避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E9 e: Y" t4 i' m2 ^4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb( w& o! S, }& L* t
, C$ h w) f) n" r( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 |# p4 V3 `6 q& M& k; j( p- ^
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 v4 ^% y$ q6 d' G$ S2 X2 S
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
) l2 g- W$ t1 c) |( K% @1 Q* [公仔箱論壇醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。& ~; U7 b& C4 m1 _) v* `1 ^
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
9 O8 @9 [% G% l# g事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
2 |4 h2 A% O& U$ Q N/ t7 f8 N失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分 公仔箱論壇, _( c+ _# r- K) h
. E& L4 G+ _/ I' F) [1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。tvb now,tvbnow,bttvb; r( N N; a/ a+ y
os.tvboxnow.com; [5 `) i' }* a/ H" s7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, v5 {7 S0 ]5 p! S
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
% C) W8 L7 x/ H. p- B2 }$ D; I公仔箱論壇心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」公仔箱論壇2 U# x* I" a8 Q0 R6 q0 q2 ?/ @
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」- c, ~/ ^/ N7 s: S- R& I
而這些習慣，你是否都被說中了呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 n) N' B8 d! m7 f
1、經常久坐與運動量不足 os.tvboxnow.com$ w$ F0 p* Q/ F- Q7 \
os.tvboxnow.com- h# D L- X1 o6 `6 @0 _- I% ^+ i* _
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。公仔箱論壇$ D, w- V# R: f2 a% ]9 \
公仔箱論壇7 W3 q* s1 l6 W8 O3 D5 ^
公仔箱論壇$ N+ q' u* \% j. p0 q
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。公仔箱論壇: j$ r4 C9 Y9 W0 R+ S9 W3 u6 `* W
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
( J) `" l9 h* l1 ^5 }然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
3 Z$ k* \" {9 N) |, Kos.tvboxnow.com2、社交活動不夠
6 d/ R% H3 {0 l8 P, Uos.tvboxnow.com; K6 ?0 z8 \1 x6 Q
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。os.tvboxnow.com' C8 B0 k- o4 I7 }
) F- r; x( E1 e( F: X' o* r( }4 Aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 R7 V, v2 Z, _8 h& R9 I! Z
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
2 @* M- `! z/ H% D. Q科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
! `, G, }8 T2 v* V4 o- z公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
% {5 @8 U: a0 Ctvb now,tvbnow,bttvb但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
" @( `+ V3 c0 ^" ^$ O8 y2 h2 nos.tvboxnow.com3、經常熬夜與睡眠不足 4 m8 @# j- r2 P, s' I/ W# l- c
os.tvboxnow.com) t* ^) L: ^: A
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
4 ?9 p4 K* }6 i7 B/ R1 w0 vtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?% U: _% d: H Y- d; z9 t公仔箱論壇公仔箱論壇3 w9 q, J# ~. ^+ p6 q; k- X* ^
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
" Z( g6 u Q& O0 `os.tvboxnow.com一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
+ g# L4 d" h; k0 I: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
2 j) x! R3 p1 t/ ptvb now,tvbnow,bttvb4、長期承受巨大壓力 8 i- I& c. Y; |4 Q
5 M* V) H, {: v5 @0 h公仔箱論壇圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
# ` c; [3 c6 k公仔箱論壇& x: P7 I+ W! Z8 g5 J
$ C( J/ G2 t8 P D0 \公仔箱論壇根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
! K( q; E+ M y7 U# h9 N/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
0 _6 ~9 }$ [5 [$ t, n& xos.tvboxnow.com5、飲酒過量
5 z: i: }1 _+ q ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w6 ^' v* D. b( Gos.tvboxnow.com圖／飲酒過量將影響健康。os.tvboxnow.com& w1 M6 }' I" h& _+ ?& J, v6 p _
tvb now,tvbnow,bttvb$ \8 B9 P( W# ]* ?% Y& \
$ D# A4 \4 Z! `! J ^6 k4 _os.tvboxnow.com研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。os.tvboxnow.com3 k- M: S/ P; S$ C
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。os.tvboxnow.com4 n8 J2 {, Y# o- T3 _# s
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。# T! a3 {9 b6 c
6、暴飲暴食與營養不均衡 ' L: O! {8 ?5 X4 \$ E5 w$ D
1 U& f' T a. c: F* ^. J公仔箱論壇圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。公仔箱論壇* V% A {" x8 c2 Y# O
os.tvboxnow.com* A3 v. X3 Y8 Y2 ~% g1 q& H* [6 D3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ z' p/ t9 b: N8 s6 r. s! l H/ x
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
% [8 {$ ^8 W0 X# _ `9 b研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。. V( U* y9 o! o" J
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
4 z& t# O+ u% P" B) etvb now,tvbnow,bttvb布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。公仔箱論壇$ g- M0 w& {1 b0 v$ g+ ~7 L% u9 ]
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」公仔箱論壇: [$ V, i5 N9 d! X: Q
|
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 