 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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, U! n4 y/ B0 v3 R6 {. S# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇( T: g' }: l& [. _8 F
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb9 A3 s& M/ D8 T) c' p
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5 v8 ?5 O) t, b+ @/ b# Z6 [
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
) U; u4 [8 I# E' J9 Q( a: @那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？( }4 o& P O5 z5 \" `7 q3 J
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
" T0 Y B) B2 ^3 A3 jtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
1 [% W+ u: _, W7 F公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
3 Q+ d2 A B+ b5 n) a" h& l0 S$ vtvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。3 Y/ X1 {& B+ x' x
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
0 u) W+ g$ s! r6 E1 _8 \9 u 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。os.tvboxnow.com4 w' W& H) A; w3 W" S5 H$ F
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb$ k! Q `7 a" t% `6 n; A( n1 n$ o, u
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
5 Y9 q. C( d" k! ~( I" @# p3 P公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。
2 n7 x* R U2 u* y# n2 V公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。4 h/ v) V5 S$ {# k+ S6 g
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。os.tvboxnow.com4 ?4 ^ v! M& V$ |: S2 [ E
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇- s7 ^3 d8 u3 ~' O' ? @' P* ~/ p; i
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇. H5 G7 G& r" `( F+ ?! V
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [8 W6 T- c4 K: V0 T1 y
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
( B( \7 g6 T# p }6 x& Y公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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