 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 ! ]7 }; d( J+ i' f6 D
& N, H, Y8 A9 `/ F+ c! w公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* N: p9 N: ^3 L0 L# C2 Xtvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。4 Y/ ~. Z5 y; K/ X" N
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
9 i' Y# x' p6 o但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
6 T' o9 w7 o" Y7 j0 O那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 M3 L0 C5 L$ F( E) S8 h+ L0 ]9 E走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。; ~% ^3 [$ L8 I, {
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。: h1 Z; ?( u/ n7 d" _* J/ l! I- n
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
9 S& A+ Z$ r9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
1 [7 F9 I4 O& m, i* |3 y心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
$ A- N, ]& y/ ] 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。3 ~" u& x# G: C! ~* z4 ?# R
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
$ h. J5 G0 p, C5 \- Y, _os.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。 L f- F) M" M* U0 Q! o: \
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇3 D4 L5 Q+ s+ L0 M# Y2 T
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇5 e& |+ l& q r" u1 y" r
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
) y* ^1 G9 L% \4 q4 I! G. q% }9 J' R█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
% J+ E0 a/ w8 W0 Ytvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# B) X' O2 ^( I
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
1 q& J/ f4 y' o+ t+ s9 [7 |os.tvboxnow.com根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇. @) I8 l, u) x& r, j! x
現在，開始養成走路的運動習慣吧。& C/ Y) @" q- v9 _
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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