 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
$ A1 V" u; m' E8 c1 @8 Y+ B3 H- z# J由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q$ q% Q _. h6 W& |1 s t
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ w: h; i1 A4 Q Q& f4 J
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 e* ^2 C/ H$ N! g公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5 f1 r4 u; C' ~. `1 v8 n
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 W7 z% Y* W! a; B( F, N' {
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [3 t# T* c" |+ j& U( ^
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
! z5 Y7 n, L/ @4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇! W1 |, _/ t: u! j% z" J: b
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。os.tvboxnow.com/ t3 f+ e& E8 Z# x- T! x+ {. Q
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 f: R8 t* A |0 C- a% k
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
2 S5 c" _2 G$ j5 _, I: q6 ^os.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
6 F2 K! _+ |4 U0 I3 I' R█ 自願為動物收容所遛狗。) y j3 t3 d& A/ r( P
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb! E9 o, q5 j/ ^% {. [2 L
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
2 x8 O" m' E. o! b4 T9 @8 N; Y' |os.tvboxnow.com█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
1 z; ^0 ?5 g3 \8 d9 _█ 將車停在離目的地較遠的停車場。# x# q* v( {5 k( h6 k
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
7 G; n4 p, C. n! C# s- Q# Z' P# q根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！+ `9 J3 k. G& @( G% s0 x5 i% K# F
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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