真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 os.tvboxnow.com/ ]) [) u" f$ I; Z
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 tvb now,tvbnow,bttvb3 \0 @" J- w! A9 Q8 D" h
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 {* B& ]0 J k" U( B- c% ~
4 ?+ @- E! F7 Z$ Q. E5 j" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 3 H2 p1 X8 y' f
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否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
5 L" x* u1 y7 X! v1 n$ Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: I: k: X8 R! F9 s6 J7 v& S; G8 h* H1 s
飲暖水
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8 K7 }2 y7 s1 ^0 ^os.tvboxnow.com夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b, j8 k( Y% V4 @
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 _0 h' A/ k1 G/ e
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能放能收
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 os.tvboxnow.com- k) w9 c* w4 _, x* P1 D
, z# V% D' U9 P$ R; Y只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 公仔箱論壇2 k. a- h% X3 q( U. N( x; c
: P) I8 H9 V0 otvb now,tvbnow,bttvb切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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水之於身體，就好像氧氣般重要。 3 |: h$ N4 h; B+ s. j
2 r# n; Z: ?" _tvb now,tvbnow,bttvb給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
4 P, A: g" G2 v: F給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 tvb now,tvbnow,bttvb- D3 S6 c3 h/ N8 W3 g+ ?& c
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
6 z! j6 I2 s) s$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 _& b& o% L& ?* |+ v9 X
AM 7:00
0 F+ f: H2 V) J/ V公仔箱論壇經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ y, V5 S W, @/ Q( a
（非常重要！身體排污靠晒佢！） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v8 p) [) t* H" {% c: r" H
; D0 q7 f& ~! Y1 g# V) O公仔箱論壇AM 9:00 公仔箱論壇) g& i, _( Y$ ]6 C% W o9 y
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W: @, Q" G/ a% q; P5 r( g
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AM 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; G- P( R" c" {" B/ T
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ os.tvboxnow.com8 r, i; M2 B5 x& U! o; Y# r3 ?
: F& j' k/ a3 M c! ^. R5 s" m$ ?tvb now,tvbnow,bttvbPM 12:30
) z3 M5 F, |4 `+ p; a# p公仔箱論壇用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
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PM 4:00 公仔箱論壇 U* ?7 C: t3 c# \# ]& n' p
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 8 |" F: T1 V0 j1 H
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PM 6:30
8 x ^6 F1 I( W+ x3 u公仔箱論壇下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W6 s+ Z8 w: u9 B3 g1 ~
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PM 9:00
9 I' o( {) ?5 c睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
' A" P, q( m2 F: F2 c6 S5 j不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb% k! j& R: z3 P4 G, N
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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