9 m" _1 _, L% H公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。- s* O& \- e- j8 L- U) e0 b% o* w m
公仔箱論壇9 r. [( ^% p1 F3 j$ t. z" ?$ l
公仔箱論壇0 _, s" r G _& g& `, C
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
7 _2 K. k7 l. ntvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷os.tvboxnow.com% y0 N9 }/ y4 e0 d
沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 I! p5 n% t9 \3 J4 C" X
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [$ |# J7 Y. e4 M% B$ W+ a
喝很多茶或咖啡os.tvboxnow.com9 h E( R# ~& f, m; [( X G) s
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb$ x/ j0 w5 J1 W& q' E! [; t, P/ E- ~
進行大量出汗的運動公仔箱論壇& q& @' @8 F* ? W: t! j0 A% M
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb) j6 e$ B2 D/ Y0 ?- ]
生活壓力很大6 X$ E! a* v! v+ b$ r5 x9 g: A
常喝酒
( m6 ^, D# n: v: v% C! l容易因為小事而生氣4 r7 U1 r0 z, L2 B" u% {
常吃泡麵
) x, L" E9 K4 N4 g8 t6 U/ m2 C常外食os.tvboxnow.com: B+ ^( Y3 |# d4 ?3 ?9 V F
總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb( Y! o8 o& g0 X& i( }" d
不太吃乳製品公仔箱論壇* e4 c2 u4 q: r+ O4 z
腸胃不太好
( c0 {! \" M& `; O; ros.tvboxnow.com容易拉肚子
6 a( D& A# M0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
* b4 D6 A X9 u% v1 t) _購物時都選擇買便宜的鹽巴
3 T+ i W; G5 e' y! h2 Itvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
X# g2 w4 [. G4 z$ {; y4 ~$ o2 S. v公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？os.tvboxnow.com6 ?/ ^6 O- M. M1 g/ h }
1 \3 @0 h$ _( K- I1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
1 T6 v0 o+ `" H+ ~, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 s& Y6 u# n8 T& O8 W) c
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手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?1 S6 ~: O' Z
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沒什麼胃口
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正在減肥
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, w2 H1 t+ \# P5 w3 F# \os.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 E( w; B% m+ T2 E/ k
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進行大量出汗的運動+ T7 M) k! _! w
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生活壓力很大; s" W& k: ~. H0 }
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常喝酒
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容易因為小事而生氣# u% R1 m8 ]. j$ ~
$ `/ |. [' H {: Z常吃泡麵
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常外食
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總提不起勁
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不太吃乳製品
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2 e4 d6 b5 O9 K3 O9 ~8 f' j# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb1 r, ^1 ?* M# J/ P
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容易拉肚子6 T. _3 X4 s: ?! A- R5 y' T/ l
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容易感冒
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) s. ~' P5 v/ Z7 V1 Q1 d公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴& P4 `& R5 M$ r. N1 g* L7 [: ~+ e
/ ]1 D2 ?) K/ n: S公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇: B) t. q# H! \" @% q( z: w
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勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U2 o r6 D0 H+ y: ]
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
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+ w* U; {: A& [2 r9 Los.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇6 p# H- v- A i% Y2 w: e
勾選數 6 個以上公仔箱論壇) j6 G# x0 b3 j2 k3 |
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
* a/ ^2 X% y% H% `3 ftvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
, a5 T0 ?0 H; s) {! V. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
- J& Q1 q* s+ G) ?8 l8 D, S* p4 R1 ctvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
# r- [% j) f" ~/ Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。/ a& P0 B; `. l G& J
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# v3 }5 n) k p! H7 dtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 ~( p. A5 j2 `( p$ x
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1 V$ W7 Y) X1 K: B9 C公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇" J0 t4 s. @5 C5 K2 T1 p |
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
+ d: Q5 ` \$ |2 ~4 U) G主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透os.tvboxnow.com5 E& }4 w' _5 l9 E/ E( l
●在體內產生熱量
" F7 M. s7 b, _2 ~/ f2 j, C- ztvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
. S: \/ |9 y7 f H5 L. n公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓8 n5 P% U/ G1 u3 @$ j: R$ M
●負責促進排出多餘的鈉
`3 y; G& }( Z( s1 y( }2 R" S; a●負責調節血壓和心肌收縮
2 _# _7 |( \: q1 l, qtvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
; C; ?5 u5 l6 H+ A H9 j/ b公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
; C9 C0 t. J6 h3 I1 [* e1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
' K* M, v* M; _9 g4 d* \鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
" e g' _: c4 K, J4 q) x& ^2 ^●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
4 K) C- c& Q3 h- ~" ], D! los.tvboxnow.com●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
: r) i6 n" N) E1 i: _% oos.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 D1 a7 k2 v4 R" U2 s! K4 i, |
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
2 Z0 S5 p s& S# q9 Z8 C公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸
) D; ]$ L! u' wos.tvboxnow.com硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb) K1 X) j, m0 n5 l$ u' ]
●防止有害物質累積
/ [& g7 g) s. g( ]氯 ●負責消化
8 B0 w" d+ m( Y( Z( X: Z●調整血液中的酸鹼值平衡
3 E o6 Z1 C) L7 f0 F7 T. x; e公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇6 G) g, F9 ~) z
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
, D1 E; U) f4 [$ Z9 o9 V8 P' N公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
7 A/ x* k7 [ i6 D) Q, {$ U公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
$ h H9 j0 ]/ z3 ctvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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