 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
" H" l9 @( M3 `由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
, K: A- n4 J; [' V# d& d' nos.tvboxnow.com所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。6 E* s$ u0 y; V) o* p1 e
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。2 d6 n8 A, j) V' c
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- ^! {1 f5 ]4 k# F& E" m
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
6 ?' d [" j8 h W& J; @os.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇: y$ o% k2 B D7 M4 U/ L
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。os.tvboxnow.com" M- E# c8 [8 j: C6 t9 {0 f
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。os.tvboxnow.com3 J1 I7 j1 p; X P7 L5 w
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
. f3 B1 k: v4 y3 D! S 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
* Z/ M- [2 \( z& qtvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
6 d' m+ P# [. A) tos.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb! d8 p0 p" B! t0 q
█ 自願為動物收容所遛狗。
1 n. {# E ^+ S7 O█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。1 q( z# q4 a4 E1 B
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。3 u4 S* T0 k: |: e2 Y; X3 u* |5 T Y
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。os.tvboxnow.com! X1 C! S! O, z8 b
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
9 [4 X: E/ ^# n. O% I" x4 B dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇+ \, u2 H% s/ o, a T
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
! C1 l! C0 m5 R0 L1 @# B現在，開始養成走路的運動習慣吧。9 ^5 X1 {1 P6 A! D/ f
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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