當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。os.tvboxnow.com, S9 b4 g0 C* _5 v+ v4 j
我應該這麼做——
# G$ p) X) F) k. k( T' [ g( Q' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ c8 a$ O5 b! R0 _
1.停止批評和責難自己。 J+ l2 ]/ t) I1 Q0 |+ O' q
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。
! E3 g& K- N1 t; B
# D4 `: ~6 K/ B# |* \tvb now,tvbnow,bttvb老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
7 s# W' \+ i- C; l) y( U kos.tvboxnow.com公仔箱論壇' P* G2 L5 M) _* Z& |
2.學習積極正面的自我對話。
+ \0 }/ f8 T3 G, L$ X t+ v3 ios.tvboxnow.com我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
: @* @' {. t8 z% |0 R, Jtvb now,tvbnow,bttvb* h$ A* ^! s5 R4 c, }. u2 {
3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。os.tvboxnow.com3 l7 J# u6 Q) W1 |
& d3 O; x' {0 W- M8 e% oos.tvboxnow.com4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」os.tvboxnow.com0 @* M w Y2 C: b) V8 ~
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。os.tvboxnow.com' [1 X d+ B0 o$ E6 f2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D" ?8 k% }) L
5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。" C7 v2 O8 ~' p2 S1 L0 F S! S
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q) c7 d8 ^ |: w4 O
公仔箱論壇( X: r+ E- a5 i1 v
os.tvboxnow.com: h6 E9 d# R0 P/ U% a7 r" \
' _+ h$ K# T1 R1 u$ {. Z; p' ros.tvboxnow.com心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的tvb now,tvbnow,bttvb8 [2 X, a& v) D: |9 j. _
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 ~$ }% Z7 R% k) P5 m
公仔箱論壇: J' S3 F$ N0 J6 v
一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
| 
做什么都要有自信