[1]忌仰睡： 公仔箱論壇% [' i* l# O7 f; Q1 [) u( c/ |5 x
. t5 ^5 n. I9 z) H4 P/ x8 ^$ _可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g7 {/ _" I0 w! j
: ?# _: T( w/ J/ p5 [宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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) N: Z- e4 h) q( R- ]5 H8 T[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& Q w+ \& e) U0 X: U& W
+ L. B" t. h3 W5 a0 B5 X; G孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈：
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' V5 S# {- M; q中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V0 Y9 v4 I# U$ v7 B
$ q( ^6 E9 ~, M5 z& U! S; |: h/ B( ]古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇9 ^ O2 x! a4 c+ m
0 z2 }$ g& a$ X( Q% Gtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 3 t" t* k" C6 r
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ) ^: Y Z r5 H6 g% n- O$ Q
3 Q+ H# ^" ~( Y5 T0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇. `1 k Z9 p! ~) o
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 * A4 e$ H; U8 S$ V
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[9]忌睡中忍便： os.tvboxnow.com5 U* t! i: P( l7 q3 l
' I6 E$ M) m0 B5 |( z5 |! j現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇& d( J+ v0 v* r' `& z$ w$ b4 x, _
6 m+ b# z7 C! j9 l' c8 u8 \公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
, |/ E- W$ g+ l- X" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F( t6 W4 V0 k; S6 q) [ j<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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