真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
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5 g% }+ Z1 w# u1 M) E當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 $ u+ s5 r! Y6 D6 {; ]5 c; ?
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 : [9 j' |- y1 t, [. Y
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； tvb now,tvbnow,bttvb0 L R# M4 O/ F+ k* J
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否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！os.tvboxnow.com5 V) {6 \; Q5 H4 q* H
% c! D8 g% z5 |' ~4 [- x; Eos.tvboxnow.com飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 ( G2 k) k- z$ i7 R5 L
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空腹飲水
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 公仔箱論壇$ |1 ?7 D7 G8 a! J
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
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只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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$ B% b% j5 t& B6 ^# c( Eos.tvboxnow.com切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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% G9 E1 n. i5 [% c4 d; Eos.tvboxnow.com水之於身體，就好像氧氣般重要。 公仔箱論壇, n b7 @! X4 M5 q4 Q' ^3 [4 h9 X/ i
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給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
' E0 l7 _0 q6 I3 n+ ^+ F" |' `1 {給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
" y- x# g" I/ X$ _! }/ k公仔箱論壇為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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AM 7:00 tvb now,tvbnow,bttvb( c& j2 T% e/ o! f
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ % [# |0 u. p& k' c8 n H
（非常重要！身體排污靠晒佢！） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M/ h) E( |9 ?, d: V3 h) I
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清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ os.tvboxnow.com+ G9 d4 d2 Z6 g3 E
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AM 11:00
6 P/ q+ D; C7 P6 K5 p: wos.tvboxnow.com在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 公仔箱論壇& c/ o* U9 ^# |) E A+ x
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PM 12:30 5 H0 p F! P. ?* X+ B1 `' R% n
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 tvb now,tvbnow,bttvb j* P# ~. `9 b2 S( F$ v
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* x& l! g. V+ p以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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PM 6:30 5 z. x5 ^. b e8 d* ~6 e( A4 p
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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PM 9:00
s9 P, R- b% G! |睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 os.tvboxnow.com. j5 P" m, v! |2 R1 Y& s# y v
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb# x3 H& _0 S4 a( E; h5 x, t
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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