; K# F1 T% @9 |' N: I% u+ @; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。tvb now,tvbnow,bttvb3 h- ^: J5 U# Q& _( f' |
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。tvb now,tvbnow,bttvb+ d) j% i) [4 ^+ {7 g" W
適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。
2 i" g/ X3 x5 _% T4 N# Atvb now,tvbnow,bttvb接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# j" S! E8 e" Z5 F: ]; F
4 A: [6 I8 J: @( F; d4 m保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
{8 B7 ~4 L/ w! G. t/ i& w公仔箱論壇這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `1 J* Y3 E# T5 ^' d8 q' o4 E
食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。os.tvboxnow.com( {- L. W0 J) B: l5 E1 V7 y
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻tvb now,tvbnow,bttvb i7 m% l% B- j: p1 {2 V. H
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。
- K3 x, i0 C( s) |# Rtvb now,tvbnow,bttvb食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。* j/ U: b; I' r( D
3.鈣、鐵、鎂
8 v* l& ?: y/ [) N, v7 `鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ A2 X5 \6 h- @6 s% Z; m# S$ B
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。os.tvboxnow.com! y. ~' R7 b, {7 X/ c
4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM
" U) ?# @6 J$ E8 b# v& }# K這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。os.tvboxnow.com- {+ Z. O. L- k& M! \. Z c4 m
食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。
" R: {; Q( @) i8 K$ _4 m* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w' h* J5 A- R: S. E! a# x
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維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。公仔箱論壇' N. X3 ]) _$ ?6 n' d
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5 t# ?. A/ s2 F. btvb now,tvbnow,bttvb二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
9 b5 X6 [4 `7 \$ Y+ V2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。os.tvboxnow.com5 N1 w T1 n# J, Y
2.礦物質：鈣、鋅公仔箱論壇) d, @ n" m6 x7 V/ j4 m
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。
+ V: w8 J6 ^) Q8 O$ _, W食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。tvb now,tvbnow,bttvb* h C) Q: }" u6 f
3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。
$ m# ]7 e3 i. {+ k6 W! H: ^公仔箱論壇食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。
3 h0 {; N' s% b q2 p& w4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。os.tvboxnow.com8 m9 l) S4 e* b' {$ ~0 P A% }7 |
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。
& i3 k6 H, K* L7 u6 U9 Ros.tvboxnow.com5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。
) p' h* @+ g) Pos.tvboxnow.com食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。
( m J. \3 Z% a+ |+ ]) F7 G公仔箱論壇6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素
- [7 d4 Z& t9 ltvb now,tvbnow,bttvb這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。
+ b* z A6 _. z" E食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。
! w2 ]/ s! Z- q8 J2 W6 O三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
+ W: R" f% z. R鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。- H" q. ?6 }; S9 u- O+ a
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。
) R1 E5 q7 r2 `8 K! f: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
- ~5 b2 H) G( w/ Vtvb now,tvbnow,bttvb維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。tvb now,tvbnow,bttvb) R6 Y1 ~4 A1 Z6 _
食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。) D9 m6 D) e. h+ a$ Z1 b
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* l4 z9 m- Q8 f( m. T吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
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7 ~+ e; S1 i( z1 uos.tvboxnow.com哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：
4 K9 V! P/ k& D# x8 s0 S8 ^公仔箱論壇1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。tvb now,tvbnow,bttvb% g4 l/ G W0 t( N% b
2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 x+ c: [- _' ?+ }$ r; C
3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。
& F. E0 D6 R4 I! Z! j) i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。
0 x6 a* L, o M/ B ytvb now,tvbnow,bttvb5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
" e6 q( t7 `& C: F公仔箱論壇6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。
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保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g1 }& p" H8 D% f; v) M/ _
4 |5 V, ^; {9 q2 h2 J, O, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \, k& x7 q( T/ l& h/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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