想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法： L1 f. L8 ?5 K; G& W& M
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一、心存感激：
, r: V9 ^6 r* x) ~7 f1 j. Y: A' S拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇1 U L. Q# b% ]4 ~' L$ s3 k
! |+ q( y6 H) F0 E6 Uos.tvboxnow.com二、時時行善：os.tvboxnow.com3 }* `8 ^5 q5 i: X* O
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^# N) i$ M9 g: ~7 ?6 j& W
7 P; o( [- v3 z& p. Kos.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：
% i1 q3 O( K+ q3 T公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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0 ^& Y. @2 Y5 `四、感謝貴人：
5 ^. j) {3 X, s0 }* a# K+ E+ f如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
& v$ x* }1 ]& ^) c4 C! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J1 W# \+ V* Y1 p3 r8 I
五、學習諒解：os.tvboxnow.com1 U+ r }) j5 L2 A% f! k9 \
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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4 i# `; V: i& i六、珍惜親友：7 R( k2 n) n; W1 v* A
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。" M9 k9 N, a" o; p2 W
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七、照顧身體：
2 c6 ] `: y3 V) rtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb; v4 c. T% V1 C
" I. k& U2 V/ Z/ P/ J" btvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：8 T0 A$ g: m: n; ?2 z u Q( d! j
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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