 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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& H, L: M4 h0 v8 p- wtvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。os.tvboxnow.com7 @' E! w" k, ], \
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p; Q7 e, I! c4 v
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。4 [8 z* D' Y: c2 [) u& U1 S
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
/ W3 O. ]. V4 i0 ?* K9 @8 M那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇( }& B) L% {' Z9 f
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇1 }" ?( C% t8 ^* q# x7 G
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
. U' V7 p) t2 a" n( l, jtvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ ]( d* L( V2 i' l
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。os.tvboxnow.com' X7 [; Y! d2 u2 I h3 C
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
0 f% p9 `, j( m2 B: u- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ c+ _: F* u; T \+ P
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb* i% ?+ ?& y, {/ V# b9 K
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。os.tvboxnow.com' K- z5 v, C1 G( Q( R4 S
█ 自願為動物收容所遛狗。) K! A7 T6 B& p, g' J, x0 r6 d
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I% U1 @4 K8 I, B( o& e
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。* u2 W: r' H' F$ h3 S2 W' [% F+ ]! P7 I
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb- H X" X4 n9 p3 `% K/ _4 n- r
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。os.tvboxnow.com( G2 N1 |, ]# E
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
- v0 I/ o3 ?1 N& ^$ H根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb3 ~+ e% v% `$ O# M- ]# _
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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