 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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2 H' n' k, c1 h8 o( G3 ^tvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
% G; D Z5 v+ t' f: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb! R3 P9 l3 e1 o% m
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
: _, J5 J$ \$ n+ ttvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。; u& M2 h! Y8 Z, o# E; v, n; C
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？1 Y4 P* W) W: ~$ y. K: K7 O
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
8 u5 b l; H7 n研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P& v! ~2 ?* g% s2 p! x# ?" m
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。0 P; ^" |1 M& U" h1 G4 F
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
) h9 t: W; O9 a, I$ n6 `( s. {os.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。' P; |. b' D8 D2 W. q6 {$ n
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
) o! y* Y' p1 @$ b1 W# d公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
6 Y) f$ W$ l/ u& wos.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( D; t! g) y1 c1 M6 Z+ @+ U+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。
- O4 m! J& X+ f, F█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。( Z4 S0 [* q6 ^4 X
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇, H2 @& i. D; P9 A: M: Y+ _
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇1 w0 k ?% G' @* p$ Y8 g# `3 c/ k9 w
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
3 @1 [* J3 W& ]tvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
4 T# D6 m, J, c/ u" S. F根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
1 O$ B% v; ~2 z. A, u) o$ y$ ptvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。" l1 p& x9 G1 U/ X
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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