[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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$ R9 l* T# g# H5 w6 _9 K2 V公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： - R8 w) S; u% O3 V" J% s" S( `
' O' l- p/ A* J+ U8 A& o" U& q宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5 G+ }# |" B- _4 u& j
3 ?* F* v; ~0 P3 R( r$ [os.tvboxnow.com[3]忌說話： os.tvboxnow.com! K$ J1 v. \! h& O" e
! K9 r1 A, h: s4 \0 V4 s7 [公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇 T' h) Z, e" x8 F. S
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 1 ^* h% R# {2 P7 V# a& `9 W* b4 [ p
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \/ X! B) Z" H
3 h7 t6 B4 w' v& \& F: h3 b1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 a3 R5 R: Z7 x& m. P; O. u% g
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 e [# j l& v# _) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 A# D4 Y9 @. `( I
[7]忌當風而睡：
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) [* P$ C" x% u+ l5 l) w; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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, r" o: S9 c. y[8]忌張口呼吸：
) U0 q) k" D0 B7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o% Y# j, T7 A2 c2 Bos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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5 s& \6 J% a) [! N( z% e2 i3 ^[9]忌睡中忍便： os.tvboxnow.com3 W1 i$ m; D1 R0 s5 {6 O
; p% C: F& e9 V, i3 {2 j7 ptvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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7 k( C6 d3 J& z8 Z$ {4 ][10]忌貪睡懶覺： os.tvboxnow.com" N8 h* q0 w+ I) `. e6 \7 S/ ~0 p) a7 o
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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