[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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, d+ s% O" j" {2 R @5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
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' y/ R8 s) @5 K- u公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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) o+ Q/ o. B; x7 H. c# L[3]忌說話： os.tvboxnow.com7 L5 C) h6 U0 P/ N* h( @. _
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ; Q: d+ a% ]: B$ t. R$ u; }
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[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇8 ^# Y6 }9 @' Z' r) h: H
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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0 P3 S3 Q4 p' v4 g- ltvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
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( a1 X; b5 l0 i+ W$ z中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 os.tvboxnow.com3 e* d! `) Z$ F0 x h9 R1 _! T
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[6]忌蒙面睡： os.tvboxnow.com" J7 Z$ f% F" D, p/ {
$ v3 w2 N& s2 L) I% [) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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5 Z, h0 F" r/ ?/ n[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb& K! j) ^' j3 y) t5 y, _- O
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 1 M( p2 R& s4 |4 f: p3 K7 B3 H
/ |7 t4 X; E6 j! B8 g! S[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇# t, s' M# H. v: L2 l$ L; N8 d" G
, g+ L* e- Q d* X; Gos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
2 b; D* L, H" d4 |4 M- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t2 g" [1 Y! \/ d$ atvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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( e0 j( M0 ]4 Y$ f3 P8 J+ ytvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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7 m7 ?1 I$ d( p! q' X<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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