9 N2 \3 S* H! J, Q: l. \7 @os.tvboxnow.com開工在即！營養師授３「效率補眠」加飲食祕訣，甩疲勞找回精氣神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C; P1 r; m0 U
! [3 H' Q& L, M8 |os.tvboxnow.com
: R- ^( ]: @& \0 b- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年是親友團聚的好日子，除了大啖佳肴美饌，自然也少不了熬夜追劇、通宵打牌聊天等休閒活動，不想到了開工日，心情跟精神依舊在放假嗎？高敏敏營養師表示，其實調整睡眠是有訣竅的，若再搭配有助好眠的食物及營養素，就能讓你一甩熬夜後引起的疲倦不適，重新找回精氣神！年節通宵熬夜，身體疲倦了嗎？３「效率補眠」祕訣調整作息1. 分段式補眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I$ o: v7 o |6 P6 p& m, d
假期每天多睡 1 小時即可。不用過度補眠，精神較佳。. \2 y7 d4 `2 j
os.tvboxnow.com3 `9 \) r, \. R3 p1 i- b- v& G
2. 不過度補眠
& v4 R+ a: b9 ], V: Zos.tvboxnow.com晚睡或晚起，以 1-2 小時為限。
) V2 U( R9 m. @: f. A公仔箱論壇
& @) @3 k/ F1 o% |, J; O! x$ a2 {公仔箱論壇3. 假期結束前三天，每天提早20分鐘入睡
/ N, A9 N8 }, b8 x1 u T% O$ l5 [tvb now,tvbnow,bttvb慢慢調整回原本作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 M. X3 o% `; M O1 N# f
好眠飲食這樣吃除了3招效率補眠的方式，「吃」也是一大關鍵喔！多攝取以下食物來幫助好眠吧。
+ [+ j* D- w1 E6 W陽光維生素DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u6 u* n# R5 I6 h i
缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆。建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬太陽，補充維生素D。沒有陽光的日子，就用吃的吧！
' j0 `0 @+ s9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y# b: ?+ H( h; @2 A ~tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鈣
! X, _9 j; V) N放鬆肌肉、舒緩壓力。建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等，這些都是鈣質豐富的食物。
) A8 G/ c4 F0 ~) p* E+ {, gos.tvboxnow.com
3 V, H% i8 W! [$ [; L4 ~6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。色氨酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z9 t* a% r8 [+ G1 w
製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，而牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色氨酸。
/ _% J$ ^' v; Y& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) k& t. A4 z( k. u
水os.tvboxnow.com& [4 i9 p$ r+ _: I
另外如果過年或平時有熬夜習慣，補水就更重要！足夠的水分才能使身體健康運作、有精神，還可以幫助細胞修復、恢復疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: I" c: ^' y
 公仔箱論壇* M! n3 q6 I$ @2 a8 s
* T7 D# ]' i+ r* _% W9 N公仔箱論壇圖／過年通宵「效率補眠」攻略。
: }9 K0 r3 v ?* L1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a% y0 B8 d& h2 J' ]
公仔箱論壇. r8 Y9 s y8 D: i5 r: l4 G0 b
但還是要提醒大家，熬夜是非常傷身的一件事。建議平時就要保持良好睡眠習慣，至於過年期間小小放蹤是可以的，但是不要太過火囉！tvb now,tvbnow,bttvb4 @5 o% D8 n& T, I- I
|
發表於 2024-2-14 12:12 AM
| 