 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
. Y6 W9 T# p$ i3 k$ ~. H
% B& E B4 _) h+ ^: i% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
! I; E) K3 i/ n& s. q ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
: H: p( R- v- W4 h6 ?2 wos.tvboxnow.com所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
" I6 U. f& K) m/ q但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。/ l! m G. `& a2 ]
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？os.tvboxnow.com* q( c2 l i- K, N0 L
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇: ] C- G# m- g8 S) C! c
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
$ U, ~! a3 u) v8 M公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。( f9 G2 t& h( J- r; w: w9 Q& U+ o1 I
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
4 h; O- u' M) G5 i7 C2 [公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。 D' F( ^. C8 {
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I- C1 b& l8 x0 i N& Y" `0 a
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇- ?; K$ e$ \1 `3 P8 S& s5 x) I& B
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。os.tvboxnow.com. V' S) ?" t3 E q7 r! Z
█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X6 {6 f/ J+ W+ W; U3 V/ j
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。, B2 m* w, d5 ?. O
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb1 {) A! n# W7 M8 l+ T, c/ s: d
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。$ |7 w3 ~# G/ p& C5 Y2 O3 n* |
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
4 N+ u6 I! i2 r9 `tvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
: N, W* N& A, t$ U根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
/ _3 D) @3 G- v j# M- n現在，開始養成走路的運動習慣吧。
$ z2 }# Y2 H' w# o2 j. C! ]* R6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 