想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I( j0 m' z* X) S& z
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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+ q* G2 x% P p y* R3 E! |二、時時行善：
v) A0 N% ?& A" U, Ftvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：公仔箱論壇# S2 F5 X( W$ ^' p }
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇 e6 W5 Z- a9 l6 n8 E1 @: m# q( l1 K
$ j1 R; c! L/ b1 Q- A2 C4 d* t. x( c* I四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb" e4 I3 N- D* N X5 c5 T
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ T5 S9 @8 f3 |; S6 Y
- C: J2 i6 Q: W+ j9 a五、學習諒解：
+ M4 T" M. }! kos.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇( I: H, g" E( y5 s% I0 X& p
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六、珍惜親友：. m$ z6 u2 Y6 V4 N1 }7 I
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。1 @5 B5 ?/ h7 d: l/ m
. n+ D- e/ a3 }& N+ P: w9 K$ f9 K七、照顧身體：
1 g3 m9 f$ {+ J$ p公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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4 Y/ Q! O' m/ m, w八、因應難關：+ ^! W4 t3 J) z2 ~- c
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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