真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 公仔箱論壇% W9 h* m6 E1 S9 G/ S
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
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/ D" l. K) H6 Y6 L. U1 ]公仔箱論壇（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 os.tvboxnow.com( @' x- w$ z% p
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
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3 F: }" i6 H/ |- _否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！8 B c" a9 R$ L. b, ^ a! x
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飲暖水公仔箱論壇2 L% s4 B7 a6 S( Z
+ \7 a) X8 L/ W3 c5 m ~os.tvboxnow.com夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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8 ~$ J: U4 H/ D5 L* @( l空腹飲水 公仔箱論壇: a# ~9 Y' C! N+ R# b9 T3 I0 |
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
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只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C' [% m+ g0 |- O1 v
4 _# V7 q# m5 q7 e# B& J切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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" e# s9 v( f2 A6 ?9 W/ ~公仔箱論壇水之於身體，就好像氧氣般重要。
: Y5 A* z+ Q( w; G7 Z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c) l3 k% B% P0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
; l+ c/ \( H) c0 i( _7 x$ H( Ios.tvboxnow.com給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
/ {) D6 \) U9 G1 v6 L; w" ^為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
2 L# E/ R& k! C/ ]% L& V/ e公仔箱論壇（非常重要！身體排污靠晒佢！）
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AM 9:00 + G4 w4 f7 m6 q2 S) @0 P3 M [, C2 D
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 公仔箱論壇2 k/ j' T" }8 k: @3 X9 F
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在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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PM 12:30 公仔箱論壇* _# |, ?3 `& i) H5 a( X. u# q( C5 J
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
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0 M( P6 l8 ^! ~6 P! b( V1 M2 f) X公仔箱論壇PM 4:00
; ]6 ~& |( g) V6 \0 Aos.tvboxnow.com以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
& {' _3 T6 J# V) u! g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 j/ ?3 z1 N. I) x: i
PM 6:30
/ P# n) H7 O: R( e3 C7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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PM 9:00
$ O1 ?- N' H4 }# F6 ^ O! C% F公仔箱論壇睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 公仔箱論壇7 r4 A, N8 W% q1 |
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 9 {8 _7 e! t6 \
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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