[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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7 T9 d. A! X! a/ k9 X( m, B: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。, K0 a: g$ f6 t- u1 m; A4 N, B
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。2 Z- X- E$ y0 P% j7 Q+ e& ]/ Z" k
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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, N- v' J& f4 g& Rtvb now,tvbnow,bttvb　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。os.tvboxnow.com- Z5 m: n, z7 ]; U

  V$ \8 k9 f" t4 x8 h% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
1 _. g6 G2 R5 d/ p" i2 J( w
& Z1 g  k% X' C4 O+ }os.tvboxnow.com　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。