1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。os.tvboxnow.com! q0 P' x- S# {" ?2 Z/ \; v2 z
- e7 S! F, j( _7 m- J 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( O) Z3 ]5 n \* _5 [! y
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇# S7 z4 w* j+ z8 v/ o' e9 z @7 q
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# E' a, m0 W* K
) Z8 f0 h- H+ u1 {8 u. T- D( I% K公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i p7 m) h8 T( W3 A
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。os.tvboxnow.com9 O, b! R8 l$ W2 A
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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