[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ! [, h- I9 D! ^. R$ A" v
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[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇% j% y! X; X# t# C( V) d
/ W6 J& ]% i& t1 B5 @% m* a3 X宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： 9 ^* a% U/ |" a+ w9 E5 M" A/ P5 N4 ~
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 0 V% J4 M" ]8 g/ d; X
0 |, U4 L0 U% V2 stvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 l5 Z) d9 d1 m
2 X0 p+ G$ q- D9 L/ S2 F/ i/ @5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇9 i' w9 |$ _# i" u: b: s/ {2 X
+ Z0 z+ L; Q2 M7 ]: i( }4 _ L6 ]tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇. d. T) V5 V) r/ C# ?6 a
" j: I8 V, N% e0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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$ _, N& H% Z: {" f! z$ Q3 F) a公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
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! D! A* o% n$ p1 p& kos.tvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M( n1 t3 f0 Z3 p
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[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]4 r' R) Y }
7 e# M# ], ]: v9 O* ?4 C: p' E/ G7 x公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： : S# h7 @0 w6 Q# a! ]! K4 W
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A9 \7 g6 G0 c$ o2 }- O
% i5 H1 S; t K9 }[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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