1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( r1 O* W2 n2 a
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3 P8 [& s6 _. R% W1 O! E+ }9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇1 e& ^ M0 J+ C) E. _6 F9 i
8 O' `5 O3 q6 T; }. ~ 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。: @- p! d' |. q6 }/ t1 d k
: R8 m W1 {% j6 O5 D公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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% u! U4 P! l' m4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb. S2 v8 _. n1 b7 ~0 t
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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