避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
) \* M; _, P# v. }* l0 K公仔箱論壇1 C$ |& @4 r# R
 tvb now,tvbnow,bttvb& C a z; [8 O+ C
os.tvboxnow.com& l6 ]4 n! Q2 F7 i6 D
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ `- p. x7 `8 F- ^& l
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
* w2 l7 q! H( a3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。os.tvboxnow.com1 Y3 p* @% |) e
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。os.tvboxnow.com1 ?" X. v6 i* B5 I0 B, ?
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
) b G! @6 N% s( S公仔箱論壇失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
1 s0 L# _4 D1 J; w" e& ]9 L; s公仔箱論壇
O$ _! x; F7 S/ n" `2 U- \os.tvboxnow.com圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
: \& d2 F+ k4 ? ^tvb now,tvbnow,bttvb
: U0 Z; d! G( t& ^5 b6 p! Q- _. U3 ~3 m7 p% }! ?9 Z8 `2 D
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。公仔箱論壇$ S5 X- l. L9 |* Y- N
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
3 H! u1 E v9 ~tvb now,tvbnow,bttvb他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. n$ _+ ^5 F5 c4 q! `/ D+ \
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
9 a- q0 G2 l) F- C! m公仔箱論壇1、經常久坐與運動量不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g4 ?, P: l3 K! ?
2 H, g9 s" G, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
$ f% [% g# [: W* w$ D3 T. |2 ?) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J1 H" o1 U( w) N7 W: M4 A
/ W0 ^) @- F7 @) G: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
$ a* g- q- w' l9 T y7 R( nos.tvboxnow.com醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。os.tvboxnow.com" G0 I2 f5 ^+ Y. |2 }
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。% K3 M3 ?* ^6 K) [3 z
2、社交活動不夠
& R5 `& S4 Y9 k. L$ q( a2 k公仔箱論壇
3 A# R7 t* x. n2 u- y, _tvb now,tvbnow,bttvb圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。公仔箱論壇" ^) v& S5 T, p) T7 q- \, t p% K7 Z
1 J4 w8 k6 T9 U* L
- U' b- v2 V) r3 [' k! k, ttvb now,tvbnow,bttvb也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。- M( v9 S% ~3 b* Z1 M7 G
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。tvb now,tvbnow,bttvb: ?: D1 t- Q1 p# w+ [
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
) P! \# ` n- I* c( gtvb now,tvbnow,bttvb但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
4 m/ }7 B* i+ j/ ?# M- a公仔箱論壇3、經常熬夜與睡眠不足 0 c! n, ~3 k" Y5 K% w9 O$ V
6 c# L; \1 g8 f8 K0 pos.tvboxnow.com圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。os.tvboxnow.com( n7 w7 Z0 T R$ ]# W4 a; I
1 L1 @9 C# T0 y/ O, {9 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# z P. m1 M* a F" J( [
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
! o7 t! |. X" p- c" Q, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ F9 A4 ?8 {: }
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。os.tvboxnow.com2 r2 _6 x6 }1 t2 P6 {$ n" {
4、長期承受巨大壓力
: m+ B) ]: r9 {, f5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* p$ C! y! B* u! |% E+ I
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。/ |) T5 @5 i) z! ?' @& k
tvb now,tvbnow,bttvb! Y) E7 D7 j: r2 f0 e
7 F2 Z3 x' r8 r& _
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
. p: ~) f( L* I7 ^8 ?tvb now,tvbnow,bttvb因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
% k" n* \+ G& C* v. qos.tvboxnow.com5、飲酒過量 / n! g9 X4 ^! O' ^1 `; p7 }$ q
. y s# }+ t1 T$ F- i4 H$ R, htvb now,tvbnow,bttvb圖／飲酒過量將影響健康。' W& _3 {2 u5 w3 V8 ~8 m
: F4 r/ ^7 ^5 D6 }( v! D B" H+ c- Vtvb now,tvbnow,bttvb2 ^& Z; P* o- m _
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。tvb now,tvbnow,bttvb& I# g% O c4 |6 u, l% g
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。os.tvboxnow.com b, Z- B8 i, I3 V3 Z4 f
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。os.tvboxnow.com8 F: i v# f/ x$ y9 ~" H4 o
6、暴飲暴食與營養不均衡 tvb now,tvbnow,bttvb: C# P7 I% w2 \! R
( V9 K$ J/ H* Q9 aos.tvboxnow.com圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k( z/ J+ [! n/ J9 R) s ?2 }
& R4 d7 M; _/ d, A0 |- |os.tvboxnow.com公仔箱論壇+ w% X) U! R6 O" N7 \- y# S
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
2 U$ \! | ~: z$ g- L% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。os.tvboxnow.com5 B7 P- N7 Q5 H* Y, m; q
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
3 I- ^0 `# v9 F, e布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L) L' Y+ l% G( c+ R: [$ @: O
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
1 z$ w0 @; `7 [8 W3 U1 ^- Y. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 