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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。7 H5 G% |: t8 u: E9 s+ M- @- A
! [* c' c9 [% s3 ` \$ c! E$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @9 @ m% m- r你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
6 @1 X, O: [* m0 c9 T手腳容易冰冷" }2 X" @/ J! a! j
沒什麼胃口
4 C9 Y( D$ a ~' m8 F8 d+ H* J8 r正在減肥9 z+ A& L! P0 F: D1 Q; R! r
喝很多茶或咖啡7 H8 b# b# @+ X1 C2 u. j+ D1 t
臉和手容易水腫
$ v5 t) j0 l: y! v進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb# T0 {9 ~5 C. m. h- C
總是覺得很累
, `2 `1 z( j+ p P3 B/ E) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大os.tvboxnow.com: h- g. `& [# o! R1 y
常喝酒
/ \" ?% h$ H8 r1 ?0 m6 w; z1 ]4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣
1 x w# `2 g9 b# ^' A9 @常吃泡麵
$ \; M, u/ i' D/ w" ctvb now,tvbnow,bttvb常外食
" l+ l. `6 n( A. ]0 x H" B3 ?os.tvboxnow.com總提不起勁
, C0 J: l7 J# B4 S3 `. [- Xtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb% I9 y7 {) ^8 k+ v- W& A9 u
腸胃不太好
E7 O7 h- g) B7 V* l! C/ u容易拉肚子os.tvboxnow.com* M$ j: y2 n/ [' z8 R' b/ A
容易感冒
) C1 l u1 i8 A' w8 K& p3 h購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇1 T2 S( w5 {9 M8 t
蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇( C9 Y1 h# d9 [6 M3 M
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？os.tvboxnow.com# K4 q- `0 E3 Q5 N
/ y* H$ A u0 N* n8 d8 Ttvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
5 _9 u W% D( f8 g% j RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在試著減少鹽巴攝取量7 t% o% d) B9 E; A7 P
! l$ n8 n% n( ]' R$ L. Vos.tvboxnow.com手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 _( v. P1 J- c3 ^9 G
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正在減肥
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臉和手容易水腫
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; d; p! ?7 F: a3 g9 Q- s, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 A8 U7 A& ^3 z# R1 Z! x4 u
0 X- V) Y: w' q W+ Z0 utvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累4 n- I$ [9 B2 c( n. J5 }6 v: Y
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生活壓力很大
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常喝酒
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常吃泡麵
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常外食" j$ a& @2 {# A* D9 q4 x) k7 s
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% m; n) @: B, f, U( _! }公仔箱論壇: d- G, U2 e4 ^# k6 x
不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb+ x) u0 `- l. T+ i
1 N- p) P# V. f公仔箱論壇腸胃不太好os.tvboxnow.com& O1 v9 r4 @) {& L9 l
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容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb5 c z. C/ f* j& l6 ^
+ ?/ {, j( C3 S7 W公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇) Q- S4 k; b/ L( t! J- V9 Z. y, l
; f; \: }& B. L7 T) Htvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
4 @9 h6 Z0 T" {1 i7 r/ htvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
& v7 |, l2 u, pos.tvboxnow.com勾選數 3～5個
* `' a% u" G9 |雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。os.tvboxnow.com! _7 h- R, c( r7 Q0 Z6 _! c# z
勾選數 6 個以上
. ? N0 |! d6 z6 v/ Htvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
5 n' w4 B; b3 |! S在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
& @/ D x, o( a+ h1 C) Eos.tvboxnow.com鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。os.tvboxnow.com9 c0 f. B% h s9 _8 ^
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。0 H+ O% N5 |; \& [% x. R9 e
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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1 g4 R& T# S+ c/ ^1 k! Z9 a" u z公仔箱論壇$ `* f( v3 h! ], m9 V6 l3 ]
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇+ ?2 T4 U- ?. r
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2 r( x/ a3 h ~2 X' e公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
) L' R- w8 g! ros.tvboxnow.com大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
1 M. a( `6 y5 e0 |8 p5 r主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O" H6 V- {! d/ }1 s6 Z
●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb/ X, Y1 g1 `. R. A# r
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
$ H) F! q" M: `! m' ^) P$ I' A; u$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
: c4 @. w( b1 ~! O# X& v- `$ l●負責促進排出多餘的鈉
" D6 K& i0 o: `8 D4 D, L●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 x/ Y* V/ |0 _7 w
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
u0 P( N# o) h6 C; B" M; v2 v3 los.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作os.tvboxnow.com- i; O. O$ n) g: f
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收os.tvboxnow.com5 J- f$ @1 e2 [ {5 Q4 a
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
, T2 c' } b4 b5 |+ ?) k/ w$ F" s ]tvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
" k6 a8 t' o) }. H3 Eos.tvboxnow.com●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
0 Q G6 A3 p3 J6 k8 t& B; B# l2 b＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
1 M: q( u. s5 x! n4 L! s+ ktvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒os.tvboxnow.com& f; y- I' v7 E
●組成細胞膜、核酸
0 Z1 L" I8 \9 c) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
6 g7 D4 p+ H0 m" ]7 K6 p8 m6 D9 j* L●防止有害物質累積
% m5 q* _" }8 b* I% h, N公仔箱論壇氯 ●負責消化5 h9 ~5 w- R' e' S( L6 F0 A
●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb. o8 U: M7 ~( c8 i2 @7 A. d; v6 P1 Y
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb) a3 o8 b8 w, }7 w# o1 o) w
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
) k& z) b, T. I h2 c5 l* Z: S 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
) H% V& L+ K' q6 t; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, I% }+ S8 ^$ }; H& F: f
. n' S& S' `; O% a5 {( S# n人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
' s8 u0 \ K1 E1 r$ b根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb+ y2 u6 H0 |+ h8 M* h
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。$ b0 [ [5 i0 U' C
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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