9 e F0 H# ]/ C0 R6 s y$ [別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
4 B; @0 m) _9 j公仔箱論壇
% X$ P( {# x. qos.tvboxnow.com
$ c% Q# R# Y/ M i" ~6 [. J2 G公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
w: L* W# b$ \' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb8 |+ H5 R! V% M6 g0 s# S
沒什麼胃口
7 d3 H8 x& S) o. Utvb now,tvbnow,bttvb正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb2 p" l" ~: O9 D/ r0 S- f7 F; ?
喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g1 f, O/ }/ @: Y( e W
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb- R0 v2 d! b' j, B
進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 v8 x" |4 S9 t" l# W! W0 Q& M7 k4 K
總是覺得很累
, b; M3 w$ ]4 N4 |% [0 }os.tvboxnow.com生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 s( J& ^9 ?* p
常喝酒
, h% i( i# F! Itvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
7 h( i, }% a$ i7 i, g$ }常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb$ x5 q$ b) w: @4 Z% r
常外食tvb now,tvbnow,bttvb2 [3 A9 D, `: A& m* x; @8 D
總提不起勁
& I: I, v; F, j1 K Rtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品
+ E# a. q- {4 n- f( N0 i( {7 M腸胃不太好
8 q7 k$ c& y, y* Oos.tvboxnow.com容易拉肚子
/ V, B/ X9 e) d, N4 H- {1 J4 J公仔箱論壇容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) v5 B' M3 D7 E" b9 }6 a a
購物時都選擇買便宜的鹽巴
! X7 Q) o- Q1 S$ u9 n& v! y$ E4 H蔬菜水果吃得很少
& n6 p1 F# J& x/ h. y0 Y( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？; _; O# Z) k( q0 }2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?* S' U4 e. p2 V( i# ~ _
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） ) p: |2 b9 x- P- C5 u' V8 B
正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 @" K# g0 E! ]% `# }$ [0 s ]
tvb now,tvbnow,bttvb* Y1 E# i% Z0 }$ c* x) V/ n
手腳容易冰冷
$ B8 L: F3 T& a. E6 S4 ?
# ~1 j0 e1 ` Mos.tvboxnow.com沒什麼胃口公仔箱論壇, M" ]" f2 S& d- L+ [5 o E& C
' C# i3 z m4 g& i& }9 [2 I& `8 `正在減肥5 y Q6 X4 ? V8 A6 f7 w. Y$ F9 G
os.tvboxnow.com' a+ X$ f8 o# y! q- o: y
喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb- E3 f# X* V0 t: A' c5 P0 X. Y$ y1 @
! K2 G' Z& R/ }) {0 _/ jtvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫os.tvboxnow.com- I, t4 k6 B! l% P
+ Y. X2 d' e1 m6 u5 P0 Gos.tvboxnow.com進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb, P3 S$ w6 i6 z; c+ _
9 ^# B- n( O1 x/ `! z6 A公仔箱論壇總是覺得很累
8 i# T0 H5 H5 n6 N7 ?' T公仔箱論壇
# r2 r! O7 S. [. ztvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
; F8 d5 L2 Y8 W% N2 r7 P
$ R( N2 S) I* W( i8 Q/ p# }os.tvboxnow.com常喝酒os.tvboxnow.com; F% U7 X. Q. @7 [/ t5 A
* z- z4 X4 W" S5 Z3 Q* ^容易因為小事而生氣os.tvboxnow.com- U% I& N0 M6 q
4 }4 N6 I: Y7 H& k& i2 A常吃泡麵
( {# E0 g, l" c; D g' E( V7 W g/ r% b3 I$ w* w6 X7 C
常外食
' f2 H6 c, y4 N- D7 F
% I7 x9 }# J: `$ n" V% h9 Ros.tvboxnow.com總提不起勁公仔箱論壇3 _. y7 f1 ]- \6 ~4 g! ^( p8 q" u
' S. X+ k1 R# d0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品
" w, ?: T2 g* X/ U) I
$ r, j9 n; p" b9 z) f腸胃不太好2 @/ n0 G8 I2 g/ D1 z4 B2 h
1 L: U# B$ P6 g2 Eos.tvboxnow.com容易拉肚子
+ ~) t$ |- \1 @) T' T3 D6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 f- w5 G" _' w& Y
容易感冒
c9 H: R2 q! btvb now,tvbnow,bttvb
u, T& S3 v R. J0 ftvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴, T; l% G8 C( N) B3 m
) A s) {( c7 `. {5 R3 T' m蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb; J6 a; }! E# {/ ^% A
- O, O; k& R$ ^
勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 W l) \) B' [9 S N* S. v3 D
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
" v" m# @" d# x# o/ pos.tvboxnow.com勾選數 3～5個$ b& H6 `+ Z% y( i& }
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。2 K4 L8 t# `: t) Y; x
勾選數 6 個以上
4 m6 E# S3 B1 M4 \ etvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。8 l* k9 L+ f4 D8 Y: q
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！; y" |/ ~# x& ?, }* _0 H2 A
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
' l# ~3 N; b- j7 T! e9 Otvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
, `; [" b8 U) q5 p/ N" q! F鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
5 m' Z3 O& n" U( j0 v- p, O' X% w公仔箱論壇 ( h- F, i" B( G4 R' p7 ]# W
os.tvboxnow.com. v/ ~5 K0 g2 g4 R0 G; d
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
& u" |% W5 D3 T( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r. c' N& D) T7 mos.tvboxnow.com
8 l0 m1 v. F9 g: ?什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
$ A' O( [9 i, q% h! e0 f a0 j大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。7 e, y! z% e" c! ~) ~8 j
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
- j6 S, C2 I* g* ^公仔箱論壇●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb: w; \: ~0 E3 J
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
, u+ j" f. n: w [: j N- X( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
& b9 ]. J0 o4 J9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉
" i6 Z, V7 G. T0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s! A+ m4 }* }' G, ^) l
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分os.tvboxnow.com5 ^+ r' s2 Z; N2 n4 b
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
. J; r" G: {8 [& l& f＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
5 v# ^. N2 U4 Q. ^: I鎂 ●維護 300 多種酵素的作用. ~, ^. z ], M2 G% H
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @8 m9 p& ^6 g# K) p* Q* F
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
2 f( t8 k3 @: J4 ?& Pos.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
( s$ D _( m6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb. o6 h# @5 a6 Q+ L
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb3 Y% z4 s# _, T" r5 w% _! S
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
2 g1 Y" ^) w4 ?) S4 x; S; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積5 w: {, n C9 H4 G$ _; _1 ^
氯 ●負責消化
6 V) q0 O8 W, d: A●調整血液中的酸鹼值平衡$ Z: d1 h# f |- _5 c, B+ @
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
]4 o: y7 e9 Z( Y5 a3 a* R; _由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇/ t" _! I) Y1 }8 f
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。' c' b! {. C9 i2 T+ K! S' W
os.tvboxnow.com1 W. n6 r/ o3 h! P2 T6 X8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 q* r6 ?- Y
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
3 R8 W- B; h& ztvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。* r1 p# }6 _% V) |( N
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
) H o8 r; S! z R& Etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 