1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇4 U [2 F( X1 H% j5 z
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。os.tvboxnow.com- k2 Q: O# J) c( |
. ?7 P, n3 C0 s, B! Z 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
9 ~% l5 [; I( i) L# G# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* M( }2 b% f& A) Z/ e$ p( D
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
% \3 |& i. j) J( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y, J$ q, J; ~. v: | 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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9 \0 v! j! O2 r4 E L 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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