[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 N7 _/ C' V% r, }4 @5 e( H* r) i5 v+ r公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： , d) H1 Q' g0 z- M5 @1 T
3 X% K1 J5 W5 R; _宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： os.tvboxnow.com9 d0 h8 G" R3 H* @3 S% o
$ w& o7 r$ I4 F! Jos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 - Z* F: w" J8 [4 \9 v4 ]) Z
5 @3 R( v3 N4 `8 C; I) T* @tvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇3 g# Z3 i6 o0 M2 Z
. K& d& \$ E4 x) B F( d# U4 L- e$ K[5]忌睡中開燈： 3 |% S6 r2 E$ H s' n
) e( q0 n! T2 @+ {- r公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 os.tvboxnow.com+ V9 J, Y8 R$ X- a& G5 l7 [1 |
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[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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/ b+ \* `3 N; U! Ntvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
7 v0 R& m, Q% z* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, j/ v: |( `! I% [: v+ f
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 9 Z# M9 J4 o0 D' q8 u! a- d/ B
3 t6 V! e! [! |& |+ q5 p公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇, q- K7 m7 Z- {6 C" Z# n- R' s
5 r0 M3 |3 O) X0 A( |os.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 os.tvboxnow.com& Z" U7 s: f# u. T- j
! t1 u' f* b' u" l1 E3 E: p) \- W[9]忌睡中忍便：
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! Z/ ]/ [$ V7 C# u0 m+ M) v; [公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 os.tvboxnow.com8 N( |, H: N2 F4 ?7 C1 d" {4 @
8 R4 J+ \4 J utvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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5 m% Q/ @9 m& \* ~3 P6 D2 _公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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