 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb; r6 b4 ~1 f+ p. [/ v
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。! B: k, L& r( W9 E2 L4 P( H8 z! T6 [
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
" A: R& L' M) \" m/ y但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
+ T$ ^# k6 a3 A4 O7 m公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇+ o& j8 Y6 U. @2 b
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。os.tvboxnow.com: S* b2 ?5 k! U6 }$ B
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
! O6 i! W6 T: R* r" J5 I' D! J' N公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。$ X( U5 R. `+ j8 a3 Y
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。3 M* t. O( m: C# ?* o8 R9 s; o( R$ G
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- B& l' ^' }$ j' x6 j
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。, l& z7 ]$ Z: o
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：. C# k. o" H0 N$ ^
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇# [$ Q8 L' B5 ~0 P8 Y8 L" _; L
█ 自願為動物收容所遛狗。
5 ?& S& p$ ]( Q# n/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
?# r: Y; Q) L1 \8 Hos.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
* t/ j4 {" j. R. `. s" Y7 E█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
: A/ K9 Y/ V8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。; h8 f% k& o: b: B
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
# s- v5 V! ]. b: C' L3 f0 r根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k( V, q* \; ]2 s; z) Z, w
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X. S2 C& A% C: O7 Z
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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