1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇8 C w" i& H- B
0 p6 ?5 Z; \9 P# k! [# ^os.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。* `. \4 @! V; g: T" d" W6 ?5 B
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇" N# r$ v8 l- }
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 T H- B6 R" Y' m; q. t; E
/ h7 e, F. W3 E+ u6 z. Ntvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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1 \. F; ?/ D+ k7 I- r. Etvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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