* M5 K& |! f" g; Atvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?! i1 O3 D2 h& k. @( |
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) P+ a6 U1 c1 x- U+ H8 x你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
. A" Q2 @' ]% I5 u4 D/ ~ ]0 q& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
+ R/ @0 Y: C2 O. P8 c6 Ztvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口
! ?2 z. S9 ~0 S! w4 r; i( Ltvb now,tvbnow,bttvb正在減肥
$ k% A; B! ^- Y6 J喝很多茶或咖啡os.tvboxnow.com4 t; _* ^5 p$ B; A* Z8 J0 S
臉和手容易水腫
. ?& Z5 @& `: S進行大量出汗的運動
$ S2 Y9 |. @: a2 p8 P% [' E; Q3 t$ {tvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累% w$ M: X8 o- {# Y! W; C) {0 \
生活壓力很大
& ]6 z5 K7 P1 A" P7 t" p7 f常喝酒公仔箱論壇2 C- N3 I+ F# B. o [
容易因為小事而生氣
; d. ^, j t+ {* e6 tos.tvboxnow.com常吃泡麵$ h* l& B1 N5 O9 d) N, r6 i$ i) i! T
常外食
) r) e9 h! K% ?" w8 E總提不起勁
& L% z/ V- i$ { j# Q公仔箱論壇不太吃乳製品
! R, `! i' e4 aos.tvboxnow.com腸胃不太好
, `( {6 `. C! ], x" ]9 P0 s5 G. }os.tvboxnow.com容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p) z7 X4 c, E8 J6 K! V9 j1 w
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb& A0 [+ |" E+ |# L5 {' e6 I8 G3 f8 r* `
購物時都選擇買便宜的鹽巴
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 @4 t' Z. a0 v& |: H! p
$ {# ~. }, X5 d% _tvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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手腳容易冰冷os.tvboxnow.com/ p9 o* Y2 o- i; t/ j% ~2 D$ u
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沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb! J1 X) Q+ T7 w; v& r2 J1 k
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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! C3 Y& I- | z& Z8 e! g6 m( Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I O) I) |6 T- T" V1 o6 q& U. L3 R# U% c
生活壓力很大
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4 @ l+ ^; q: {) s# k# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
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常外食
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總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m# J+ m7 V l# t
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不太吃乳製品
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. m+ L1 P0 I* O公仔箱論壇腸胃不太好
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& k8 o# j4 ?. u容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u" @# h% _$ `& ]% j$ j
7 L* e. }' t; @/ }8 ]' ]& Sos.tvboxnow.com容易感冒公仔箱論壇: X8 r- q. e: t S9 C o. `
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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" L3 g0 X6 b; m) g$ h蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個os.tvboxnow.com( A# g- ]4 ?1 c
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
# k% e8 Q( I6 P% v6 tos.tvboxnow.com勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb: x% ^8 q. e, c
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇& P2 j% P, j4 b$ Z- h! y5 \
勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" {5 q. z# i+ }9 h" F
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
4 H4 m. l: u% p+ H; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
2 r3 _4 c6 C( ]' b6 {tvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。3 c# ~7 }5 Y: }! ~/ R A
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B% i3 z, J* d0 _) y& x
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。os.tvboxnow.com# f/ A3 u# ]% z' ?' o
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2 S8 P" B0 B2 e( d3 z3 w圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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' ~# n/ f. u% J+ s( gos.tvboxnow.com什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。- \5 y8 g1 y( P7 `" x
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
, V- y+ J( m, v- J主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 R, a n. D/ s: Q
●在體內產生熱量
0 p- h3 k) u0 p0 k. H2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
/ ~7 N' w$ p( n9 C; z鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
/ L; \$ v- d3 f●負責促進排出多餘的鈉
. T8 S& Z% e. s; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮! J* R% Z7 w0 D- ^/ i- d
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇6 E$ x: b2 m# W# u; t* I
●維持神經、肌肉的正常機能和運作# w. y3 t; |7 x. n' G
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
* N, {- K" ?. ?6 G/ n, W& a鎂 ●維護 300 多種酵素的作用os.tvboxnow.com/ y* ]/ ^% u" I9 S/ G
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
+ D0 @' D6 Q9 x3 `tvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
* L# D$ m8 B% L9 R: O @: u＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 s8 _4 T& _) H) q
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
! @/ N5 r7 N2 g- q$ u8 Htvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇1 O$ H" @7 r: }& s' T i: w4 I
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
+ {/ z& k. ?& Y9 z2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積7 I1 {, |5 o$ ?6 j8 o6 L; x9 D
氯 ●負責消化
6 I* N: [! U, ]) htvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
1 e& Y, g$ ^0 q公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值9 J; S% R# s" I
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
P& g" c6 i2 ]+ h 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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$ Z6 w! S! w4 C) K# S9 W- b" K公仔箱論壇
1 ?1 X# V# A C6 \6 L' ~7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！os.tvboxnow.com- p5 l/ L( P& T
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
. Z) @( d; e: {; M7 ]- @1 V! m; A為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。os.tvboxnow.com5 Y+ N6 H D+ m. o! K% i
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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