[1]忌仰睡：
+ X. O2 b" O# ]) Ctvb now,tvbnow,bttvb
( F* Q# _( j2 R7 ?9 f2 D% H2 \公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
. q. \9 T. n. htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" S' v7 O' {% k8 J" N- ~* G
[2]忌睡前思緒萬千： ) B6 W. p }. u) s# a: D# l- ^$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, ~3 k$ ?3 @3 f' h& E+ d+ Q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 os.tvboxnow.com$ g7 A, y, g, p9 r* K: v! {* w
: v% x* z% ?: D* M2 E! J2 w; k$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
4 B8 m8 D: _$ x6 v8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( C3 G6 U2 S6 Y6 n: G, {) F) i; \
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
4 t: ?% g1 ~& }6 P* u. M! e
7 C' a# x$ V. W" e* J- @" B$ |公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
, n8 A1 ?/ t# z2 |# b! u
H# f" w. j5 g古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 B+ }. a1 V) v( w5 oos.tvboxnow.com
2 L4 Y) V& M. f j; L! | ytvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 C% l& H8 I3 e( ]
. n% r9 P9 J) n! |, ?
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 2 i2 F) U( y6 E/ y5 R
" O8 V( `/ |2 w; u( x6 ]公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
4 C c! F# i/ G4 U+ W z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _) B1 w4 Y# f. b* C古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb Q% d$ A0 j+ ~' ~# Y1 s
tvb now,tvbnow,bttvb# T0 f/ ~ U* q! u4 A0 [# O
[7]忌當風而睡：
6 H; p8 [' ]* n9 e& J, v0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. V/ a0 y2 X2 ~3 G( p7 }( }2 l
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% Y' O2 r( _& l$ k8 |- @
5 D- k& V; @$ M8 C1 J4 k$ M7 B3 I9 Uos.tvboxnow.com[8]忌張口呼吸： os.tvboxnow.com3 a) E0 g9 \% Z- Q2 O
' }! W4 Q" Z2 J5 x公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! p0 k! n, s+ c/ ttvb now,tvbnow,bttvb
9 N: g& J8 E$ i3 s/ j! j公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
* k6 C* y7 |7 z/ I; }os.tvboxnow.com! V( d% y: x5 ~; @* q" A# q( Y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
8 D2 c% ~: n1 v- @, T# t/ c5 O
/ G8 ]& T: R2 l$ h0 \9 K[10]忌貪睡懶覺：
. D2 ^7 Q9 P+ E" |, `公仔箱論壇3 Q/ G/ t# c% I
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
