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[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動,以免影響腎上腺素    水平。8 P+ }) }' L  N- W" ?; S! A

9 d' f5 A9 `4 G! \- T  2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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  k3 F. |: i2 M, F% d公仔箱論壇  3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u3 v# A, p" E+ l9 B6 V

9 [% g4 F5 h5 ^2 Z9 Y  4. 養成一些睡眠步驟,包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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  5. 營造舒適環境讓自己入睡,包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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  6. 除了睡覺,應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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  7. 睡前別過飽或太肚餓,想易點入睡,不妨飲杯 牛 奶,避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
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