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& p6 _/ K" K$ v$ a+ L( Q公仔箱論壇 Q：什么是生物钟？: E' Y( y( h: Z4 i j
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
0 F! ] c$ _( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？os.tvboxnow.com( v/ B7 m2 U' }- ^! P7 F0 u' S5 R; ^
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。os.tvboxnow.com+ E8 I( h* N. {, i% C' k
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
( I" A& ^+ S6 Z+ _ 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^, B5 d0 P: s" J3 P! h
三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m. g6 ?2 F: ?7 q7 Q# }. x
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
" e0 G6 d' J9 n( p3 L4 u% ` Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
; y7 |" Q. f$ f- y7 Y A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
0 l8 B6 c+ J: Z1 z) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
3 M3 f# [: d6 T# l6 ^% O2 f9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。os.tvboxnow.com# f. S! T. X w. X, w
Q：怎么拨正生物钟？0 }! z6 h0 p, P7 B8 D, r& t( D
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
H7 j; `3 v2 m# z! V, X. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。) T8 o- ]8 V V0 w
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
$ e. }2 y& z9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
( R- P3 a) i6 j7 F+ K! j/ t/ [ 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，公仔箱論壇1 n4 s& ]% a9 \9 A6 b" s
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。 ]2 W, ^5 ~, n4 l4 Q) b: L& S
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& x/ M% W$ B
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。公仔箱論壇0 l7 {7 t# Q6 m) }8 k0 ^$ F
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，tvb now,tvbnow,bttvb" X: F5 C& o0 d g' X( S, I- t
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
$ ?% P0 v9 X7 U1 u( Qos.tvboxnow.com 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。tvb now,tvbnow,bttvb" t& o% i5 @; ~) ^* J: ^' y
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
$ I) j! k# Z) @. w% i) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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