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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
! w+ H/ @6 b5 J7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 _( f6 G7 S. k. H- N5 D
: P7 X; S0 c6 J1 j- q0 ^tvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
. `/ A7 F& c3 rtvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷3 m* F0 A" a; f# |, b' r+ }5 P
沒什麼胃口
/ R8 {+ ~9 g [2 `+ }公仔箱論壇正在減肥
; ?+ E4 s; E# S3 Wos.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡os.tvboxnow.com* z0 L# Q7 D- O( f
臉和手容易水腫
+ G4 ^) r6 o3 s$ N進行大量出汗的運動' ]7 j" l) B3 f! H
總是覺得很累
! p/ R( ]0 D$ \1 h' Cos.tvboxnow.com生活壓力很大
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容易因為小事而生氣公仔箱論壇# B* `! Q$ G9 |+ T. O
常吃泡麵
; U8 C! d4 |! _常外食
& k: u; t0 L3 h3 }) ^公仔箱論壇總提不起勁8 |3 j0 U% F, |! H
不太吃乳製品
7 `& f. k4 C8 p* D5 Z: F) ]9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好os.tvboxnow.com; M% B) k O' Q, R# R# c
容易拉肚子os.tvboxnow.com# h7 m" U5 {3 M4 u. s; i
容易感冒
l3 t( X2 m: L) N( U% _% [/ u購物時都選擇買便宜的鹽巴
$ |( m2 H& e0 W公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇+ H) y, T/ O7 m3 D/ }; J; W/ F
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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1 E+ J" O h( ^tvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb* x! Q/ t* ]* g5 a! v/ @
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3 p6 y. D6 @. E7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡公仔箱論壇4 e0 J/ S& X; T5 ]. S" M
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生活壓力很大
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常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb' u4 }+ p" D; x l! T- ?
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8 P8 _( L- k" J' }5 E8 W公仔箱論壇常吃泡麵
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常外食
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腸胃不太好
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容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb( q0 L$ b+ G- F$ p5 J
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb" S# D3 S/ C5 \& u
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勾選數 1～2 個
; R5 r6 K6 a: l* P) k0 P有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
( P$ p7 J+ o+ a' E8 T勾選數 3～5個
6 N. m& i" W# q0 J# R3 U6 Atvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。& ^" g: g+ Y0 ]- b# Y2 J1 a# D* m
勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb, S0 P% Y# l) M) | `
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
! ^& @4 @4 L; u1 G8 P* n9 w公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！3 ]/ Z6 l) q% ]" D! {3 U& B
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
- b8 a* Z* G* n, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。& B) @7 f1 N, O; w
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, `( g6 e! E0 J3 z: M; u
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: H: |( E' K& }& J) @0 H圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( |. ]/ _6 \$ j! E
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
: k& @0 Q+ y' Eos.tvboxnow.com大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。7 o5 a1 Y) V3 l9 M4 E% F
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
7 C8 s2 U6 ^; @' Q●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb. b N8 k X& b/ V6 L: g8 `
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分- }' j. F9 Y% B3 h) a
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
3 e$ T8 p1 k; n7 p3 ?●負責促進排出多餘的鈉os.tvboxnow.com! u# y: l* r6 x* `. o, o2 S9 q4 h9 D
●負責調節血壓和心肌收縮
@. |& g; v5 ]1 x1 q6 }# D5 ~tvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
E. F2 ~4 z! A# }" }0 e公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) I9 \1 M, K. N
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇' j, i% n. Q. R4 e" ]" h
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用, [5 D* R3 f* }/ x
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ Z( d- z8 N0 x& e, y; ^$ K
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
$ a$ F( `7 ~) o! ]3 m1 E2 B4 ltvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
1 G+ Q5 I7 W% Z. v1 y8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb) z+ q7 _1 _2 H1 g( S* ~
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x. g( F, R1 V% U
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質 u9 V: w+ j# Z2 @, d/ N
●防止有害物質累積% U; R) K! S! H% u
氯 ●負責消化公仔箱論壇* _( N$ d; ]9 J1 `! i, ~
●調整血液中的酸鹼值平衡
) m9 b8 w! b ^8 M' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值$ n6 q1 p- c3 K$ D
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
1 M" I7 U9 T6 N1 g% @; Q. Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇0 Q4 Y/ ?2 D* C7 v
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4 e9 n- F# l. ^- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇; ?/ g% c7 ^6 G3 m5 {& M" \
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。os.tvboxnow.com8 c E, t9 C- y- ^+ }& U' Q
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇1 R( V# a; C3 P4 J: H
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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