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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。, H/ y) y) h+ }. m! y) l
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: X9 T. o e6 `! Htvb now,tvbnow,bttvb小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
$ s* A. u+ Q& T A4 x! X- p3 gtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供" s$ {! e& E! K- b6 P4 }4 j5 N6 n
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
! v. F7 l1 k8 b" G$ M& A0 Ptvb now,tvbnow,bttvb扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
6 N y2 u$ ~& w9 S8 K1 y' D. R" Ltvb now,tvbnow,bttvb關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。公仔箱論壇6 V' e. Y" W9 b" H, y/ n
類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。9 B4 n6 ~" c2 J# h% {
鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。- f! ^4 N# O( R; t
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。7 E5 Y9 A* q3 [! M. y
輔具：將大拇趾及第二趾分開。
) B* `- x. i6 f' m3 g) n7 btvb now,tvbnow,bttvb乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
+ k; M1 O% y3 k1 R+ X- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
9 m: F' m! v4 T' H# V/ Dtvb now,tvbnow,bttvb徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。公仔箱論壇 n; }% I8 u( B8 z
居家運動：強化足部肌力及穩定性。os.tvboxnow.com% U) f% e* E2 V7 {( f, P) F
拇趾外翻可做的居家運動如下：( Q7 b+ v. Y" V+ p
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。tvb now,tvbnow,bttvb5 _$ q: g; Z+ i0 r
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
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- R" b6 i! g# ]0 d4 Pos.tvboxnow.com圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
# N" x8 d9 H I展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
; r! F4 |- m" |" L0 G: ?- q+ R腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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8 ~( L! z7 J5 B* o公仔箱論壇圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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6 E/ S8 O$ [) B* K Y結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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