想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇# \' `, d$ ~- A; S
j' X( \0 A2 t: N9 ]( o1 |0 i; eos.tvboxnow.com一、心存感激：公仔箱論壇2 y$ ^9 k0 R% F( @& g; ?
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。os.tvboxnow.com# O! ]6 n7 u9 j& i
9 D/ v N! R+ q2 ]tvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：
( _6 O& E( e+ u1 y7 e可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
9 p1 J4 U; p2 o: r5 o/ Y( X7 {公仔箱論壇/ p% _! f5 V! t8 V
三、品嚐樂趣：- L9 u+ S% c3 @2 Z
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇- H& A c5 a @, S, y
" n" ?; d6 f. vtvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 F6 ?2 K+ ]
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
" N- y: X" h& B1 S0 ^7 T7 u& }os.tvboxnow.com
6 J$ `9 v+ j- n9 s4 g, B5 M五、學習諒解：; t# d0 |8 ?. P! f
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。0 | ]# ^+ T0 Y- b/ m
os.tvboxnow.com X- q" \ r6 k2 r3 H+ X j. j
六、珍惜親友：os.tvboxnow.com+ j* D) v$ W5 |8 ~; D5 v! w
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
* s! H# s7 Z; b( ?9 N) i& |公仔箱論壇5 o ?; t- X* M2 T
七、照顧身體：
" g1 |* T: o" U9 t% mtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。, E( \' O z3 `8 p( r' D
3 w. E# \1 G( |7 G八、因應難關：os.tvboxnow.com K8 |( C8 T/ z
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
