 6 W, h, }" C8 ~. u3 {
睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。
6 _ V) y/ U( f' D! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H* @8 y' E3 I* O
1 Z( d/ Q' t9 `# j& b良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞ 2 O3 Z$ |9 {1 X4 k. H3 w5 m2 c
「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」
3 l$ Y9 X' l4 ?& q3 F4 |) |+ kos.tvboxnow.com「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」公仔箱論壇/ o2 W b1 y5 m/ Q% [
這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。- F; ~) p( c& `, K, V% w
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。
! g2 [: I2 `* y: _; F9 c( E
0 n* H& q: _7 S& s' W) l) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~! ]: s1 R& f. K% j4 M) L
2 V1 j. o9 t9 | a; f8 ~0 ~: h
/ b; y; G4 n4 M( ]os.tvboxnow.com睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。2 F- b5 m; z* E
也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。
+ j" Y* l- Z, wos.tvboxnow.com因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。
7 S6 J w8 B' z( c8 C# P4 | {中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。os.tvboxnow.com& m; k4 Y/ l; S' X
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。. X4 X6 r, V" _8 [! U3 ^
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。7 {; b J; ^& t U$ d4 I
中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。tvb now,tvbnow,bttvb4 v# l+ V- f2 {3 ?7 u6 R
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。
4 i2 S" W) U+ s" zos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com$ }$ j) H( }; _* t/ H7 R+ T5 O
os.tvboxnow.com" D1 v' J" n! H q5 b) H* A
圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb7 \. Z' j5 C/ r( |
\: k" h& M5 \. }1 G" oos.tvboxnow.com
" a* E- a: w9 n9 V' z# hos.tvboxnow.com圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
% K9 h! R8 q H. k0 A' Z5 h- W: N os.tvboxnow.com4 _ A+ u6 @% C6 b% ^& E! @
os.tvboxnow.com8 X6 x' r2 ^: R
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供, g# c7 C" v3 r
因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。
; |: G: |$ V& _0 ltvb now,tvbnow,bttvb這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。
& O' |, w; C4 l1 ^$ u' P$ X/ X8 Xos.tvboxnow.com 公仔箱論壇' H/ W r+ @$ y8 `# A
) T" d1 D. P" I G" f圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。公仔箱論壇% V$ Q& u! C) p$ x" {
. O- F% @ {% d" b/ B; u8 D
8 H/ B5 N/ |" \# ]! i+ F
( l6 E: z) a5 g0 a1 Q+ d. @2 _1 W7 V2 E( c
圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。公仔箱論壇8 ?% Z# \5 y# N2 B/ C2 T1 B
os.tvboxnow.com7 W( ?4 z; J' Q" t+ W
( N! M* y7 J0 g M; F6 b& x' ^tvb now,tvbnow,bttvb幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：
3 G `1 R ^& G T' j1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。os.tvboxnow.com' R2 A, w& L# z
2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。
- h: U# D& J8 s, Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。tvb now,tvbnow,bttvb' q. B" X4 n- b5 c0 a/ W
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。( l* i: Y$ h4 L( K
睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。
+ r1 a+ @$ O# g2 O: qtvb now,tvbnow,bttvb好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。公仔箱論壇7 \3 S" S( s3 m* T. r& d6 h: N# E0 }
|
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 