2 O1 ?4 F$ ~. m/ W公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
& o8 L9 x4 G& {( F1 {: T手腳容易冰冷
* F! Q/ B7 \; a, y$ m+ H: ^$ e沒什麼胃口os.tvboxnow.com$ x# \2 C- R) R: L4 a: F1 y& D
正在減肥
1 E9 G5 R' D' Q& |5 T喝很多茶或咖啡
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' B' B( S2 Y2 e! J, |+ r& p9 \tvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
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; M5 y. R: }8 Jos.tvboxnow.com生活壓力很大
# E; U* Y1 d1 c, Gos.tvboxnow.com常喝酒
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3 Y# O! R9 H5 Q9 N公仔箱論壇常吃泡麵% V# Q4 R& L( n' q# f- M
常外食
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" l, Z# @) l- v! L: d不太吃乳製品os.tvboxnow.com9 D" j% b* f6 f$ L+ |& {
腸胃不太好
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容易感冒
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蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; z6 _4 H, Y: k! C7 x. j8 ` I
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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手腳容易冰冷os.tvboxnow.com! p6 d; M, H' G, K
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沒什麼胃口
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常喝酒
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常外食
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不太吃乳製品
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腸胃不太好
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6 u2 O; `* h1 S- o9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少
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0 x- o# @+ U: x+ j6 ?0 P- s勾選數 1～2 個
1 j& G" R/ y4 X0 ]+ ?" s, Wtvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
1 a- }& x! s& }5 _' | A7 e勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u" |/ V, z B: w. z3 t. P
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
z2 Q0 p0 u8 C1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上/ g' W# z, Y! \ Z/ h8 N1 i7 p
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
/ F' {) b5 h3 U" x. t在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！( M: K8 G, [$ h+ s1 v
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。8 u; \( T/ f1 o7 n
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。os.tvboxnow.com/ D3 B9 m5 m) P4 \7 ?/ K
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 g' a# N5 ~/ m2 S% }2 t/ `4 I* o' [
3 }/ F+ s! K+ ^! F8 `, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o/ E- f# ?8 A. t圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z" [% @. P6 B/ ~
9 N: k4 Z1 \# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~- g3 }1 n' X/ K W3 L
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
: n5 `- R n* P6 }公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb2 v5 j8 d/ O6 M* f# k' V6 s
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P8 {6 v' c" Q3 d/ C
●在體內產生熱量
* R0 E; n$ b2 ?" r公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分8 ^. S( o$ i6 W4 t! F4 w: N* k/ Y
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇* Q2 }8 [/ O3 H r
●負責促進排出多餘的鈉
8 c& v! C& g% f- }8 i0 e T# B( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇 N5 Q- B2 }6 t: d. H
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
1 u) a2 l a( U7 s* i; t& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q0 h, E& H: Y6 l: O5 G! E! E1 R; D
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇' k8 h% f. Q, q b: j8 Y
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e Z; e; ~7 w# j
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要6 d+ y3 ~& x& D4 {7 d+ v( n) A* D
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關. x; a8 V! u, _6 o z
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
8 b% x& J( x: F2 `! u公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
5 X3 Z2 a. t) A1 V●組成細胞膜、核酸
$ G( A% p1 j( I; ]公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
- v* ~2 z ~4 u) b! S( ~$ k●防止有害物質累積
7 f- ]2 D2 F2 d, E3 s氯 ●負責消化os.tvboxnow.com6 {$ X7 h) i4 ~5 Q" r3 y
●調整血液中的酸鹼值平衡
; N$ j5 P5 U) ^! s9 X2 q7 u& k. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
5 m3 I# k) Z$ F9 \0 }由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
: o( t% C4 a+ n( M6 I- `) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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8 F. Q5 _" a' e' d公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
" b* @. r* s; n( z% ^# X根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
" l. j; {2 P2 w* \8 g7 ^$ C為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 o% e1 B* z2 ]9 }% L8 R
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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