboxnow.com! t3 o0 ]1 |$ d5 P1 M" {

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　　黑芝麻糙米粥+ n8 x! q' V* ?2 l3 f+ n7 x
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 B8 @! `8 ~% Y
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。公仔箱論壇: Y- U" @ `' `. E0 G' w: o
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l6 K$ `7 S' n/ }1 e! ?
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥os.tvboxnow.com) q( _# U, S$ H6 ~
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 u# r1 ~' F2 p! K( P2 i
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量" \ h* P9 s* O8 ?
　　做法：os.tvboxnow.com8 T' i$ J% l1 d3 P+ x0 G! t- B
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇! @6 T& s3 _ }# D2 S
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) C3 @1 Y- ~% J
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。1 G0 d" n4 S# v$ x; D3 `
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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